Lorsque vous faites une erreur, vous oubliez rapidement toutes les victoires et les louanges qui vous ont été faites au fil des ans. Faites une seule erreur et c’est tout ce à quoi vous pouvez penser. Et, malheureusement, vous pouvez l’emporter avec vous toute votre vie. C’est normal, mais pas sain.
Des erreurs se produisent, et les sages savent que c’est ainsi que vous apprenez. Trébucher et tomber, et se relever, c’est le cycle du développement humain depuis la petite enfance. Pourtant, lorsque vous faites des erreurs, cette sagesse expérientielle peut s’envoler. Votre première réaction peut être : « Je suis en colère contre moi-même ». Cela peut également être l’expression exacte que vous utilisez dans votre recherche de réponses sur Internet. Tout d’abord, sachez que vous n’êtes pas seul. Deuxièmement, il existe de nombreuses façons de calmer cette émotion passionnée et de vous remettre sur les rails.
Alors, asseyez-vous, respirez profondément et réfléchissez à ces dix choses que vous pouvez faire lorsque vous êtes en colère contre vous-même pour vos erreurs
- N’oubliez pas que vous êtes humain
Tout le monde fait des erreurs, et vous aussi. Une fois que vous aurez réalisé que vous faites partie de ce groupe imparfait appelé humains, vous vous sentirez mieux dans votre voyage. En fait, lorsque vous êtes en colère pour avoir fait des erreurs, considérez cela comme un rite de passage. Vous échouerez inévitablement parfois, direz des choses que vous ne devriez pas ou ne serez pas à la hauteur des attentes. Ne pas être désinvolte, mais plutôt honnête, c’est la vie. C’est être humain. Ainsi, quelles que soient les erreurs que vous ayez commises auparavant et celles que vous ferez à l’avenir, elles vous aideront à grandir en tant que professionnel et en tant qu’humain.
- Contrôlez votre colère
La colère est une émotion troublante car elle trouble votre jugement et votre processus décisionnel logique. C’est aussi incroyablement malsain. La colère alimente une augmentation de votre tension artérielle, augmente le stress et le risque de maladie cardiovasculaire et affaiblit votre système immunitaire. De plus, une colère non atténuée peut entraîner des résultats dangereux, notamment la violence et les comportements de dépendance.
Vous devez apprendre à gérer votre colère. En admettant à haute voix : « Je suis en colère contre moi-même », vous possédez votre état d’esprit. Maintenant, vérifiez. Ne le laissez pas s’envenimer et grandir. N’oubliez pas que les erreurs sont gérables, mais pas la colère incontrôlée. Si vous ne maîtrisez pas votre colère, cela peut avoir un impact négatif sur le reste de votre vie.
- Ventilez et enlevez-le de votre poitrine
Une façon de diffuser votre colère est de vous défouler. Il n’y a rien de plus libérateur que de partager ce que vous ressentez avec le monde. Mais attention, se défouler sur les réseaux sociaux n’est pas une bonne idée. Cela peut faire dérailler votre vie personnelle et professionnelle si vous vous moquez de quelqu’un ou si vous vous livrez à une diatribe autodérision.
Au lieu de cela, trouvez une source de confiance vers laquelle vous défouler. Cela pourrait être n’importe qui, d’un ami à votre animal de compagnie. Dites-leur simplement : « Je suis en colère contre moi-même. » Débarrassez-vous de toutes les émotions embouteillées qui vous pèsent. La compagnie d’un groupe d’amis de confiance ou même d’un groupe de soutien est un endroit idéal pour se défouler. Ces collectifs sont conçus pour écouter tout ce qui vous pèse.
Vous pourriez même trouver le meilleur endroit pour vous évader est un journal. Écrire ce que vous ressentez et ce que vous avez appris de cette expérience n’est pas seulement un excellent moyen de vous évader, mais vous donne également un endroit où ranger vos pensées et vos émotions pour une réflexion ultérieure.
- Levez-vous et bougez
L’exercice et l’activité sont d’excellents moyens d’épuiser l’émotion « Je suis en colère contre moi-même » qui bouillonne en vous. Faites une marche rapide ou attaquez le sac de poids ou envisagez de nettoyer le placard ou le garage. Occuper votre esprit, votre corps et votre âme avec une activité physique productive est la prochaine étape logique pour vous libérer de ce fardeau.
Il n’y a rien de plus libérateur que de transpirer sainement. Vous constaterez que l’activité physique dissipera instantanément votre colère et qu’un pic d’endorphines vous donnera de la clarté. Une fois que vous avez trouvé un moyen sain d’exercer votre adrénaline, vous êtes prêt à entrer dans un espace logique et à examiner ce qui n’a pas fonctionné et comment pouvez-vous mieux gérer les choses la prochaine fois.
- Demandez conseil à d’autres
Lorsque vous êtes en colère ou que vous faites face à une émotion accrue, votre jugement est obscurci. Il est difficile de sortir de la forêt. Demandez conseil, que ce soit sous la forme d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un professionnel, et dites-leur : « Je suis en colère contre moi-même » et expliquez pourquoi. Ils vous écouteront et vous aideront à faire le tri dans votre colère. Ils peuvent également offrir des conseils sur ce que vous pourriez changer à l’avenir ou sur la façon dont vous pourriez surmonter l’auto-réprimande. Leurs affirmations positives authentiques et leur volonté d’écouter seront le meilleur antidote à votre colère.
N’oubliez pas que demander de l’aide à un professionnel n’est pas un signe de faiblesse, surtout si la colère est une réaction continue que vous ressentez face aux revers. Un conseiller ou un clinicien est formé pour vous aider à découvrir la racine de telles émotions et vous aider à explorer pourquoi elles sont déclenchées. Avancer, vous aurez les compétences nécessaires pour mieux gérer vos émotions et explorer des voies alternatives et plus réfléchies lorsque des erreurs se produisent.
- Trafiquer votre critique intérieur
Ne laissez pas les erreurs envahir cette voix intérieure qui dit : « Je ne suis pas assez bon. » Pendant que vous vous demandez si c’est vrai et pendant un instant (ou deux) croyez votre critique intérieur, arrêtez-vous de descendre cette pente glissante de victime. Céder à votre critique intérieur peut arrêter votre progression. Vous succomberez au doute et vous demanderez toujours : « si j’essayais à nouveau, les mêmes résultats se produiraient-ils ? »
Ce genre de peur paralysante ne vous mènera nulle part. Au lieu de cela, rappelez-vous les paroles de votre conseil et votre sagesse intérieure – des erreurs se produiront. Alors, annoncez à haute voix : « J’ai fait une erreur. Je suis en colère contre moi-même. Ensuite, garez-le là, coupez le moteur et partez. Le lendemain, levez-vous et revenez à la vie, et ne laissez pas un dialogue intérieur inutile, inexact et auto-sabotant vous ralentir.
- Apprenez de vos erreurs
J’aimerais que vous reveniez à l’idée que les erreurs arrivent et qu’elles arrivent pour une raison afin que vous puissiez apprendre ce qu’il ne faut pas faire. « Je suis en colère contre moi-même » devrait être le facteur de motivation pour bien faire les choses. Arrêtez-vous et explorez où se trouve la leçon ici. Quelle est la chose que vous ne ferez pas à l’avenir ? Qu’avez-vous emporté d’autre ? Il y a peut-être des personnes avec qui vous devez parler pour arranger les choses. Vous devrez peut-être apporter des corrections de cap pour avancer dans une direction plus positive.
Récemment, j’ai participé à une conversation cruciale sur la carrière qui ne s’est pas bien passée du tout. « Je suis en colère contre moi-même », pensai-je, pour avoir trop parlé sur le moment pour essayer de faire les choses correctement, là où le silence aurait été la meilleure alternative. J’ai appris de cette erreur. Au lieu de trop parler, il suffit parfois de faire une pause et d’écouter. En allant de l’avant, j’ai pratiqué plus de retenue en cas de besoin et je me suis éloigné de mes conversations professionnelles avec de meilleurs résultats et plus de confiance.
- Prenez du temps pour vous
« Je suis en colère contre moi-même » est l’un des meilleurs facteurs de motivation pour être à nouveau heureux avec vous-même. Comment? L’exercice, la réinitialisation, la relaxation et les distractions saines ne sont que quelques-unes de vos passerelles vers un meilleur espace de tête. Trop souvent, les gens croient que le meilleur moyen de surmonter quelque chose est de revenir directement dedans, quel qu’il soit, ou là où votre erreur est enracinée. Bien que cela fonctionne pour beaucoup, certains ont besoin d’un peu de temps et d’espace pour tout régler, et ce n’est pas grave. Vous séparer de la situation pendant un certain temps et prendre une pause santé mentale peut faire des merveilles pour purifier votre esprit. Cela peut également vous donner plus de clarté.
À l’heure actuelle, vous êtes peut-être trop proche de la ou des erreurs pour avoir une perspective claire. N’oubliez pas qu’il est normal de prendre du recul pendant un moment et de vous vider la tête sans vous sentir coupable de prendre du temps pour vous. Cette réinitialisation mentale mettra un peu d’espace entre vous et les erreurs afin que vous puissiez revenir rafraîchi et dans un meilleur état pour avancer et aller de l’avant.
- Pratiquez des compétences de relaxation
La respiration profonde, le yoga et la méditation peuvent faire des merveilles pour vous aider à vous détendre et à réduire vos émotions exacerbées. Tout comme l’exercice, vous découvrirez peut-être que cette forme de libération et de restauration vous aidera non seulement à surmonter votre colère, mais aussi à vous vider la tête et à restaurer votre confiance en vous. C’est peut-être aussi le moment de créer votre propre pratique de relaxation personnelle afin que la prochaine fois que vous commettez une erreur, vous puissiez entrer dans votre espace de pratique de guérison et de restauration et apaiser votre esprit, votre corps et votre âme.
- Pardonnez-vous
« L’erreur est humaine, le pardon est divin. » Nous savons que cela est vrai, mais ne le pratiquons pas toujours. Le pardon est le vrai chemin de la guérison. Vous avez probablement entendu de nombreuses histoires sur la façon dont ce processus a aidé les gens à revenir d’un endroit très sombre, y compris à se remettre d’une maladie.
Le pardon est puissant et c’est le seul moyen d’aller de l’avant. Alors, je vais vous laisser avec ce dernier défi : comment pouvez-vous faire la transition « je suis en colère contre moi » en « je me pardonne ? »