Toute personne qui est en surpoids vont témoigner que perdre du poids n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Les gens qui sont maigres, ou ont disparu de la graisse à maigre diront que c’est juste une question de motivation et d’huile de coude. Même s’il n’est pas aussi simple que cela. Nos milieux ont fait la guerre sur nous. Leurs armes sont des vies sédentaires et les graisses trans de destruction massive. Tout n’est pas perdu cependant, voici quelques astuces simples pour aller de l’avant!

1. Remplacez l’eau.
Nos corps sont l’eau environ 65-70%. Il s’ensuit que l’eau ne serait pas seulement essentielle, mais le meilleur choix possible de liquides à ingérer. En fait, notre corps peut parfois simuler une intervention de la faim, alors qu’en réalité, le corps est l’hydratation soif. Quand on a faim, boire un verre ou deux d’eau pour vérifier si elle supprime votre faim.

2. Mâchez votre nourriture.
Mâcher notre nourriture très lentement et délibérément a plusieurs avantages qui sont souvent négligés. Il nous donne la possibilité de se détendre, et profiter de notre repas. Mâcher lentement est le premier et très important, pas dans un système complexe de la digestion. Par ailleurs, si l’on mange lentement, nous pourrions nous sentir pleinement avant de terminer le repas ensemble, et peut laisser le reste pour le prochain repas.

3. L’exercice quotidien.
Comment stupide de ma part d’inclure quelque chose comme une évidence que l’exercice. J’ai fait un essai de 30 jours avec le réveil, et de marcher pendant 30 minutes en tout début de la matinée. Mes dossiers de journal que je me sentais étonnante au cours de la période de temps que je suivais cette habitude

4. Faire connaître vos intentions.
Démarrer un blog, participer à un forum, et d’autres personnes pourront vous aider. Dites aux autres personnes votre plan, ils vous aideront à trouver la motivation pour aller dans ce sens!

5. Créer un calendrier alimentaire.
Planifiez votre journée afin que vous mangiez à peu près au même moment chaque jour. Cette programmation sera elle-même intégrer dans votre rythme circadien et aide à la digestion.

6. Ne pas trop manger.
Connaissez vos limites et arrêter de manger quand vous êtes rassasié. J’ai souvent été victime de vouloir terminer un repas de sorte qu’il ne va pas à perdre. Cela m’a laissé avec de nombreux maux d’estomac. La prochaine fois, doggy bag pour plus tard, et ne pas vous blesser!

7. Choisissez vos collations à bon escient.
Ramassez la pomme et carottes. Prenez la bonne décision, je sais que vous pouvez le faire.

8. Mode de vie
Rappelez-vous, il ne s’agit pas de régimes spéciaux, ou des programmes d’exercices spéciaux. Le vrai secret est dans la transformation de votre santé dans un mode de vie, et en se concentrant sur ce mode de vie sain avec tous les choix que vous faites.

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