5 trucs pour réduire l’anxiété de parler en public !
Si vous y réfléchissez, la peur de parler en public est aussi une peur de la mort – une mort émotionnelle. Nous nous sentons nus et exposés devant un public. Nous pensons que les gens vont scruter tout ce que nous disons et faisons. Nous nous efforçons d’être parfaits ou notre estime de soi en souffre. Nous redoutons la possibilité de rejet.
Ne vous attendez pas à la perfection Aucun de nous n’est parfait. Nous savons tous que. Pourtant, quand il s’agit de parler en public, certains d’entre nous ont tendance à se moquer de chaque erreur que nous percevons. Nous magnifions nos imperfections, en ignorant tout ce qui est bien et bien. La vérité est que même les meilleurs orateurs les plus expérimentés commettent de nombreuses erreurs. Quand ils le font, ils récupèrent, continuent avec élégance et tout va bien. C’est l’une des clés du succès en public: continuer avec élégance. Le public ne connaîtra jamais la plupart de vos erreurs, à moins que vous ne mettiez un terme à votre discours, que vous ne tombiez pas en panne et ne les avouiez. Continuez avec aisance. Donnez-vous la permission de ne pas être parfait.
Évitez de parler en public à votre propre valeur. Si vous lisez cet article, vous êtes probablement un professionnel qui a travaillé dur pour arriver là où vous êtes aujourd’hui. Parler en public n’est qu’une petite partie de votre capacité professionnelle globale. Si vous n’y êtes pas sûr, il existe plusieurs façons de vous aider à progresser. J’ai vu des professionnels autrement intelligents et compétents se ratatiner sur scène, comme si soudainement rien à leur sujet n’était correct. Que vous soyez bon en parler ou non n’a rien à voir avec votre valeur en tant que personne. C’est simplement une compétence que vous pouvez apprendre et améliorer avec la pratique.
Évitez d’être nerveux au sujet de votre nervosité. L’auteur-compositeur-interprète Bruce Springsteen, légendaire pour ses concerts, a fait remarquer que s’il se sentait complètement détendu avant un spectacle, il ne jouerait pas aussi bien que s’il s’était senti nerveux. Springsteen sait comment canaliser sa nervosité en excitation et en puissance sur scène.
Évitez d’essayer de mémoriser chaque mot. À moins que vous ne récitiez le serment d’allégeance ou vos vœux de mariage, vous n’avez pas besoin de mémoriser chaque mot d’un discours. Si vous tentez de le faire, cela augmentera simplement le stress et provoquera une plus grande nervosité si la séquence des mots que vous essayez de mémoriser ne va pas.
Évitez de lire mot pour mot à partir d’un script. Il y a une grande différence entre lire et parler. La lecture à sec diffuse des informations, souvent au risque que l’audience se dérobe. Parler crée un impact avec votre contenu et votre personnalité, de sorte que non seulement votre message est compris, votre profil professionnel augmente.