Jouer au golf signifie passer beaucoup de temps à l’extérieur, et toute activité qui vous fait sortir est bénéfique pour votre santé de diverses manières.
L’air frais peut tout aider, de votre santé digestive à votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. Les personnes qui passent plus de temps à l’extérieur courent moins de risques de contracter diverses maladies chroniques, dont l’obésité.
1. Passer du temps à la lumière directe du soleil est nécessaire pour obtenir suffisamment de vitamine D
La vitamine D améliore votre santé de plusieurs façons, notamment en soutenant votre système immunitaire, qui est également censé être renforcé par l’exposition à l’air frais. N’oubliez pas de porter un écran solaire, car vous seriez surpris de la quantité d’exposition au soleil que vous obtenez lors d’une partie de golf.
Comme de nombreux terrains de golf sont situés dans des endroits pittoresques, vous bénéficierez également de l’expérience d’être dans la nature. Être à l’extérieur et proche de la nature peut aider à réduire l’anxiété et est censé améliorer la concentration, tandis que la participation à des activités à l’extérieur peut aider à renforcer l’estime de soi.
2. Le golf est un sport social
Ne vous laissez pas berner en pensant que le golf est un sport pour un seul homme. L’aspect social est ce qui rend le jeu si attrayant pour beaucoup de gens. Qu’il s’agisse de votre cadet ou d’un autre joueur, tirez le meilleur parti de vos intérêts communs et engagez une conversation avec d’autres joueurs sur le parcours.
Avoir quelqu’un avec qui partager un verre au « 19e trou » (bar du club) n’est pas le seul avantage. Faire du sport avec d’autres personnes aide à renforcer votre estime de soi, vos compétences sociales et votre bien-être mental général.
3. Cela favorise un sens sain de la compétition…
Lorsque vous rencontrez de nouveaux amis golfeurs, l’une des premières choses qu’ils vous demanderont est votre handicap. Une véritable curiosité pourrait se transformer en un sentiment d’envie une fois que vous réalisez qu’ils sont un peu meilleurs au jeu. Tant que vous n’allez pas trop loin, la compétition peut en fait être bonne pour vous, vous encourageant à vous mettre au défi et à améliorer vos propres compétences.
4. … mais peut tout aussi bien se pratiquer sans compter
De nombreux sports ne peuvent être pratiqués qu’en équipe. Le golf est un passe-temps que vous pouvez facilement pratiquer seul si vous le souhaitez. Parfois, il est bon de passer du temps seul. En fait, des études ont montré que les personnes qui sont heureuses de passer du temps seules ont tendance à être plus heureuses dans l’ensemble. Lorsque vous jouez seul, il n’est pas nécessaire d’avoir une carte de score, ni même de compter le nombre de coups que vous prenez. Et sans rival à suivre, chaque trou peut être tenté à votre propre rythme.
5. Le golf peut améliorer la concentration et stimuler votre cerveau
Le golf est un sport qui enseigne la précision, la concentration et la concentration. Cela encourage également la créativité et la pensée créative, comme la prévoyance pour visualiser où et jusqu’où ira votre tir.
La coordination œil-main est essentielle au golf, tout comme savoir où votre balle a atterri. Le parcours peut souvent être un endroit plus calme pour apprendre ces compétences, sans le rugissement d’une foule ou le sifflet de l’arbitre pour vous distraire.
Le golf est un passe-temps assez actif, et faire fonctionner votre circulation signifie que plus de sang est pompé vers votre cerveau. Il y a eu beaucoup de recherches sur la façon dont jouer au golf affecte votre façon de penser. Les balançoires répétées améliorent votre mémoire musculaire et la navigation sur un parcours vous donne une plus grande sensation de distance et de profondeur.
6. Jouer au golf est bon pour le cœur
Comme mentionné, le golf active votre circulation, encourage votre cœur à travailler plus efficacement et aide à développer ses muscles.
Ainsi, le golf exerce votre cœur et maintient votre fréquence cardiaque élevée. Cela réduira naturellement votre risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes cardiovasculaires, ainsi que votre taux de « mauvais » cholestérol. Jouer régulièrement au golf peut même entraîner une augmentation de l’espérance de vie.
7. Le golf peut soulager le stress et améliorer votre santé mentale
Pour de nombreuses personnes, une partie de golf est un excellent moyen de réduire le stress. Jouer lorsque vous êtes de mauvaise humeur canalisera votre tension et votre stress vers quelque chose de productif. De plus, l’exercice aide notre corps à libérer des endorphines, qui améliorent votre humeur et peuvent réduire la douleur, ainsi que les sentiments de dépression.
8. Le golf brûle des calories et peut aider à perdre du poids
Le golf n’est pas un sport à haute énergie, mais cela ne signifie pas qu’il ne peut pas aider à perdre du poids. Vous n’aurez peut-être pas l’impression de faire un entraînement intense, mais tout ce swing et ce putting, ainsi que la marche sur un parcours de 18 trous, s’additionnent vraiment. Lors d’un tour typique, vous vous déplacerez presque constamment.
Cette activité soutenue maintient votre rythme cardiaque à un niveau optimal pour brûler des calories. Mais rappelez-vous, vous ne ressentirez pas le même avantage si vous optez pour un buggy.
La longueur moyenne d’un parcours de golf complet de 18 trous est d’environ 3,5 miles. Il a été estimé que marcher sur le parcours pouvait brûler jusqu’à deux fois plus de calories que de faire le trajet en buggy.
9. Les blessures graves sont peu probables
Aucune activité physique ne comporte aucun risque de blessure, mais le golf est certainement un sport à faible risque. En tant qu’activité « à faible impact », le golf vous expose rarement au risque de blessures graves. Bien sûr, il est possible de se blesser. Mais perfectionner votre forme et être prudent lorsque vous transportez votre équipement devrait vous protéger des blessures au golf.
Quelque chose que vous pouvez trouver, si vous passez beaucoup de temps à travailler sur votre backswing, c’est que vous obtenez le coude du golfeur. C’est similaire au coude de tennis, qui est une affection douloureuse causée par une utilisation excessive des muscles et des tendons de l’avant-bras.
Un peu de repos suffit généralement pour aller mieux, mais la physiothérapie peut aider à renforcer les muscles et à réduire la douleur. Vous pouvez vous référer vous-même à la physiothérapie (sans avoir besoin d’une recommandation de médecin généraliste) et votre physiothérapeute peut toujours vous recommander à un spécialiste s’il pense que vous en avez besoin.
10. Le golf aide à mieux dormir
La combinaison d’exercice, d’air frais et de lumière naturelle vous aidera à mieux dormir après une partie de golf. Cela peut sembler être une activité à faible impact à ce moment-là, mais le golf est néanmoins un entraînement important.
L’effet du golf sur la qualité de votre sommeil fait de vous un meilleur golfeur. Certaines études ont montré que mieux dormir réduirait éventuellement votre handicap. Les golfeurs qui avaient du mal à dormir, pour des raisons telles que l’apnée du sommeil, ont découvert que leur jeu s’améliorait une fois qu’ils pouvaient se reposer une nuit complète.
De l’immunité renforcée à une meilleure nuit de sommeil, des avantages pour la santé mentale au potentiel de perte de poids, la pratique du golf présente de nombreux avantages pour la santé. Qu’est-ce qui vous empêche d’aller au vert ?