Comment élaborer une assiette équilibrée pour mieux gérer son stress ?

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Il y a mille et une choses qui peuvent être source de stress et l’on sait qu’une forte irritabilité au quotidien n’a que des inconvénients sur la santé. L’alimentation peut être utilisée pour réduire son niveau de stress, reste à savoir comment élaborer une assiette équilibrée anti-stress.

Quel est le lien entre le stress et l’alimentation ?

 

Lorsqu’on est soumis à un fort état de stress ou que l’on est fatigué, l’on a tendance à se ruer vers le frigo et tout ce qu’il contient, surtout les aliments riches et sucrés. En effet, il a été prouvé que le sucre apporte un sentiment de réconfort et d’apaisement, mais seulement sur le court terme.  Pour avoir une énergie stable et établir de bonnes barrières contre le stress, il faut penser à établir un menu anti-stress contenant des produits qui agiraient positivement contre l’hormone du stress à savoir le cortisol.

Dans la liste des aliments sains anti-stress, l’on citera les jus de fruits qui aident à la fois à faire le plein de vitamines et minéraux et à relâcher les tensions du corps.  En ayant un apport suffisant en minéraux et ne vitamines, il sera en effet plus facile de rétablir l’équilibre du corps et de lutter contre les facteurs de stress extérieurs.

Allier bonne énergie et alimentation saine

 

On retrouve notamment les vitamines et minéraux en grande quantité dans les fruits et légumes. Aussi, pour faire le plein de bonnes énergies et éviter de tomber dans un état de stress chronique, on choisit de privilégier les végétaux dans l’alimentation. Pour ce faire, on fonce sur les légumes et les fruits et on en consomme sans modération.

À part les jus de fruits, les jus de légumes ont également des bienfaits insoupçonnés sur le corps et le mental. Avec l’aide d’une centrifugeuse, il faudra ainsi penser à se faire un jus de légumes tous les matins afin de faire le plein de vitamines et de minéraux , des éléments qui vont aider à commencer la journée du bon pied. Pour ceux qui redoutent le goût de ces fameux jus de légumes, il suffira d’ajouter un ou deux fruits ou un peu de citron à la mixture pour le rendre plus savoureux.

Se simplifier la vie et s’éloigner des sources de stress

 

Les aliments congelés et autres plats industriels sont à proscrire du régime alimentaire anti-stress  car ils contiennent un taux élevé de sel et de produits chimiques, nocifs pour l’organisme. Pour ceux qui aiment cuisiner, il sera intéressant de se préparer de bons petits plats à base de produits frais au quotidien. Il suffira ensuite de mettre tout cela dans un lunch box, cela évitera d’être attiré par les plats des restaurants et de manger sur le pouce à l’heure du déjeuner.

Comme on retrouve actuellement toute une panoplie de recettes faciles à faire au quotidien qui permet d’élaborer de petits plats sains pour la santé et bons pour le moral. Il faudra seulement trouver la bonne volonté de s’y mettre au quotidien pour profiter de ses bienfaits.
 

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