Comment faire face à l’anxiété sans boire ou utiliser des drogues !

Anxiété, dépression et abus de substances

L’abus d’alcool ou de drogues commence souvent lorsque les gens découvrent que la drogue ou l’alcool peuvent ternir temporairement des sentiments indésirables tels que l’anxiété.

De nombreuses personnes dépendantes ont commencé à consommer de la drogue et de l’alcool dans le but de se sentir plus détendu ou sociable avec d’autres personnes, ou de faire face à des sentiments d’anxiété au travail, à l’école ou dans leurs relations. Au fil du temps, les gens découvrent que boire ou utiliser aggrave le problème initial, avec des conséquences négatives encore plus imprévisibles.

Il en va de même pour les médicaments délivrés sur ordonnance qui sont parfois sur-prescrits par les médecins généralistes pour le traitement de l’anxiété. Ils peuvent soulager les symptômes indésirables à court terme, mais ils empêchent l’individu d’apprendre les compétences nécessaires pour faire face à ses sentiments à long terme et ont des taux élevés de dépendance physique, qui finissent par devenir de moins en moins efficaces.

Il existe de nombreuses techniques d’adaptation qu’une personne peut apprendre et pratiquer pour faire face à l’anxiété sans consommation de drogues, d’alcool ou de médicaments.

Par exemple, la thérapie par traumatisme aide les patients à vivre des expériences traumatisantes dans un environnement sûr et favorable en apprenant à travailler en douceur sur les sentiments liés aux traumatismes au lieu d’essayer de les enterrer ou de les éviter grâce à la toxicomanie. La méditation de pleine conscience est également très efficace pour aider les individus à identifier et à surmonter les sentiments désagréables associés aux envies et aux déclencheurs, sans utiliser de substances.

Un programme complet de traitement de la toxicomanie aide les patients à identifier les causes profondes de leurs habitudes de toxicomanie et leur enseigne des techniques d’adaptation saines et constructives pour gérer ces sentiments et ces expériences sans consommation de drogues, d’alcool ou de médicaments.

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