Il y a un million de cadeaux à acheter, des fêtes auxquelles assister et une anxiété accablante à propos des voyages de vacances.

Il est donc compréhensible que de nombreuses personnes en aient marre des festivités.

Afin de garder le blues des Fêtes à distance, voici quelques suggestions – pour aider à garder la joie dans tout ce que votre famille fait cette saison.

black and white round analog wall clock

Essayez de respecter votre emploi du temps

Que vous ayez 3 ans ou la trentaine, nous sommes tous des créatures d’habitude, alors essayez de vous en tenir à votre horaire régulier même lorsque les vacances battent leur plein.

«Il y a tellement d’anticipation, de préparation avant les vacances ainsi que de voyages, de temps passé avec la famille, de traditions et d’activités spéciales pour les vacances, que les familles finissent par jeter toute la routine et les horaires par la fenêtre – et s’attendent ensuite à ce que leurs enfants soient bien comporté et excité par ces moments spéciaux », a déclaré Ari Brown, MD, FAAP, pédiatre au Texas et porte-parole de l’AAP.

« Les vacances peuvent être accablantes et trop stimulantes, en particulier pour les jeunes enfants, ce qui entraîne des crises de colère et des larmes. Respectez le besoin de votre enfant de se reposer et de se ressourcer », a-t-elle déclaré.

Cela signifie également manger des repas quand vous le feriez habituellement.

« Il est facile de sauter des repas ou de passer plus de temps entre les repas en raison des horaires chargés », a ajouté Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fondatrice et directrice de Real Nutrition NYC. « Bien que cela puisse convenir aux adultes, les enfants s’épanouissent dans la routine et leur corps s’épanouit en étant alimenté. »

Shapiro recommande de conserver les anciens favoris dans votre arsenal.

 

« Pendant les vacances, nous avons tendance à savourer des repas qui sortent de l’ordinaire », a-t-elle déclaré « Je recommande toujours d’avoir un aliment « sûr » à disposition que vous pouvez associer à un nouvel aliment pour que votre enfant puisse l’essayer. »

green christmas tree with red and gold baubles

Faire quelque chose pour aider les autres

Les experts disent qu’il est difficile de se sentir mal quand on fait quelque chose de bien.

Alors, trouvez des personnes qui en ont besoin pendant ces vacances et donnez-leur un coup de main.

 

« Bien que vous n’ayez pas besoin de recherches pour vous dire que donner aux autres fait du bien, il existe des recherches qui soutiennent cela », a déclaré Leslie Becker-Phelps, PhD, psychologue et auteur de « Rebondir du rejet ».

« Les résultats empiriques ont montré que les gens se sentent appréciés et acquièrent un sentiment d’accomplissement lorsqu’ils voient les autres bénéficier de leurs efforts », a-t-elle expliqué.

Imaginez l’intensité de ce sentiment lorsque tous les membres de votre famille participent à quelque chose de bien, comme aider les personnes sans domicile fixe ou faire don de fournitures aux personnes qui en ont besoin.

« Il existe des preuves que le fait d’être habituellement altruiste augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau », a déclaré Becker-Phelps. « Cela permet aux gens de se sentir plus calmes, d’avoir une plus grande estime de soi, de ressentir moins de stress émotionnel et d’être généralement plus heureux. »

white long coat small dog on brown wooden table

Sélectionnez des cadeaux adaptés à l’âge

Évitez le regard « Je ne peux pas croire que vous m’ayez acheté ça » en choisissant des jouets qui conviennent à l’âge, aux capacités, aux compétences et au niveau d’intérêt de votre enfant.

« Faites attention à l’âge sur la boîte et assurez-vous que l’enfant pour lequel vous achetez le jouet a soit le même âge que l’âge indiqué sur la boîte ou 2 ans de plus », a déclaré Jackie Cucco, rédactrice en chef de The Toy Insider. Ligne de santé.

« L’achat de jouets trop avancés ou pas assez difficiles peut être très décevant pour les enfants », a-t-elle déclaré. « Magasinez en tenant compte des intérêts des enfants afin de savoir ce qu’ils aiment et de leur offrir un cadeau qui les intéresse. »

 

Vous avez du mal à choisir le bon appareil pour leur âge ?

Cucco recommande de commencer les jeunes avec des appareils intelligents adaptés aux enfants qui offrent des fonctionnalités de navigateur Web protégées par un mot de passe, afin que vous soyez à la place du conducteur même lorsqu’il est entre leurs mains.

 

Fixer des limites sur l’électronique

Vous connaissez peut-être l’œil latéral lorsqu’un téléphone portable est utilisé à table.

À la lumière de cela, c’est simplement une bonne pratique d’établir des règles concernant les appareils ou l’électronique.

Les vacances sont le moment idéal pour se déconnecter. Et si de nouveaux appareils se trouvent sous l’arbre, démarrez-les sur une bonne voie.

 

« Les parents peuvent choisir de limiter le temps passé dans l’ensemble ou le temps passé dans des applications ou des activités individuelles », a déclaré Andrew Moore-Crispin, directeur du contenu chez l’opérateur mobile Ting.

« Les parents peuvent également exercer un certain contrôle sur les types de contenu auxquels les enfants peuvent accéder, par exemple en n’autorisant pas la lecture de films PG sans code d’accès, en refusant l’accès aux jeux d’une certaine classification ESRB [Entertainment Software Rating Board], en bloquant l’accès à certaines applications ou catégories d’applications », a-t-il expliqué.

Montrer l’exemple, ajoute Moore-Crispin. Enseignez aux enfants qu’il y a des moments appropriés et inappropriés pour utiliser les appareils.

« Ils sont utiles, mais les enfants doivent comprendre pourquoi nous appliquons des règleset les limites concernant l’utilisation des smartphones ou d’autres appareils », a-t-il déclaré. « Juste expliquer qu’il s’agit d’encourager une utilisation intelligente et responsable plutôt que dans le but d’être punitif ou d’exercer un contrôle. »

woman in black long-sleeved dress

Favoriser la convivialité

C’est la saison pour transmettre les traditions familiales, comme le lait de poule et les chants de Noël au coin du feu ou la bataille annuelle de boules de neige en famille.

Que diriez-vous de reprendre les choses 30 bonnes années en arrière et de leur faire découvrir un bon jeu de société à l’ancienne ? (#SoRetro.)

« Les soirées de jeux en famille sont également un excellent moyen de socialiser ensemble. Vérifiez simplement l’âge sur la boîte et choisissez un jeu adapté aux intérêts de vos enfants », a déclaré Cucco. « Il existe de nombreux jeux sur le thème des émissions de télévision ou des films qui retiendront également l’attention des enfants plus âgés. »

 

Faites des choses qui font naître des souvenirs, comme cuisiner ensemble ou bricoler.

« Les vacances sont une excellente occasion de renouer avec la famille et de passer du temps de qualité ensemble », a déclaré Brown, qui est également le co-auteur des livres « Baby 411 » et « Toddler 411 ». « Assurez-vous de prioriser et de chérir ces moments. »

 

Gardez la sécurité à l’esprit

Choisissez un décor ignifuge ou ignifuge, éloignez les bougies du décor et lisez les instructions du fabricant pour l’utilisation des lumières. Certains sont destinés à être placés à l’extérieur, d’autres non.

Pensez également à la sécurité de votre famille lorsque vous êtes loin de chez vous.

 

« N’oubliez pas que les maisons des amis et de la famille peuvent ne pas être à l’épreuve des enfants, vous devrez donc faire plus attention aux endroits où vos enfants se promènent et jouer et les surveiller de plus près que vous ne le feriez dans votre propre maison », a déclaré Brown. « Ou demandez à votre hôte de trouver un endroit sûr pour les enfants dans sa maison pour sortir. »

person holding gift box

Garder le calme et continuer

Si vous courez comme un poulet avec sa tête, eh bien, vous savez, il est tout à fait possible que vos enfants s’inspirent de vous.

Alors, faites des choses qui vous aident à garder votre calme, comme lever les pieds lorsque vous en avez l’occasion.

Parce que brûler la bougie par les deux bouts est une recette pour le désastre.

« Préparer la maison pour les invités, voyager, acheter des cadeaux, recevoir : il est difficile de faire tout cela en plus du travail parental », a expliqué Brown.

« Profite de l’instant. Sachez que les meilleurs moments de vacances ne sont pas scénarisés et prenez le temps de vous détendre. Vos enfants vous en remercieront et ils vous considéreront comme un modèle… si vous êtes calme, ils le seront aussi.

Commentez via Facebook