Il y a un million de cadeaux à acheter, des fêtes auxquelles assister et une anxiété accablante à propos des voyages de vacances.
Il est donc compréhensible que de nombreuses personnes en aient assez des festivités.
Dans un effort pour garder le blues des fêtes à distance, voici quelques suggestions – d’experts de l’American Academy of Pediatrics (AAP) et d’autres – pour aider à garder la joie dans tout ce que votre famille fait cette saison.
Essayez de respecter votre horaire
Que vous ayez 3 ans ou 30 ans, nous sommes tous des créatures d’habitudes, alors essayez de vous en tenir à votre horaire régulier même lorsque les vacances battent leur plein.
«Il y a tellement d’anticipation, de préparation avant les vacances ainsi que de voyages, de temps passé en famille, de traditions et d’activités spéciales pour les vacances, que les familles finissent par jeter toute la routine et les horaires par la fenêtre – et s’attendent ensuite à ce que leurs enfants soient bien comporté et enthousiasmé par ces moments spéciaux », Ari Brown, MD, FAAP, pédiatre au Texas et porte-parole de l’AAP, a déclaré à Healthline.
« Les vacances peuvent être accablantes et trop stimulantes, en particulier pour les jeunes enfants, ce qui entraîne des crises de colère et des larmes. Respectez le besoin de repos et de ressourcement de votre enfant », a-t-elle déclaré.
Cela signifie également manger quand vous le feriez habituellement.
« Il est facile de sauter des repas ou de s’allonger entre les repas en raison d’horaires chargés », a ajouté Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fondatrice et directrice de Real Nutrition NYC. « Bien que cela puisse convenir aux adultes, les enfants s’épanouissent dans la routine et leur corps se nourrit d’énergie. »
Shapiro recommande de conserver les anciens favoris dans votre arsenal.
« Pendant les vacances, nous avons tendance à profiter de repas qui sortent de l’ordinaire », a-t-elle déclaré à Healthline. « Je recommande toujours d’avoir à disposition un aliment « sûr » que vous pouvez associer à un nouvel aliment que votre enfant pourra essayer. »
Faire quelque chose pour aider les autres
Les experts disent qu’il est difficile de se sentir mal quand on fait quelque chose de bien.
Alors, trouvez des personnes qui sont dans le besoin pendant ces vacances et donnez-leur un coup de main.
« Bien que vous n’ayez pas besoin de recherche pour vous dire que donner aux autres fait du bien, il existe des recherches qui soutiennent cela », Leslie Becker-Phelps, PhD, psychologue et auteur de « Bouncing Back from Rejection », a déclaré à Healthline.
« Les résultats empiriques ont montré que les gens se sentent appréciés et acquièrent un sentiment d’accomplissement lorsqu’ils voient les autres bénéficier de leurs efforts », a-t-elle expliqué.
Imaginez l’intensité de ce sentiment lorsque tous les membres de votre famille participent à quelque chose de bien, comme aider les personnes sans abri ou donner des fournitures aux personnes qui en ont besoin.
« Il existe des preuves qu’être habituellement altruiste augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau », a déclaré Becker-Phelps. « Cela permet aux gens de se sentir plus calmes, d’avoir une plus grande estime de soi, de ressentir moins de stress émotionnel et d’être généralement plus heureux. »
Choisissez des cadeaux adaptés à votre âge
Évitez le regard «Je ne peux pas croire que vous m’ayez acheté ça» en choisissant des jouets adaptés à l’âge, aux capacités, aux compétences et au niveau d’intérêt de votre enfant, suggère l’AAP.
« Faites attention à l’âge indiqué sur la boîte et assurez-vous que l’enfant pour lequel vous achetez le jouet a soit le même âge que l’âge indiqué sur la boîte, soit 2 ans de plus », a déclaré Jackie Cucco, rédactrice en chef de The Toy Insider. Ligne de santé.
« Acheter des jouets trop avancés ou pas assez difficiles peut être vraiment décevant pour les enfants », a-t-elle déclaré. « Magasinez en gardant à l’esprit les intérêts des enfants afin de savoir ce qu’ils aiment et de pouvoir leur offrir un cadeau qui leur convient. »
Les vacances sont un moment idéal pour tout le monde pour se déconnecter. Et si de nouveaux appareils se trouvent sous l’arbre, démarrez-les sur la bonne voie.
« Les parents peuvent choisir de limiter le temps passé globalement ou le temps passé dans des applications ou des activités individuelles », a déclaré Andrew Moore-Crispin, directeur du contenu chez Ting, à Healthline.
«Les parents peuvent également exercer un certain contrôle sur les types de contenu auxquels les enfants peuvent accéder, par exemple, en interdisant la lecture de films PG sans mot de passe, en refusant l’accès aux jeux d’une certaine classification ESRB [Entertainment Software Rating Board], en bloquant l’accès à certaines applications ou catégories d’applications », a-t-il expliqué.
Montrez l’exemple, ajoute Moore-Crispin. Apprenez aux enfants qu’il y a des moments appropriés et inappropriés pour utiliser les appareils.
« Ils sont utiles, mais les enfants doivent comprendre pourquoi nous mettons en place des règles et des limites concernant l’utilisation des smartphones ou d’autres appareils », a-t-il déclaré. « Il suffit d’expliquer qu’il s’agit d’encourager une utilisation intelligente et responsable plutôt que d’être punitif ou d’exercer un contrôle. »
Favoriser la convivialité
C’est la saison pour transmettre les traditions familiales, comme le lait de poule et les chants de Noël au coin du feu ou la bataille annuelle de boules de neige en famille.
Que diriez-vous de ramener les choses 30 bonnes années en arrière et de leur faire découvrir un bon jeu de société à l’ancienne ? (#SoRetro.)
« La soirée de jeux en famille est également un excellent moyen de socialiser ensemble. Vérifiez simplement l’âge sur la boîte et choisissez un jeu adapté aux intérêts de vos enfants », a déclaré Cucco. « Il existe de nombreux jeux sur le thème des émissions de télévision ou des films qui retiendront également l’attention des enfants plus âgés. »
Faites des choses qui créent des souvenirs, comme cuisiner ensemble ou bricoler.
« Les vacances sont une excellente occasion de renouer avec la famille et de passer du temps de qualité ensemble », a déclaré Brown, qui est également co-auteur des livres « Baby 411 » et « Toddler 411 ». « Assurez-vous de prioriser et de chérir ces moments. »
Gardez la sécurité à l’esprit
Selon la National Fire Protection Association, qui propose des informations de sécurité sur son site Web, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter les risques courants liés aux vacances.
Choisissez un décor résistant aux flammes ou ignifuge, éloignez les bougies du décor et lisez les instructions du fabricant pour l’utilisation des lumières. Certains sont destinés à être placés à l’extérieur, d’autres non.
Pensez également à la sécurité de votre famille lorsque vous êtes loin de chez vous.
« N’oubliez pas que les maisons des amis et de la famille peuvent ne pas être à l’épreuve des enfants, vous devrez donc être plus attentif à l’endroit où vos enfants errent et jouent et les surveiller de plus près que vous ne le feriez dans votre propre maison », a déclaré Brown. « Ou demandez à votre hôte de trouver un endroit sûr pour les enfants dans sa maison pour sortir. »
Garder le calme et continuer
faites des choses qui vous aident à rester calme, comme lever les pieds quand vous en avez l’occasion.
Parce que brûler la chandelle par les deux bouts est une recette pour le désastre.
« Préparer la maison pour les invités, voyager, acheter des cadeaux, recevoir : c’est difficile de faire tout cela en plus du travail des parents », a expliqué Brown.
« Profite de l’instant. Sachez que les meilleurs moments de vacances ne sont pas scénarisés et prenez le temps de vous détendre. Vos enfants vous en remercieront et ils vous considèrent comme un modèle… si vous êtes calme, ils le seront aussi.
Source:
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