Aller sur une plage remplie de gens en été ou dans un centre commercial très fréquenté, n’est guère une situation banale et facile pour certains d’entre nous. Un sentiment d’anxiété ou de malaise se ressentent chez certaines personnes dès qu’elles se retrouvent au cœur de la foule et on les appelle des ochlophobes. Mais comme tout problème, celui-ci aussi a sa solution.
La peur de la foule, pourquoi ?
Les ochlophobes ou les personnes qui ont peur de la foule sont des personnes qui n’aiment pas ou ne supportent pas le bruit de l’agitation et la promiscuité. Les personnes qui ont peur de la foule éprouvent soit une sensation de malaise soit une paranoïa. Loin de l’environnement familial qui leurs sont familier, elles ont l’impression de perdre le contrôle et craignent le danger à tout moment. Ces sentiments d’anxiété et de malaise conduisent sans aucun doute à une nervosité et par conséquent à un stress. Cette sorte de phobie sociale peut aussi s’expliquer par la peur du regard des gens, la peur de se donner en spectacle. La plupart des gens qui ont peur de la foule ont le sentiment qu’ils sont d’autant plus seuls et en danger quand il y a trop de monde qui les entoure.
Trucs et astuces pour gérer votre stress
Si vous faites parmi de ceux qui ont peur de la foule et que vous êtes stressé(e) avant d’aller en public, la première chose qu’il faut que vous sachiez est que s’imaginer le pire ne signifie en rien que cela va certainement arriver. Pour vous aider à vous calmer, vous pourriez identifier les sorties et les issus de secours dès que vous entrez dans une place ou un lieu dont n’êtes pas encore familiarisé. Ensuite, après avoir mis de l’ordre dans vos idées, il est important que vous sachiez décompresser et baisser la nervosité qui vous inonde. Soyez attentif à vos réactions psychologiques et à vos nerfs.
Une astuce pour vous pour gérer votre stress quand vous aller dans un lieu public est de respirer profondément puis continuer par la suite à respirer normalement. Ne faites pas attention à tous les bruits et les engouements des gens qui sont près de vous, concentrez-vous juste sur votre destination et ça ira. La musique vous aidera énormément à vous calmer lorsque vous vous rendez sur une place publique. Mettez vos écouteurs et laissez votre musique vous apaiser les nerfs. Les techniques de relaxation et de décompression peuvent très bien être développées et maîtrisées. Pour cela, vous pouvez vous adressez à un coach de yoga. N’oubliez pas aussi que la pratique de sport, idéalement collectif, vous permettra de faire baisser votre anxiété et votre stress face à des inconnues et au malaise de la promiscuité.