La micro-sieste, si elle est pratiquée dans les règles de l’art (pas plus d’une par jour et pas plus de 30 minutes) peut apporter de nombreux bénéfices.
La micro-sieste rend plus efficace
Une courte sieste améliorerait l’attention, la réactivité et la productivité. Plutôt que de lutter contre la fatigue, mieux vaut donc si on en a la possibilité, fermer les yeux quelques minutes. Loin d’être une perte de temps, elle permet de recharger les batteries. <br/> La micro-sieste renforce le système immunitaire. La micro-sieste renforce le système immunitaire. Elle favorise le renouvellement des cellules et permet de lutter contre l’oxydation, responsable du vieillissement prématuré. Un manque de sommeil a contrario, expose davantage au risques de maladies.
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La micro-sieste réduit la tension artérielle
Les siestes quotidiennes permettraient de réduire la tension artérielle. Une étude a révélé que les personnes qui faisaient des micro-siestes avaient une tension artérielle plus basse que celles qui n’en faisaient pas et voyaient leur tension diminuer immédiatement rien qu’à la pensée d’effectuer une micro-sieste.
La micro-sieste réduit le stress
La micro-sieste favoriserait le lâcher-prise et diminuerait ainsi le stress. Une personne pratiquant la micro-sieste au quotidien serait ainsi de meilleure humeur et se montrerait plus détendue, ce qui la protège des maladies cardio-vasculaires.
La micro-sieste améliore la mémoire
Les problèmes de mémoire viennent souvent d’un manque de sommeil. Pour preuve, on retient mieux les choses après une bonne nuit de sommeil. Dormir après avoir appris quelque chose de nouveau peut ainsi améliorer la mémoire et la capacité de mémorisation. Faire faire une sieste à son enfant peut en cela être bénéfique dans ses apprentissages.
La micro-sieste augmente la créativité
L’imagerie fonctionnelle a montré que lorsque nous nous reposons, l’hémisphère droit est en pleine activité. Les chercheurs pensent que cela pourrait expliquer la capacité de la sieste à améliorer la créativité et à nourrir l’imagination. Une aubaine pour les artistes…
La micro-sieste renforce le système immunitaire
La micro-sieste renforce le système immunitaire. Elle favorise le renouvellement des cellules et permet de lutter contre l’oxydation, responsable du vieillissement prématuré. Un manque de sommeil a contrario, expose davantage au risques de maladies
