Saviez-vous que la plupart d’entre nous commençons nos matinées déjà déshydratés ?
Pensez-y : Dormir sept ou huit heures par nuit, c’est long sans eau. Et cela ne compte pas les autres facteurs qui pourraient être en jeu, comme peut-être quelques verres de vin de trop la veille.
Ainsi, au moment où vous vous réveillez, votre corps est probablement déjà légèrement déshydraté.
La bonne nouvelle cependant ? Cela peut être facilement corrigé.
Alors que l’eau est toujours la meilleure option pour commencer votre journée, d’autres libations saines peuvent avoir un rôle bénéfique.
Découvrez les meilleures boissons à siroter dès le matin pour vous hydrater, avoir la gueule de bois, avoir de l’énergie, stimuler votre métabolisme et bien plus encore.
1. Préparez votre verre d’eau du matin
Les avantages de boire de l’eau (au moins 2 tasses) dès le matin sont nombreux. En plus d’éliminer les toxines et de fournir une hydratation indispensable, cette quantité d’eau peut augmenter votre métabolisme.
Rafraîchissez votre tasse avec des notes de vitamines
Mais qui a dit que votre tasse d’eau du matin devait être pure ? Infusez votre eau avec du citron (ou d’autres agrumes), des herbes, du concombre et des fruits.
Bonus : L’eau citronnée fournit également une dose de vitamine C stimulant le système immunitaire – seulement 1 once de jus de citron contient près d’un quart de votre apport quotidien recommandé en vitamine C.
Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
Nous savons que même l’idée de boire du vinaigre de cidre de pomme (ACV) peut entraîner des sourcils levés, mais voici pourquoi vous devriez le faire. Il a été prouvé que le vinaigre de cidre de pomme abaisse la glycémie et aide à perdre du poids. Les premières études suggèrent également que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à tuer les agents pathogènes.
Pour profiter des avantages de cette boisson qui stimule le métabolisme, mélangez simplement 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans votre verre d’eau du matin.
Optez pour du pétillant ou de la noix de coco
L’eau pétillante peut être une option hydratante et amusante, mais assurez-vous simplement que vous buvez la substance pure et non sucrée.
L’eau de coco rafraîchissante est également une bonne option et regorge de nutriments, de minéraux et d’antioxydants.
2. Hydratez-vous tout en boostant votre métabolisme
Vous n’avez pas envie de boire de l’H2O au réveil ? Bien que nous vous recommandons fortement de commencer la journée avec un verre d’eau, voici quelques alternatives avec lesquelles votre corps sera également d’accord.
Boostez votre métabolisme avec du thé vert
Siroter du thé vert présente plusieurs avantages pour la santé grâce à sa forte dose d’antioxydants. L’un de ces avantages est un gros coup de pouce à votre métabolisme. Des études ont montré que le thé vert augmente non seulement le taux métabolique, mais peut également aider à brûler les graisses.
Calez la faim avec du café à toute épreuve
Bien qu’il ait été démontré que le café seul est bénéfique pour le métabolisme, boire une tasse de café à l’épreuve des balles dès le matin assurera une double tâche.
En effet, le café et les MCT (graisses à chaîne moyenne) ont un effet sur le métabolisme. Quand il s’agit de faire du café à toute épreuve, essayez l’huile de noix de coco (une riche source de MCT) ou l’huile de MCT, mais assurez-vous de ne pas remplacer un petit-déjeuner nutritif par cette délicieuse entrée du matin.
3. Vous vous sentez fatigué ? Buvez ceci pour l’énergie
Boostez votre énergie avec des jus de légumes
Si votre caféine du matin ne suffit pas, pensez à remplacer votre tasse de café par un verre de jus vert.
Écoutez-nous. Il a été prouvé que les nutriments présents dans les légumes, en particulier les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards, favorisent les niveaux d’énergie.
Les légumes particulièrement riches en fer aident à fournir de l’oxygène à vos cellules et à combattre la fatigue de front.
Obtenez un buzz plus propre avec Yerba mate
Pour un bourdonnement de caféine plus propre sans la nervosité associée au café, pensez à une tasse de yerba mate. Cette boisson sud-américaine semblable à du thé contient une abondance d’antioxydants, de vitamines et d’acides aminés.
La composition chimique unique des composés actifs du maté (tous les 196 !) fournit un regain d’énergie durable sans les effets secondaires négatifs.
Allez grand avec le jus de baies de goji
Ce petit super aliment a un gros coup de poing. Avec des vitamines, des minéraux, des antioxydants et huit acides aminés essentiels, les baies de goji sont l’un des aliments les plus denses sur le plan nutritionnel sur la planète.
Commencez votre journée avec un verre de jus de baies de goji pour une dose de vitamines avec une énergie sérieuse.
Des études ont montré que la consommation de jus de baies de goji entraîne :
augmentation des niveaux d’énergie
performances athlétiques améliorées
meilleure concentration mentale
diminution du stress et de la fatigue
4. Que boire pour un estomac sensible
Calmez votre ventre avec du thé au gingembre
Le gingembre est un remède commun populaire contre les maux d’estomac, et pour une bonne raison. Siroter du thé au gingembre dès le matin peut soulager les malaises gastriques, les nausées, les vomissements et la diarrhée.
Pour faire du thé au gingembre, ajoutez quelques cuillères à soupe de gingembre frais finement râpé dans une tasse d’eau bouillante et laissez infuser pendant cinq minutes.
Apaisez votre estomac avec du jus d’aloès
L’aloès est largement connu pour aider à guérir les coupures, les problèmes de peau et trop de temps au soleil, mais cette plante peut être utile pour l’estomac.
Les propriétés anti-inflammatoires du jus d’aloe vera aident à réduire l’inflammation gastro-intestinale et se sont avérées bénéfiques pour les personnes souffrant d’IBSTrusted Source.
5. Une tasse de ceci guérira votre gueule de bois
Essayez de boire du jus de tomate
Si vous avez fait la fête un peu trop fort la veille, commencer votre matinée avec un Bloody Mary (vierge) pourrait être votre réponse. Les tomates fournissent non seulement beaucoup d’hydratation (elles sont composées à 95% d’eau), mais il a été scientifiquement prouvé qu’elles aident à inverser les effets de l’alcool.
Siroter un bouillon d’os
Bien qu’il semble que le bouillon d’os soit la réponse à tout de nos jours, il peut certainement aider à apprivoiser ces maux de gueule de bois.
Ce bouillon riche en nutriments contient tous les électrolytes, vitamines et minéraux dont votre corps a besoin après la fête. Les électrolytes présents dans le bouillon d’os (magnésium, potassium et calcium) sont excellents pour remplacer le sodium et le potassium perdus lors de la consommation d’alcool.
6. Prenez un petit-déjeuner complet avec ces recettes de smoothies
Pour une boisson matinale sur le pouce qui contient également suffisamment de substance pour s’appeler petit-déjeuner, préparez-vous un simple smoothie pour le petit-déjeuner.
Considérez ce smoothie aux tomates riche en vitamines si vous ne vous sentez pas à votre meilleur.
Envie d’un boost de métabolisme ? Mélangez ce smoothie aux fruits avec un ajout surprenant et rafraîchissant de thé vert.
Ou choisissez parmi ces quatre smoothies stimulant le système immunitaire qui regorgent de fibres, de vitamines et de protéines.
Quelles boissons du matin devriez-vous éviter?
Rester hydraté est simple avec ces options de boissons matinales saines. Mais quelles boissons faut-il éviter ?
Il est déconseillé de boire des sodas (ou autres boissons riches en sucre raffiné), des boissons énergisantes, de l’alcool (oui, même des mimosas !) ou du café à jeun. Ces boissons peuvent toutes être très déshydratantes et provoquer des frousses matinales indésirables.