COVID-19 a radicalement changé notre façon de vivre, de travailler et de socialiser. Exemple concret : la technologie de vidéoconférence, autrefois réservée aux lieux de travail, est désormais utilisée pour tout, des réunions de travail non-stop aux cours de yoga en passant par les baby showers et les dîners de vacances.
Cela a été une mauvaise nouvelle pour ceux d’entre nous qui vivent avec la migraine, pour qui le temps passé devant un écran peut être un déclencheur. Il n’est pas surprenant que, pendant cette ère de réunions Zoom non-stop et de peur existentielle constante, les migraines sont pires qu’avant.
Voici quelques conseils pour gérer les migraines et le boulot.
- Parlez avec votre médecin
C’est le point le plus évident, mais comme beaucoup de personnes souffrant de migraine, j’ai souvent besoin d’un coup de pouce supplémentaire pour parler avec mon neurologue lorsque quelque chose ne va pas. Cela n’aide pas qu’au moment où quelque chose ne va pas, la nature de la migraine peut rendre presque impossible l’atteinte des objectifs.
J’avais supposé que mon médecin ne pouvait rien faire pour moi, mais il s’est avéré que les traitements disponibles pendant la pandémie évoluaient. Nous sommes toujours en train de bricoler mon régime comme toujours, mais j’ai plus d’options que je ne le pensais.
Quoi qu’il en soit, il est important de toujours informer votre médecin de tout changement soudain ou drastique de votre état.
- Construisez un meilleur kit de secours contre la migraine
Comme de nombreuses personnes souffrant de migraine chronique, j’ai toujours sur moi un analgésique en vente libre et mon médicament abortif contre la migraine, mais je n’avais pas beaucoup plus que cela.
Tout ce qui vous procure un soulagement des symptômes, si vous le pouvez, procurez-vous une version à conserver dans les kits de secours contre la migraine que vous gardez à la maison et que vous emportez avec vous lorsque vous quittez la maison.
Le froid est apaisant pour moi, et j’ai trouvé que les patchs mentholés pour mon cou et mon front et un gel mentholé pour mon cou et mes épaules soulageaient un peu pendant que j’attendais que mes médicaments fassent effet.
Cela fonctionne pour moi, mais ce n’est pas un traitement standard pour la migraine et peut ne pas fonctionner pour vous, surtout si les produits mentholés sont un déclencheur pour vous. Je me suis finalement attaché et j’ai reçu des sacs de glace spécialement conçus pour ma tête, mon visage et mon cou, et maintenant je ne sais pas pourquoi j’ai attendu si longtemps. Tous les produits contenant le mot « migraine » n’en valent pas la peine, mais je trouve que les critiques d’autres personnes vivant avec la migraine sont complètes.
Les coûts peuvent s’additionner, ce qui est frustrant, mais au moins j’ai l’impression de prendre un certain contrôle et d’obtenir un certain soulagement – quelque chose que nous méritons tous.
- Limitez le temps d’écran si vous le pouvez
C’est un gros problème, car nos emplois et notre école ont tous déménagé en ligne, ainsi que nos réunions de famille, nos vies sociales, notre activisme communautaire et nos écoles pour enfants. Les recherches montrent que des niveaux élevés de temps passé devant un écran sont associés à la migraine chez les jeunes adultes, et le temps passé devant un écran était un déclencheur aigu clair.
- Pensez aux lunettes de migraine
Malheureusement, tous les employeurs ne sont pas flexibles et pour beaucoup, regarder un écran toute la journée pour travailler est inévitable.
Dans ce cas, des lunettes teintées sensibles à la lumière, telles que TheraSpecs, peuvent aider. Les recherches montrent que des lunettes avec des verres roses, ou des verres FL-41, peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de migraine chronique sensible à la lumière.
- Trouvez des activités sans stress et sans écran
Des livres de casse-tête pour passer le temps où jouer au solitaire.
J’aime acheter des puzzles dans une variété de niveaux de difficulté, donc je peux faire un sudoku facile quand je suis dans une gueule de bois migraineuse (alias « postdrome ») et que je m’ennuie mais pas vraiment capable de penser complexe. Les livres audio sont un autre favori
- Aller dehors
Les grands espaces sont le summum du soulagement du stress sans écran, que vous aimiez faire de la randonnée en montagne ou traverser votre ville à vélo.