Gestion du stress : renforcer l’estime de soi

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Le stress et le manque de confiance en soi entraînent un cercle vicieux et infernal de mal-être qui peut nuire à votre développement personnel. Découvrez notre méthode anti-stress qui vise à combattre l’image mentale négative que vous vous faites de vous.

Analyse des situations stressantes

Afin de pouvoir commencer à avoir confiance en soi, vous devez d’abord découvrir les scénarios de votre vie quotidienne où vous redoutez fortement de vos capacités. Repérez à quel moment et dans quelles circonstances vous commencez à ressentir monter la tension en vous : est-ce durant un échange avec une personne inconnue ? Parler en public ? Réaliser une tâche qui dépasse vos compétences ?… En établissant une checklist des difficultés réelles qui entraînent votre manque d’estime en soi, vous serez plus en mesure de forger votre état d’esprit à y faire face et démarrer la gestion du stress.

Avoir une bonne relation avec soi

En effet, le manque d’estime de soi est souvent dû à un fort besoin de perfection concernant vos propres capacités physiques et intellectuelles.Ce genre de situation entraîne souvent le renfermement de la personne sur soi puisqu’elle estime que ses compétences ne sont pas à la hauteur de la requête, comme hésiter à parler en public, car vous pensez que votre avis n’est pas assez intelligent ou clair,… Bref, ces blocages entraînent un conflit intérieur qui provoque souvent le stress chez la personne concernée. Pour lâcher-prise et vous relaxer, essayez de vous surpasser sans avoir peur de l’échec et ne pas vous dévaloriser lorsque vous échouez ou rencontrez des difficultés, mais plutôt vous encourager à évoluer petit à petit tout en vous félicitant à chaque réussite accomplie.

Partager ses remords

Vous devez vous mettre en tête que chaque individu rencontre des baisses d’estime de soi, mais que c’est dans la manière de les aborder qui diffère de chacun. Lorsqu’un coup de déprime, échangez vos ressentis avec votre entourage (amis et/ou famille) pour découvrir la réaction de chacun et peut-être même y trouver la solution la mieux adaptée à votre situation de stress. Dans tous les cas, vous y trouverez du réconfort puisque vous ne traverserez pas vos difficultés tout seul et aurez à vos côtés des personnes qui sauront vous soutenir et vous redonner confiance en soi en cas de problème.

Décider d’agir

Pour enclencher une réelle amélioration de votre estime de soi, il est primordial de commencer avec des objectifs qui peuvent être facilement réalisables. Pour préserver votre motivation, répétez quotidiennement votre programme de transformation sans pour autant vous forcer à les réussir.Intégrez ensuite petit à petit dans votre exercice des scénarios de plus en plus difficile afin de rester zen face à toutes les situations stressantes pour vous.

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