Que sont les sels de bain ?
Les sels de bain sont utilisés depuis longtemps comme un moyen facile et peu coûteux de traiter les problèmes de santé mentale et physique. Les sels de bain, qui sont généralement fabriqués à partir de sulfate de magnésium (sel d’Epsom) ou de sel de mer, se dissolvent facilement dans l’eau chaude du bain et sont utilisés pour tout, du soulagement du stress aux douleurs.
Avantages pour la santé
La plupart d’entre nous utilisons des sels de bain pour améliorer un bain relaxant dans la baignoire, mais on pense que les sels de bain offrent plusieurs avantages pour la santé des personnes souffrant de :
- douleurs et raideurs musculaires
- articulations raides et douloureuses
- arthrite
- problèmes de circulation
- maux de tête
- anxiété et stress
- affections cutanées, telles que l’eczéma
- peau sèche et qui démange
Comment utiliser les sels de bain
Il existe plusieurs façons d’utiliser les sels de bain, selon ce que vous voulez traiter.
Bain détox
Un bain détox est généralement composé de sel d’Epsom. On pense que les minéraux contenus dans un bain de désintoxication aident à éliminer les toxines du corps pour améliorer votre santé, soulager le stress, traiter la constipation et aider à perdre du poids.
L’absorption de magnésium est un autre avantage important des bains de désintoxication au sel d’Epsom. Cela peut être bénéfique pour les personnes ayant une déficience, comme les personnes atteintes de fibromyalgie. Une étude de 2004 portant sur 19 participants a révélé que 17 d’entre eux présentaient une augmentation des niveaux de magnésium et de sulfate dans le sang après les bains de sel d’Epsom.
Pour faire un bain détox avec du sel d’Epsom :
Utilisez 2 tasses de sel d’Epsom pour une baignoire de taille standard remplie d’eau tiède.
Versez le sel dans l’eau courante pour l’aider à se dissoudre plus rapidement dans le bain.
Faire tremper dans la baignoire pendant au moins 12 minutes, ou 20 minutes pour traiter la constipation.
L’ajout d’huiles essentielles, telles que la lavande ou la menthe poivrée, peut offrir des avantages supplémentaires en aromathérapie, tels que la relaxation et l’amélioration de l’humeur.
Douleurs musculaires
Les sels de bain peuvent aider à soulager les douleurs musculaires en relaxant les muscles tendus et en réduisant l’inflammation.
Pour faire des sels de bain pour les douleurs musculaires :
Utilisez 2 tasses de sel d’Epsom pour une baignoire d’eau chaude de taille standard.
Versez le sel d’Epsom dans l’eau courante pour l’aider à se dissoudre plus rapidement. Remuer l’eau avec votre main aidera à dissoudre les grains restants.
Faire tremper pendant au moins 12 minutes.
L’ajout de quelques gouttes d’huile essentielle d’écorce de cannelle diluée peut également aider à soulager les douleurs musculaires. L’huile d’écorce de cannelle a un effet réchauffant sur la peau que certains trouvent apaisant sur les muscles endoloris. Une étude de 2017 a également révélé qu’il s’agissait d’un agent anti-inflammatoire prometteur.
Inflammation ou irritation de la peau
Les sels de bain peuvent être utilisés pour soulager l’inflammation et l’irritation de la peau causées par l’eczéma, le psoriasis, la dermatite de contact et le pied d’athlète. La National Eczema Association recommande d’ajouter 1 tasse de sel de table à votre bain pendant une poussée pour aider à prévenir les picotements lors du bain. Vous pouvez également utiliser du sel d’Epsom ou du sel de mer pour traiter l’irritation et l’inflammation de la peau.
Pour faire des sels de bain pour soulager les démangeaisons et la peau irritée :
Utilisez 1 tasse de sel d’Epsom, de sel de mer ou de sel de table pour une baignoire de taille standard.
Versez le sel dans l’eau chaude du bain et utilisez votre main pour remuer l’eau pour aider à dissoudre tous les grains.
Faire tremper dans la baignoire pendant au moins 20 minutes.
L’huile d’arbre à thé a des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antiseptiques qui peuvent la rendre efficace pour traiter l’eczéma et les infections cutanées mineures. Les huiles essentielles doivent être diluées avant utilisation, mais l’huile d’arbre à thé existe en plusieurs concentrations, certaines déjà diluées. L’ajout de 3 ou 4 gouttes à votre bain de sel peut apporter un soulagement supplémentaire de l’inflammation et de l’irritation.
Peau sèche ou qui démange
Vous pouvez utiliser des sels de bain pour soulager la peau sèche et les démangeaisons, y compris les démangeaisons causées par les piqûres d’insectes et le sumac vénéneux. Pour faire ça:
Utilisez 1 à 2 tasses de sel d’Epsom et une cuillère à soupe d’huile d’olive pour une baignoire de taille standard.
Versez le sel dans l’eau chaude courante pour l’aider à se dissoudre plus rapidement.
Ajouter l’huile d’olive et mélanger l’eau du bain à l’aide de votre main pour aider à combiner le sel et l’huile.
Faire tremper au moins 12 minutes, 2 ou 3 fois par semaine.
Vous pouvez également ajouter de l’huile d’amande, de la farine d’avoine ou du lait en poudre aux sels de bain pour apaiser et hydrater la peau.
Arthrite
La Fondation de l’arthrite recommande de tremper et de s’étirer dans un bain chaud au sel d’Epsom pour aider à soulager les articulations raides et douloureuses et pour soulager les douleurs musculaires après l’exercice. Pour faire ça:
Utilisez 2 tasses de sel d’Epsom pour une baignoire de taille standard remplie d’eau tiède.
Dissoudre le sel plus rapidement en le versant dans l’eau courante.
Faire tremper pendant au moins 20 minutes par jour au besoin ou après l’exercice.
Certaines huiles essentielles, comme le gingembre, peuvent avoir des bienfaits anti-inflammatoires. Selon une étude de 2016, il a été démontré que le gingembre avait des effets anti-arthritiques et protecteurs des articulations dans l’arthrite. L’ajout de quelques gouttes d’huile essentielle de gingembre diluée à vos sels de bain peut offrir des avantages supplémentaires. Vous pouvez également cibler des articulations spécifiques en utilisant des sels de bain et de l’huile de gingembre mélangés à de l’eau tiède pour faire une pâte qui peut être frottée sur l’articulation.
Dans la douche
Vous pouvez toujours utiliser des sels de bain et profiter de certains des avantages qu’ils procurent même si vous n’avez pas de baignoire. Pour cela, il vous suffit de créer un gommage douche :
Utilisez 1 tasse de sel de mer ou de sel d’Epsom, 1/3 tasse d’huile d’amande, d’huile d’olive ou d’huile de noix de coco et 1 cuillère à soupe d’huile de vitamine E.
Mélanger les ingrédients dans un bol, créer une pâte épaisse.
Appliquez une partie du gommage sur votre corps à l’aide de vos mains.
Rincer.
Assurez-vous d’utiliser un bol ou un récipient avec un couvercle hermétique pour ranger votre gommage de douche restant.
Vous pouvez ajouter 12 gouttes de votre huile essentielle préférée à votre gommage corporel pour profiter de certains des avantages supplémentaires énumérés ci-dessus. Les gommages aux sels de bain sont également parfaits pour exfolier la peau.
Bain de pieds
Il y a plusieurs avantages à utiliser des sels de bain dans un bain de pieds. Utilisez des sels de bain dans un bain de pieds pour :
- soulager les symptômes du pied d’athlète
- traiter la mycose des ongles
- soulager la douleur et l’inflammation de la goutte
- éliminer les odeurs de pieds
Pour utiliser des sels de bain dans un bain de pieds :
Ajoutez 1/2 tasse de sel d’Epsom dans une grande bassine d’eau tiède et remuez pour dissoudre.
Faites tremper vos pieds pendant 12 minutes ou 30 minutes pour soulager la goutte.
Séchez soigneusement vos pieds avec une serviette.
Répétez trois fois par jour pour traiter la mycose des ongles jusqu’à ce que vos symptômes s’améliorent. L’ajout d’huile d’arbre à thé diluée a des effets antifongiques.
Tremper vos pieds dans un bain de sel chaud facilite également l’exfoliation des talons secs et craquelés. Vous pouvez utiliser la recette de gommage pour la douche ci-dessus pour aider à éliminer les peaux mortes et les callosités. Vous pouvez également essayer un bain de pieds au vinaigre ou à la Listerine.
Les sels de bain sont relaxants et offrent un certain nombre d’avantages cosmétiques et de santé. Bien que généralement sans danger pour la plupart lorsqu’il est utilisé correctement, vous devriez parler à votre médecin avant d’utiliser des sels de bain si vous souffrez de maladies telles qu’une maladie cardiaque ou le diabète.