Chaque année qui passe, le nombre de personnes souffrant de problèmes de vision augmente de façon exponentielle pour différentes raisons qui vont de la perte de flexibilité de la vision de loin au vieillissement de la vision. Alors que le coupable vieillit en partie, une des principales raisons est le mode de vie moderne et sédentaire. Travailler constamment sur des ordinateurs, regarder des séries télévisées en frénésie, utiliser un éclairage fluorescent, la climatisation et le manque d’exercice – toutes ces habitudes exercent une pression supplémentaire sur vos yeux et provoquent une vision floue. Alors rompez avec vos mauvaises habitudes de vision et commencez à faire de l’exercice pour votre santé en général, car cela vous aidera non seulement à rester en forme, mais aussi à éloigner un certain nombre de maladies oculaires.
Que vous souhaitiez éviter que votre vue ne se détériore ou que vous ne souhaitiez pas porter de lunettes dans un avenir proche, suivre ces 6 exercices oculaires améliorera considérablement votre vision :
Clignez des yeux plus souvent
L’exposition continue à l’écran de télévision et l’utilisation prolongée de l’ordinateur entraînent une sécheresse oculaire et des yeux secs provoquent des maux de tête, une fatigue oculaire et une vision floue. Lorsque les yeux sont absorbés par l’écran, le taux de clignotement passe de 20 bpm à 6-8 bpm. Ainsi, la prochaine fois que vous ressentirez la tension, commencez à cligner des yeux et cela lubrifiera les yeux tout en rafraîchissant votre cerveau pour traiter plus efficacement les nouvelles données visuelles.
Paume pour une vision détendue
Il s’agit d’une technique de relaxation oculaire très efficace que vous pouvez utiliser chaque fois que vos yeux se sentent fatigués et usés. Tout ce que vous avez à faire est de placer vos mains sur l’orbite de vos yeux pour créer une légère pression.
Gardez les yeux fermés et regardez dans l’espace sombre tout en restant concentré sur la distance. Maintenez la pression jusqu’à ce que vous voyiez tous les tons résiduels s’estomper au noir. Cet exercice permettra de réinitialiser votre vision, de lubrifier vos yeux et de permettre à vos yeux de se reposer et de se détendre. Faites cet exercice pendant au moins 30 secondes et soulagez le stress autour de vos yeux.
Trace un huit
Cet exercice oculaire augmentera la flexibilité de vos muscles oculaires et améliorera votre vision. Visualisez un gigantesque 8 à presque 10 pieds de vous et tournez-le sur le côté. Maintenant, dessinez-le lentement avec vos yeux pendant quelques minutes – d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Soyez persévérant avec cela et cela aidera à maintenir une vision claire.
Roule tes yeux
Roulez les yeux vers la droite, puis déplacez lentement votre regard vers la gauche. Continuez à faire la même chose mais dans des directions opposées. Déplacez ensuite votre regard dans différentes directions en regardant de droite à gauche puis de haut en bas. Vous pouvez également dessiner des figures géométriques avec votre regard. Répétez le processus cinq à dix fois.
Suivez la règle du 20-20-20
Pour éviter que vos yeux ne se fatiguent au travail, faites une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes et concentrez-vous sur quelque chose qui se trouve à au moins 20 pieds de vous. Cet exercice aide à prévenir la fatigue oculaire numérique et les dommages oculaires à long terme.
Concentrez-vous sur les objets proches et éloignés
Les personnes portant des lunettes deviennent souvent léthargiques à regarder et c’est une des principales raisons pour lesquelles elles ne parviennent pas à maintenir une vision saine. Pour faire cet exercice, vous devez retirer vos lunettes et tenir un de vos pouces vers le haut et l’autre à bout de bras. Commencez par vous concentrer sur votre pouce tenu de près, suivi de celui qui est à bout de bras, puis concentrez-vous sur quelque chose qui se trouve de l’autre côté de la pièce et enfin sur un objet très éloigné comme de l’autre côté de la route. Pendant que vous faites cet exercice, assurez-vous que les quatre points sont situés le long de la même ligne de visée, de sorte que le changement de mise au point est subtil. Passez 2 secondes sur chaque objet et essayez d’obtenir une image claire de chaque objet.
Faire ces exercices oculaires pendant plusieurs minutes chaque jour renforcera vos muscles oculaires et améliorera votre vision naturellement, mais le meilleur moyen d’être vraiment sûr que vos yeux restent en bonne santé est de consulter régulièrement un ophtalmologiste.