Avez-vous déjà rencontré des gens qui sont toujours optimistes et peu importe ce que la vie leur réserve, ils semblent juste rouler avec les coups?
Il est fort possible qu’ils suivent une formule du bonheur.
La bonne nouvelle? Vous pouvez également augmenter votre propre quotient de bonheur en faisant ces 14 choses qui vous rendent heureux :
- Commencez avec une bonne dose de gratitude
Être conscient de ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut réellement changer votre niveau de bonheur. Lorsque vous vous réveillez chaque matin, passez du temps à vous rappeler toutes les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant.
Commencez par des choses simples : avez-vous un toit au-dessus de votre tête ? Assez à manger? Il pourrait être utile de commencer un journal de gratitude.
- Assurez-vous de redonner
Donnez-vous 10% de vos revenus à votre association ou église préférée ?
Il y a quelque chose dans le fait de donner qui vous permet de recevoir plus en retour en plus du simple fait de donner pour aider les autres. Lorsque vous donnez, vous envoyez un message à l’Univers que vous savez que tout ira bien.
En donnant, vous serez aussi pris en charge. Vous le voyez de ceux qui ont très peu à ceux qui ont des millions : vous devez donner pour obtenir et en faisant cela, votre bonheur augmente.
- Riez tous les jours (c’est mieux que l’argent)
Passez-vous du temps chaque jour à rire ? Trouvez-vous délibérément de quoi rire?
Lorsque vous riez, vous libérez une hormone du bonheur appelée ocytocine. C’est une hormone qui nous élève lorsque nous partageons des expériences avec les autres. Même le simple fait de vous faire sourire vous mettra dans un meilleur endroit.
- Favoriser de bonnes relations avec la famille et les amis
Les gens heureux ne passent pas beaucoup de temps seuls. En passant du temps avec des personnes que vous aimez, vous forgez des relations de soutien qui vous aident en période de stress.
Vous créez également des liens avec les autres à travers des expériences communes, telles que les hauts et les bas de la vie. Ils deviennent votre réseau de soutien.
Les personnes qui ne passent pas autant de temps avec leur famille ou leurs amis sont plus sujettes à la solitude et à la dépression. Voici comment savoir si vous entretenez des relations positives dans la vie.
- Prenez du temps seul
Contrairement au fait de passer du temps avec sa famille et ses amis, il est important de prendre du recul et de prendre du temps pour soi, par soi-même.
Vous pouvez recharger votre esprit et trouver un peu de paix dans un peu de silence. Prendre du temps et être seul peut faire des merveilles pour votre humeur et vos perspectives.
- Faites ce que vous aimez
Avez-vous déjà entendu la phrase : « Faites ce que vous aimez, car l’argent suivra ? Faire des choses que vous aimez faire – et mieux encore, être payé pour cela – sont de bons moyens d’augmenter votre niveau de bonheur.
Lorsque le travail ressemble à un jeu, vous êtes également plus susceptible de mieux profiter d’autres aspects de votre vie.
- Donnez de votre temps
Lorsque vous vous donnez, que ce soit par le temps ou le talent, votre attention se déplace de votre vie vers celle des autres. Cela peut vous aider à réaliser que vos propres problèmes ne sont peut-être pas si graves. Vous nouez invariablement de nouvelles relations et vivez une élévation de votre esprit.
- Faites suffisamment d’exercice
Lorsque vous prenez le temps de faire de l’exercice, vous faites du bien à votre corps à plus d’un titre. Premièrement, vous faites ce pour quoi il a été conçu : un effort physique. Les humains ont été faits pour se déplacer et le corps fonctionne mieux lorsqu’il fait ce pour quoi il est censé faire.
Deuxièmement, lorsque vous faites de l’exercice, vous libérez les mêmes hormones de bien-être que celles mentionnées ci-dessus.
Troisièmement, lorsque vous prenez le temps de vous exercer, vous réduisez votre niveau de stress.
Tout autour, vous avez besoin d’exercice pour fonctionner de manière optimale.
- Évitez les regrets
Nous faisons tous des erreurs dans la vie, cela fait partie de la condition humaine. Mais avec un peu de prévoyance, vous pouvez essayer d’éviter de faire de grosses erreurs.
Même alors, ils se produisent encore. C’est à ce moment-là qu’il est préférable d’apprendre à pardonner – à vous-même et aux autres – parce que tous les autres essaient aussi de traverser la vie du mieux qu’ils peuvent. Ils feront des erreurs, mais le truc, c’est de passer à autre chose.
- Prenez le temps de méditer
S’asseoir, allumer une bougie et respirer profondément pendant 10 minutes sont tout ce qu’il faut pour détendre votre esprit et votre corps.
Ce faisant, vous entrez en contact avec votre moi intérieur et, invariablement, vous apprendrez à vous connaître un peu mieux. C’est certainement un booster sur l’échelle du bonheur.
- Gérer le désordre
Vous êtes submergé de livres et de papiers entassés partout ? Trop de courrier sur la table du couloir ? Pourquoi ne pas vous attaquer à une petite tâche chaque jour pendant un mois dans le but de désencombrer votre vie ?
Lorsque vous ne courez pas à la recherche d’objets que vous ne trouvez pas, lorsque tout a sa place, vous serez automatiquement moins stressé et dans un meilleur état mental.
C’est un endroit idéal pour être le lundi matin lorsque vous essayez de sortir et que vous savez déjà où se trouvent les boîtes à lunch et les factures que vous devez poster.
- Reposez-vous suffisamment
Avez-vous déjà remarqué à quel point vous êtes de mauvaise humeur l’après-midi alors que vous n’avez dormi que 5 ou 6 heures ? Beaucoup d’entre nous sont suffesanneau de la privation de sommeil qui peut conduire à des niveaux plus élevés de stress et de nervosité.
Après une bonne nuit de sommeil, vous pouvez aborder vos tâches quotidiennes de manière plus calme et alerte. C’est tellement mieux que de ressentir ce terrible sentiment de lenteur lors de cette réunion si importante avec votre patron. Votre corps vous remerciera aussi.
- Mangez des aliments plus sains
Vous avez entendu la phrase « Vous êtes ce que vous mangez ». C’est vrai. Si vous passez votre temps à manger paquet après paquet de nouilles en boîte, de plats en conserve ou de restauration rapide, votre corps vous le fera savoir en prenant du poids, en se sentant paresseux et en ayant très probablement une foule de problèmes de santé. Comment pouvez-vous paraître et vous sentir mieux si les aliments que vous mangez ne sont pas bons pour vous ?
En mangeant mieux, non seulement vous prenez soin de vous, mais vous vous sentirez également plus dynamique et énergique. Vous serez littéralement en meilleure santé de l’intérieur.
Essayez les conseils de cet article : Comment commencer à manger sainement, quel que soit votre âge
- Ne vous comparez pas aux autres
C’est certainement plus facile à dire qu’à faire, mais si vous pouvez conditionner votre esprit à vous concentrer sur le bien que vous faites et les bonnes choses de votre vie, vous ne serez pas tenté de vous concentrer sur la façon dont les autres font.
Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter de vous comparer aux autres : Plus nous comparons, plus nous nous perdons
Dernières pensées
Le bonheur vient de toutes les petites choses et habitudes que vous faites tous les jours. Si vous voulez commencer à vivre une vie heureuse, pratiquez ces 14 choses heureuses et intégrez-les à votre routine quotidienne !