Conseils pour soulager le stress : les personnes âgées !
Connaissez les symptômes, obtenez le traitement qui vous convient
Le stress chez les adultes, en particulier les adultes plus âgés, a de nombreuses causes. Vous pouvez en faire l’expérience en raison de la gestion d’une maladie chronique, de la perte d’un conjoint, de la prestation de soins ou de l’adaptation aux changements liés aux finances, à la retraite ou à la séparation d’avec vos amis et votre famille. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager le stress.
Adapter le traitement
Le type de soulagement du stress qui fonctionne le mieux dépend de ce que quelqu’un éprouve. Par exemple, si l’insomnie est une source considérable de stress chez les adultes, un type particulier de thérapie cognitivo-comportementale conçu pour traiter l’insomnie, appelé CBT-i, peut aider. Il vise à corriger les schémas invétérés de comportement auto-destructeur et les pensées négatives qui peuvent vous priver de suffisamment de sommeil.
Si le handicap est une source de stress, les changements dans votre maison peuvent vous aider à vivre de façon plus autonome. Tournez-vous vers votre médecin, un gériatre, un ergothérapeute ou un membre du personnel de votre conseil local sur le vieillissement pour obtenir des conseils.
S’engager dans une activité physique régulière. Si vous êtes infirme, demandez à votre médecin si vous pourriez bénéficier de certains types d’exercice, tels que le tai chi, qui améliore l’équilibre. De nombreux autres types d’activité physique améliorent votre santé, améliorent votre humeur et réduisent le stress.
Demandez-vous si vous pourriez bénéficier d’un cours d’affirmation de soi qui vous aiderait à formuler vos souhaits et à gérer les conflits.
Rejoignez un groupe de soutien si vous avez affaire à un deuil.
Pensez à obtenir un animal de compagnie, à la fois les avantages et les inconvénients. Plusieurs études appuient les effets d’un chien, d’un chat ou d’un autre compagnon animal sur le stress. Mais n’oubliez pas de prendre en considération les défis physiques et financiers de la possession d’un animal de compagnie.
Assister à un programme corps-esprit. Ceux-ci peuvent aider à tout âge. Certains sont spécialement conçus pour les personnes âgées. D’autres peuvent se concentrer sur la douleur chronique ou des affections spécifiques, telles que les maladies cardiaques.
Ne pas ignorer les symptômes
Les symptômes du stress chez les adultes peuvent apparaître sous de nombreuses formes, telles que maux de tête de tension
- mal au dos
- indigestion
- Palpitations cardiaques
- mauvaise concentration
- indécision
- pleurs
- irritabilité
- nervosité.
Mais n’attendez pas de chercher un soulagement du stress. Le stress chronique chez les adultes augmente le risque de maladie cardiaque, de brûlures d’estomac et de nombreux autres problèmes de santé. «Le stress augmente le taux de sucre dans le sang et peut aggraver le diabète, créer de l’hypertension et causer de l’insomnie, mais aussi rendre les gens anxieux, inquiets, déprimés ou frustrés», déclare le Dr Ann Webster, psychologue de la santé au Benson. Institut Henry pour la médecine de corps d’esprit à l’hôpital général du Massachusetts affilié à Harvard.
Avec autant d’enjeu, il est préférable de chercher un soulagement du stress dès que vous soupçonnez que le stress peut être un problème.