Êtes-vous l’un des nombreux fumeurs qui veulent arrêter de fumer? Ensuite, essayez de suivre ce conseil.
Ne fumez pas n’importe quel nombre ou n’importe quel type de cigarette. Fumer quelques cigarettes par jour peut nuire à votre santé. Si vous essayez de fumer moins de cigarettes sans arrêter complètement, vous fumerez bientôt la même quantité.
Fumer des cigarettes « à faible teneur en goudron et en nicotine » ne fait pas grand-chose non plus. Parce que la nicotine crée une très forte dépendance, si vous passez aux marques à faible teneur en nicotine, vous aurez probablement tendance à vous en aller plus fort, plus longtemps et plus souvent à chaque cigarette. Le seul choix sûr est d’arrêter complètement.
Écrivez pourquoi vous voulez arrêter. Est-ce parce que vous voulez:
- Vous vous sentez en contrôle de votre vie ?
- Avoir une meilleure santé ?
- Donnez le bon exemple à vos enfants ?
- Protégez votre famille de respirer la fumée des autres ?
Vouloir vraiment arrêter de fumer est très important pour votre réussite. Les fumeurs qui survivent à une crise cardiaque sont les plus susceptibles d’arrêter de fumer pour de bon – ils sont très motivés. Trouvez une raison pour cesser de fumer avant d’avoir le choix.
Sachez qu’il faudra des efforts pour arrêter de fumer.
La nicotine est une habitude. La moitié de la lutte à cesser de fumer consiste à savoir que vous devez cesser de fumer. Cette connaissance vous aidera à gérer les symptômes de sevrage qui peuvent survenir, tels que les sautes d’humeur et les envies de fumer. Les fumeurs peuvent cesser de nombreuses manières, notamment en utilisant des produits de remplacement de la nicotine (gomme et patchs), mais il n’existe pas de moyen simple. Presque tous les fumeurs ressentent un certain manque de nicotine lorsqu’ils essaient de cesser de fumer. Donnez-vous un mois pour surmonter ces sentiments. Arrêtez de fumer un jour à la fois, même une minute à la fois – tout ce dont vous avez besoin pour réussir.
La moitié des fumeurs adultes ont cessé de fumer, alors vous le pouvez aussi. C’est la bonne nouvelle. Des millions de personnes en vie aujourd’hui ont appris à affronter la vie sans cigarette.