Si vous avez des cheveux clairsemés, vous n’êtes pas seul. La perte et l’amincissement des cheveux sont assez fréquents, surtout avec l’âge.
50 millions d’hommes subissent une perte de cheveux due à l’alopécie androgénétique ou à la calvitie masculine. Cela peut impliquer un recul de la racine des cheveux ou le développement d’une calvitie au sommet de votre tête.
La perte de cheveux peut être causée par divers facteurs, notamment :
- facteurs héréditaires
- stress
- effluve télogène
- alopécie areata
- s’arracher les cheveux (trichotillomanie)
- médicaments
- les hormones
- infection
- psoriasis
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Bien que la perte de cheveux puisse être héréditaire, vous pouvez également subir une perte de cheveux due à certains problèmes de santé, tels que l’effluvium télogène, l’alopécie areata ou la trichotillomanie. Une perte de poids extrême, une maladie ou le stress peuvent également jouer un rôle.
Si vous cherchez des moyens de gérer les cheveux clairsemés et même d’augmenter l’épaisseur des cheveux, vous pouvez essayer un certain nombre de techniques différentes. Des suggestions de style uniques aux médicaments en vente libre (OTC), voici 14 stratégies que vous pouvez utiliser pour épaissir vos cheveux.
1. Lavez vos cheveux soigneusement et moins de fois par semaine
Traitez vos cheveux clairsemés avec soin lorsque vous les lavez. Même si vous vous douchez tous les jours, vous n’avez pas nécessairement besoin de vous laver les cheveux tous les jours.
Lorsque vous le lavez, utilisez un shampooing doux pour votre cuir chevelu et qui ne dessèche pas vos cheveux.
Vous devez également toujours revitaliser vos cheveux après les avoir lavés. Le revitalisant fournit une barrière protectrice sur vos cheveux qui les empêche de se casser ou de se fendre.
Bien que se laver les cheveux ne provoque pas de chute de cheveux, la façon dont vous nettoyez et prenez soin de vos cheveux peut aider à les renforcer et à les protéger.
L’American Academy of Dermatology (AAD) recommande de concentrer le shampooing sur votre cuir chevelu et le revitalisant uniquement sur les pointes de vos cheveux. Ceci est important, car le revitalisant dans vos cheveux peut faire paraître les cheveux fins mous.
2. Coiffez vos cheveux différemment
Si vous avez des cheveux clairsemés, changer de coiffure peut améliorer leur apparence. Assurez-vous également de traiter vos cheveux clairsemés en douceur lorsque vous les coiffez. Cela empêchera les poils indésirables de tomber trop vite.
Suivez ces conseils pour un coiffage en douceur :
- Assurez-vous de ne pas tirer vos cheveux, surtout lorsqu’ils sont mouillés.
- Évitez de sécher vos cheveux trop longtemps et maintenez le réglage de chaleur bas.
- Essayez de coiffer vos cheveux avec un peigne plus large qui n’arrachera pas les cheveux lorsque vous l’utilisez.
- Utilisez une pommade ou un spray de texture pour donner à vos cheveux un aspect plus épais.
- Laissez vos cheveux sécher à l’air au lieu de les brosser ou de les peigner pour plus de volume.
- Envisagez d’essayer une nouvelle coiffure si l’épaisseur de vos cheveux a changé. Un styliste peut recommander une coupe flatteuse, généralement avec des couches pour paraître plus épaisses.
Certaines coiffures, comme les tresses serrées, les rangées de maïs et les queues de cheval, peuvent également entraîner une perte de cheveux à long terme. Vous n’êtes pas obligé d’éviter complètement ces styles, mais faites des pauses et soyez doux avec vos cheveux entre les deux.
3. Renoncez aux traitements capillaires durs à domicile, comme la couleur, l’huile chaude ou les lisseurs chimiques
Si vous utilisez des traitements capillaires à domicile, comme un décolorant colorant, de l’huile chaude ou des lisseurs chimiques, détrompez-vous. Ces traitements peuvent contribuer à l’amincissement des cheveux ou rendre vos cheveux encore plus fragiles.
Si vous pensez que votre coiffure est plus belle avec ces procédures, demandez conseil à un coiffeur professionnel. Ils peuvent recommander un traitement coiffant qui fonctionne pour les cheveux clairsemés.
4. Consultez un médecin
Votre médecin peut être en mesure de diagnostiquer la raison de l’amincissement de vos cheveux et de recommander le moyen le plus efficace de les traiter. Pensez à consulter un spécialiste, comme un dermatologue, pour vos cheveux clairsemés.
Les dermatologues certifiés par le conseil d’administration sont spécialement formés pour traiter la peau, les cheveux et les ongles. Ils peuvent aider à diagnostiquer et à traiter les causes de la perte de cheveux chez les hommes et les femmes.
Ils peuvent également recommander des produits spécifiques à utiliser sur les cheveux clairsemés ou suggérer un médicament pour prévenir la chute des cheveux ou favoriser leur repousse.
5. Essayez les produits en vente libre
Les options en vente libre pour traiter les cheveux clairsemés comprennent des produits contenant du minoxidil. La marque Rogaine, disponible sous forme de mousse ou de liquide, contient cet ingrédient.
Des études montrent que le minoxidil aide à repousser les cheveux et vous empêche de perdre plus de cheveux. Rogaine est particulièrement utile pour les cheveux perdus par alopécie androgénétique.
Vous pouvez acheter des produits contenant du minoxidil, notamment des shampooings, des liquides et des mousses. Vous devez appliquer ces produits sur votre cuir chevelu deux fois par jour.
Vous pourriez ne pas voir de résultats avant d’avoir utilisé le médicament pendant 6 mois, et si vous arrêtez de l’utiliser, vous perdrez probablement à nouveau vos cheveux.
Récemment, il y a eu de plus en plus de recherches sur l’adénosine pour traiter la perte de cheveux. Des études le comparant à la fois au niacinamideTrusted Source et au minoxidil montrent qu’il améliore plus rapidement l’épaisseur des cheveux et a moins d’effets secondaires et une meilleure satisfaction des utilisateurs.
La Food and Drug Administration (FDA) n’a pas encore approuvé l’adénosine comme traitement contre la chute des cheveux. Cependant, vous pouvez acheter des produits OTC, comme des shampooings ou des revitalisants, qui contiennent de l’adénosine. Recherchez une concentration d’au moins 0,75%.
6. Essayez les médicaments sur ordonnance
Un certain nombre de médicaments sont disponibles pour traiter la calvitie masculine. Certains d’entre eux nécessitent une ordonnance.
Un médecin peut vous prescrire un médicament par voie orale appelé finastéride pour aider à éclaircir les cheveux. Ceci est également connu comme Propecia.
Ce médicament peut arrêter l’amincissement des cheveux ou même faire repousser certains de vos cheveux. Vous devez le prendre en continu pour voir les résultats.
Votre médecin peut également vous prescrire une faible dose de minoxidil par voie orale. Ceci est généralement utilisé pour traiter l’hypertension artérielle et n’a pas l’approbation de la FDA pour le traitement de la perte de cheveux.
Cependant, dans certaines études cliniques Trusted Source, le minoxidil à faible dose a montré son efficacité dans le traitement de la chute des cheveux chez les hommes, cependant, il n’est pas encore approuvé par la FDA. Votre médecin peut vous prescrire du minoxidil par voie orale comme traitement « hors AMM » pour la perte de cheveux chez les hommes.
Un dermatologue peut vous aider à déterminer le type spécifique de perte de cheveux que vous rencontrez et vous suggérer des traitements ciblant ce type de perte de cheveux.
7. Subir une chirurgie de remplacement capillaire
La chirurgie de remplacement capillaire peut épaissir vos cheveux. Les greffes de cheveux impliquent qu’un médecin déplace les cheveux d’un endroit de votre corps, souvent l’arrière de votre tête où les cheveux sont plus épais, vers la zone clairsemée de votre cuir chevelu.
Cela peut être fait en ambulatoire sous anesthésie locale, mais votre cuir chevelu peut être douloureux après la greffe. Vous pouvez également avoir besoin de plus d’une procédure pour atteindre l’épaisseur de cheveux souhaitée.
Notez que cette procédure cosmétique peut ne pas être couverte par une assurance. Vous devrez peut-être payer la chirurgie de votre poche, même si vous avez une assurance.
Gardez à l’esprit que la chirurgie de remplacement capillaire n’empêchera pas la calvitie masculine de progresser à long terme.
8. Avoir un traitement plasma riche en plaquettes
Le plasma riche en plaquettes (PRP) est un traitement qui consiste à prélever votre sang pour séparer le plasma des globules rouges, puis à réinjecter ce matériau riche en plaquettes dans votre cuir chevelu.
Le PRP est utilisé pour traiter une variété de conditions médicales, et il y a un intérêt récent pour son utilisation pour traiter la perte de cheveux et stimuler la croissance de nouveaux cheveux.
Cependant, les experts ne savent toujours pas exactement comment le PRP agit pour initier la croissance des cheveux. Théoriquement, il peut fonctionner car il s’agit d’une source de facteurs de croissance, en particulier d’IGF-1.
En raison du manque de recherche sur le PRP pour traiter la chute des cheveux, il n’existe pas de protocole standardisé que chaque dermatologue utilise. Elle ne sera probablement pas couverte par l’assurance, car elle est considérée comme une procédure esthétique.
La recommandation des experts est de 3 à 4 traitements avec 4 à 6 semaines entre chaque séance, avec des traitements d’appoint tous les 6 à 9 mois selon les besoins.
9. Essayez le traitement de micropigmentation du cuir chevelu
Vous pouvez également essayer la micropigmentation du cuir chevelu (SMP) si vos cheveux s’éclaircissent.
Le SMP est similaire au microblading des sourcils, en ce sens que des micro-points de pigment sont appliqués directement sur votre peau. C’est considéré comme un « tatouage médical ».
Ce traitement n’épaissit pas réellement vos cheveux. Cependant, il crée l’illusion d’avoir des cheveux plus épais en remplissant des zones plus fines avec des pigments.
Recherchez un praticien qui a obtenu un certificat en formation SMP. Vous pouvez demander à votre dermatologue des recommandations locales ou une référence à une clinique de dermatologie esthétique.
Parce que le SMP est considéré comme un traitement cosmétique, il n’est pas couvert par l’assurance. Cela peut coûter entre 400 $ et 1 000 $ pour une séance de traitement et produit des résultats semi-permanents.
10. Réduire ou arrêter de fumer
En plus d’être dangereux pour la santé globale, le tabagisme a été associé à la chute des cheveux.
De nombreux facteurs contribuent à la perte de cheveux chez les personnes qui fument. Plus particulièrement, il a été démontré que le tabagisme endommage l’ADN du follicule pileux, entraînant une inflammation et des cicatrices, et finalement une alopécie androgénétique.
L’association entre la perte de cheveux et le tabagisme constitue une autre raison d’envisager d’arrêter de fumer. Aujourd’hui, il existe de nombreuses aides et programmes de sevrage tabagique que vous pouvez essayer.
Travaillez avec un professionnel de la santé pour trouver le plan qui vous convient.
11. Protégez vos cheveux des éléments
Tout comme vous protégez votre peau avec un écran solaire, il est également important de protéger vos cheveux des éléments. Ceci est particulièrement utile si vos cheveux sont déjà clairsemés ou fragiles.
L’AAD recommande d’utiliser un conditionneur. Bien que le revitalisant améliore la force et la brillance des cheveux, il peut également les protéger des rayons UV.
Vous pouvez également utiliser un écran solaire directement sur votre cuir chevelu pour le protéger. Cependant, un écran solaire ordinaire peut laisser une couche épaisse et blanche et laisser vos cheveux gras.
Il existe de nombreux produits de protection solaire, notamment des poudres, des shampooings secs, des lotions légères et des brumes, conçus pour être utilisés sur votre cuir chevelu et vos cheveux.
Si vous allez nager, il est important de protéger vos cheveux du chlore ou de l’eau salée. Pensez à rincer vos cheveux d’abord avant d’entrer dans la piscine.
Un bonnet de bain peut également protéger vos cheveux. Mais assurez-vous qu’il n’est pas trop serré, cela pourrait arracher les cheveux fragiles.
12. Adoptez une alimentation équilibrée riche en zinc, fer et protéines
Une alimentation équilibrée comprenant de nombreux fruits, légumes et protéines différents peut empêcher vos cheveux de s’éclaircir. L’alimentation peut avoir un impact à la fois sur la croissance de vos cheveux et sur leur structure.
Le zinc, le fer et les protéines peuvent contribuer à une croissance saine des cheveux. Vous pourriez ne pas en avoir assez si vous suivez un régime spécifique ou si vous avez récemment perdu beaucoup de poids en réduisant votre apport calorique.
Les aliments riches en fer comprennent :
- viande rouge
- œufs
- légumes-feuilles
Certains aliments riches en zinc comprennent :
- viandes rouges
- égumineuses
- graines et noix
- laitier
Les aliments riches en protéines comprennent :
- viandes rouges
- Saumon
- légumineuses
- graines et noix
13. Réduisez le stress dans votre vie
Un sondage Gallop de 2020 a révélé que 60% des adultes interrogés vivaient un stress quotidien.
Le stress peut avoir un certain nombre d’effets sur votre santé, y compris la perte de cheveux. Les principaux facteurs de stress peuvent entraîner une maladie appelée effluvium télogène, qui provoque une chute temporaire des cheveux.
14. Envisagez des suppléments, mais parlez-en d’abord avec un médecin
Prendre des suppléments pour épaissir vos cheveux n’est pas simple. Vous devriez d’abord discuter avec un médecin de la possibilité de compléter votre alimentation avec des vitamines et des minéraux pour favoriser la croissance des cheveux.
Par exemple, trop de fer ou de zinc peut entraîner une toxicité ou d’autres effets secondaires.
Certaines recherches établissent un lien entre la biotine et la repousse des cheveux chez les personnes déficientes en cette vitamine, mais la plupart des gens en ont déjà des niveaux sains. La biotine tombe sous le parapluie de la vitamine B.
Les suppléments ne sont pas contrôlés ou approuvés par la FDA, il n’y a donc pas de directives claires sur le meilleur dosage. Les différentes marques disponibles ne sont pas toutes commercialement sûres non plus.
Vous pouvez également considérer qu’une consommation excessive de certaines vitamines, comme A et E, peut en fait contribuer à la perte de cheveux.
Si vous rencontrez un amincissement de vos cheveux, vous pouvez essayer plusieurs choses pour arrêter la chute des cheveux et éventuellement les rendre plus épais, quelle qu’en soit la cause.
Être attentif à vos soins capillaires et avoir une alimentation équilibrée peuvent être les premières étapes de la gestion des cheveux clairsemés.
Consultez un médecin si vous souhaitez essayer des médicaments pour épaissir les cheveux, des suppléments destinés à stimuler la croissance des cheveux ou une chirurgie de remplacement capillaire.