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Manger tard fait grossir
Les gens vous ont probablement toujours dit que manger tard le soir vous ferait prendre plus de poids que de manger à d’autres moments, mais il y a peu de preuves à l’appui. En fait, des chercheurs du Dunn Nutrition Center et de l’Oregon Health & Science University ont suggéré que ce point de vue est un mythe complet. Ils ont conclu que bien que sauter des repas plus tôt dans la journée puisse conduire à des crises de boulimie le soir, ce n’est pas le moment où les gens mangent qui fait la différence, mais plutôt ce qu’ils mangent et la quantité qu’ils mangent. Tant que les calories consommées sont brûlées, peu importe à quelle heure de la journée vous les consommez.
2
Lire dans un environnement faiblement éclairé ruine votre vue
Si vous avez passé des années à lire à la lueur d’une bougie, d’une torche ou d’une autre lumière tamisée, ne vous inquiétez plus. Des chercheurs de l’Indiana University School of Medicine à Indianapolis ont conclu que lire dans un environnement faiblement éclairé ne cause aucun dommage permanent à la vue. Bien que cela puisse provoquer une sécheresse oculaire ou une fatigue oculaire à ce moment-là, les effets sont temporaires. Bonne nouvelle aussi pour ceux d’entre vous qui ont tendance à s’asseoir assez près de la télévision – cela ne gâchera pas votre vue, malgré ce que votre mère a pu vous dire.
3
Vous pouvez « rattraper » votre sommeil manqué le week-end
Croire qu’il est normal de refuser à votre corps le sommeil dont il a besoin dans la semaine et de rattraper ensuite une grasse matinée le week-end est une idée populaire mais erronée. Une étude de la faculté de médecine de l’Université de Pennsylvanie a limité les participants à seulement quatre heures de sommeil pendant cinq nuits, puis leur a donné un sommeil plus long de 10 heures. Après ce long sommeil de récupération, un certain nombre de facteurs tels que les temps de réaction, la capacité d’attention et la fatigue ont été mesurés, mais il s’est avéré qu’ils n’étaient pas revenus à la normale. La conclusion était qu’une seule grasse matinée le week-end ne suffira pas à compenser le manque de sommeil de la semaine.
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Le temps froid peut vous donner un rhume
Bien que l’incidence du rhume ait tendance à augmenter en hiver, cela a très peu à voir avec le temps froid lui-même.
Une étude menée par le Common Cold Research Unit a pris un certain nombre de volontaires qui ont été exposés au virus du rhume, puis les a séparés ; un groupe a été gardé dans une pièce bien chauffée tandis que l’autre groupe a pris un bain et a été laissé dégoulinant dans un couloir froid. Le nombre de ceux qui ont attrapé un rhume n’était pas différent entre les deux groupes. La conclusion était que le virus du rhume se propage plus facilement pendant les mois les plus froids, car les gens passent plus de temps à l’intérieur et entrent en contact avec d’autres personnes susceptibles d’avoir un rhume, plutôt que la baisse réelle des températures provoquant directement un rhume.
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La vitamine C prévient les rhumes
Les mythes entourant le rhume et la prévention du rhume sont nombreux, et l’un d’entre eux est la croyance selon laquelle la prise de vitamine C vous aidera à éviter d’attraper un rhume ou à raccourcir sa durée. Des études sur la vitamine C ont trouvé peu ou pas d’avantages de la vitamine C pour la prévention ou le traitement du rhume. En fait, lorsque la vitamine C a été testée pour le traitement par le froid dans plusieurs études, il s’est avéré qu’elle n’avait pas plus d’effet sur la durée d’un rhume qu’un placebo.
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Maigre c’est mieux que gras
Bien sûr, être obèse n’est pas bon pour la santé, mais être ce que certaines personnes pourraient considérer comme « gras » n’est pas nécessairement la pire chose pour vous du point de vue de la santé. Ce que les gens sous-estiment parfois, ce sont les risques pour la santé associés à l’insuffisance pondérale, qui peuvent parfois être pires pour nous. Des chercheurs de l’Université de Tohoku ont identifié que les personnes de plus de 40 ans et classées comme souffrant d’insuffisance pondérale étaient plus à risque de maladie cardiaque et de pneumonie que celles classées comme étant en surpoids.
7
Toutes les bactéries sont mauvaises
Il est trop facile d’être trop obsédé par la propreté et de rendre partout aussi stérile que possible. Bien que certaines bactéries soient responsables de maladies, certaines bactéries sont bonnes pour vous. Une peau saine, par exemple, est couverte de nombreuses espèces différentes de «bonnes bactéries» qui peuvent aider à prévenir les maladies. De même, l’intestin humain contient de bonnes bactéries bénéfiques pour la santé. Il faut donc éviter d’abuser d’antibiotiques ou de trop nettoyer la peau afin d’aider l’organisme à retenir les bonnes bactéries dont il a besoin.
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Buvez huit verres d’eau par jour
Le conseil communément partagé est que nous devrions boire huit verres d’eau par jour, mais il n’y a tout simplement aucune preuve derrière cela. L’hydratation est importante, mais la surhydratation peut être dangereuse. Les besoins en hydratation peuvent être en partie satisfaits par les aliments que nous consommons, mais la quantité de liquide que vous devez emporter varie en fonction d’un certain nombre de facteurs, notamment votre taille, la température et votre niveau d’activité physique.
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L’allaitement vous donne des seins tombants
Allaiter ou ne pas allaiter ? C’est la question que se posent de nombreuses jeunes mamans. Malgré les bienfaits pour la santé que l’allaitement peut apporter à leur bébé, certaines mères sont découragées par l’impact de l’allaitement sur leurs seins. Pourtant, selon une étude réalisée par le chirurgien plasticien Brian Rinker, ce n’est pas cet acte d’allaitement qui provoque l’affaissement des seins. L’étude n’a identifié aucune différence dans le niveau d’affaissement des seins entre les femmes qui allaitent et les femmes qui n’allaitent pas, et a conclu que c’est la grossesse elle-même qui a un impact sur les seins des femmes, aux côtés d’autres facteurs tels que l’âge et le tabagisme.
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Mangez ce que vous voulez tant que vous le brûlez
Beaucoup de gens croient à tort qu’ils peuvent s’en tirer en mangeant ce qu’ils aiment simplement parce qu’ils font de l’exercice et ne prennent pas de poids. Cependant, se remplir d’options alimentaires malsaines peut toujours causer des problèmes de santé, après tout, beaucoup de personnes en bonne forme physique et ayant une mauvaise alimentation peuvent encore mourir d’une maladie cardiaque ou d’autres problèmes connexes. Bien sûr, rester actif aidera à réduire votre risque, mais il est essentiel de s’assurer que le corps reçoit une bonne alimentation équilibrée et nutritive.
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