De nos jours, de plus en plus de gens trouvent des moyens de perdre du poids. Cela inclut le passage des sodas à des boissons plus saines comme les thés verts. Mais vous vous demandez peut-être quel est le meilleur thé pour perdre du poids ?
Partout dans le monde, les gens apprécient le thé comme boisson. Non seulement c’est sain, mais la consommation de thé a également été associée à un certain nombre d’avantages pour la santé. De plus, certains utilisent du thé chaud pour passer une bonne nuit de sommeil tandis que d’autres boivent du thé pour aider à combattre la graisse du ventre.
Avant d’arriver à la liste, voici les considérations que j’ai faites lors de la cueillette des thés. Chaque thé a ses propres avantages spécifiques pour votre santé en plus des suivants :
Niveau de caféine – certains sont sans caféine tandis que d’autres ont la même quantité de caféine que le café décaféiné.
Saveur – d’où le thé a été récolté
Quantité de sacs par colis – Certains viennent en packs tandis que d’autres vendent des boîtes individuelles. De plus, la quantité de sachets de thé par paquet varie.
Temps d’infusion – Alors que la plupart des sachets de thé mettent simplement le paquet dans de l’eau chaude bouillante, certains nécessitent des techniques différentes. Vous devrez peut-être infuser le thé (garder le sachet dans l’eau pendant un certain temps) avant de le boire. D’autres vous pouvez verser, remuer et boire immédiatement.
Continuez à lire pour en savoir plus sur le type de thé qui convient à vos goûts et à vos besoins.
1. Thé vert pour un métabolisme plus rapide
Le thé vert est l’un des meilleurs thés pour la perte de poids en raison de ses bienfaits pour la santé. Ce type de thé est souvent utilisé comme ingrédient dans les produits de perte de poids en vente libre.
Des études ont montré que la consommation régulière de thé vert peut stimuler votre métabolisme et favoriser la perte de poids. Une revue systématique Cochrane qui comprenait 14 essais contrôlés a examiné les effets des préparations de thé vert et sur le poids, l’IMC, le tour de taille, le rapport hanches/taille.
Les 6 essais menés hors du Japon ont montré que ceux qui buvaient du thé vert perdaient plus de poids que ceux qui n’en buvaient pas : en moyenne 0,2 à 3,5 kg de plus que ceux du groupe témoin.
Une autre étude a montré qu’après avoir bu quatre tasses de thé vert pendant deux mois, les participants ont montré une diminution significative du poids corporel, de l’indice de masse corporelle et du tour de taille.
D’autres recherches ont montré que le thé vert signale aux cellules graisseuses de libérer de la graisse, puis favorise la capacité du foie à convertir cette graisse corporelle en énergie. Les participants qui buvaient du thé vert en plus de l’exercice régulier perdaient en moyenne 2 livres de plus que ceux qui ne faisaient que de l’exercice.
Essayez de boire du thé vert tout au long de la journée, surtout avant ou pendant chaque repas pour stimuler votre métabolisme. Boire du thé vert avant une séance d’entraînement pourrait également rendre votre combustion des graisses plus efficace.
2. Battez le syndrome métabolique avec du thé doré
Le curcuma est l’un des plus grands remèdes naturels de la nature. Il agit également comme un puissant anti-inflammatoire, car le curcuma abrite une vaste gamme de propriétés pour la santé telles que les propriétés antioxydantes, analgésiques, antimicrobiennes et thermogéniques.
Il a été démontré que l’ingrédient actif du curcuma, la curcumine, accélère la perte de poids. C’est la raison pour laquelle le curcuma est étiqueté comme l’un des meilleurs thés pour perdre du poids.
Une méta-analyse de 2019 portant sur 1 646 patients atteints du syndrome métabolique a montré que la prise de curcumine entraînait une réduction significative de l’IMC, du poids, du tour de taille et de la leptine, ainsi qu’une augmentation majeure des niveaux d’adiponectine.
La curcumine est mieux absorbée par le corps lorsqu’elle est prise avec du poivre noir et une graisse saine. Le poivre noir augmente la biodisponibilité des composés actifs. De nombreux suppléments de curcuma incluent une forme brevetée de poivre noir pour cette raison.
Le curcuma est le plus souvent disponible sous forme de capsules, mais il peut également être pris sous forme de thé. Combinez simplement le lait de coco avec du curcuma, du gingembre, de la cannelle et une pincée de poivre noir. Les graisses saines du lait de coco vous aident également à absorber le curcuma, car il n’est pas soluble dans l’eau.
Et un thé qui peut offrir ce genre d’avantages est le thé d’or du Yorkshire. Cette entreprise existe depuis un certain temps et est connue pour son thé haut de gamme proposé à bas prix. Il est parfait pour ceux qui cherchent à essayer le thé doré sans trop y investir.
3. Améliorez votre santé intestinale avec Kombucha
Le kombucha est un thé fermenté fait avec une culture symbiotique de bactéries et de levures (également connue sous le nom de SCOBY). Sa longue liste d’avantages pour la santé inc
contient des vitamines B, de l’acide glucuronique détoxifiant et des polyphénols riches en antioxydants. Mais surtout, comme l’un des meilleurs thés pour perdre du poids, le kombucha contient des bactéries probiotiques et de l’acide acétique. Ces composés ont été scientifiquement prouvés pour aider à la perte de poids.
Des études ont montré que les probiotiques peuvent non seulement réduire le nombre de calories que vous absorbez à partir des aliments, mais aussi influencer les hormones que votre corps produit en ce qui concerne l’appétit, le stockage des graisses et l’obésité. En améliorant l’équilibre des bactéries saines dans votre intestin, vous garderez sous contrôle vos fonctions naturelles de gestion du poids.
L’acide acétique est également une aide éprouvée à la perte de poids. Il a été constaté qu’il aide à réduire les fringales et à réduire le poids total en inhibant la capacité de votre corps à former des cellules graisseuses. L’acide acétique aide également à réduire les ballonnements, de sorte que vous aurez l’air et vous vous sentirez mieux après avoir mangé.
Vous pouvez préparer vous-même du kombucha avec un SCOBY (beaucoup de recettes en ligne !) ou vous pouvez l’acheter dans un magasin. Assurez-vous simplement qu’il ne contient pas de sucres ajoutés.
4. Réduisez les fringales avec du thé à la menthe poivrée
Les envies d’aliments sucrés, gras ou salés sont souvent la partie la plus difficile d’un régime alimentaire sain. Heureusement, le thé à la menthe poivrée, en tant que meilleur thé pour perdre du poids, est un moyen efficace de lutter contre ces envies.
Il semble que la capacité du thé à la menthe poivrée à réduire votre envie de malbouffe soit entièrement liée à l’odeur. Une étude publiée dans le Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine a montré que les personnes qui inhalaient de l’huile essentielle de menthe toutes les deux heures perdaient en moyenne cinq livres par mois !
Les aromathérapeutes ont suggéré que le fort parfum de la menthe poivrée peut déclencher des réactions olfactives importantes dans votre cerveau, qui ont un impact sur votre appétit.
En plus d’être le meilleur thé pour perdre du poids, le thé à la menthe poivrée aide également à réduire l’anxiété et le stress. Ces effets réduisent à leur tour l’impact négatif que des niveaux de cortisol plus élevés ont sur votre métabolisme. Les propriétés apaisantes du thé à la menthe poivrée peuvent être excellentes pour maintenir votre perte de poids sur la bonne voie !
Buvez du thé à la menthe poivrée en vrac avant et après les repas pour aider à la digestion et pour conjurer ces fringales. Une bonne option pour le thé à la menthe poivrée est le thé à la menthe poivrée de Celestial Seasonings. L’entreprise est fière de ne pas avoir d’additifs dans son thé, ce qui garantit que vous bénéficiez de tous les avantages de ce thé. De plus, la société facture un prix avantageux pour ce que vous en retirez.
5. Soutenir les niveaux d’énergie avec le thé Oolong
Des niveaux d’énergie faibles peuvent rendre l’exercice encore plus difficile, même si vous savez que cela vous aidera à perdre du poids. C’est là que le thé oolong peut être d’une grande aide.
Également connu sous le nom de «thé du dragon noir», ce meilleur thé pour perdre du poids contient des catéchines similaires à celles que l’on trouve dans le thé vert. Ces catéchines agissent en favorisant la capacité de votre corps à décomposer les graisses, ce qui peut augmenter votre niveau d’énergie et accélérer la perte de graisse.
Une étude publiée dans le Chinese Journal of Integrative Medicine a examiné les effets de perte de poids du thé oolong chez 102 personnes obèses. Environ 70 % des participants ont perdu au moins deux livres tandis que 22 % ont perdu plus de 6 livres), ce qui a conduit les chercheurs à conclure que le thé oolong peut être un moyen efficace de réduire la teneur en graisse corporelle et le poids. Ils ont même suggéré que la consommation à long terme de thé oolong pourrait aider à prévenir l’obésité.
Il semble que les catéchines du oolong aident votre corps à utiliser les cellules graisseuses comme source d’énergie, tandis que la légère teneur en caféine vous donne un coup de pouce supplémentaire pour vous entraîner.
Vous pouvez obtenir votre dose de thé oolong à partir de sachets de thé ou de feuilles en vrac. Vous pouvez même essayer de le combiner avec du thé vert pour augmenter son effet brûle-graisse. En termes de thé oolong à mélanger ou à consommer naturellement, essayez la marque de thé oolong de Revolution. La qualité de ce thé est assez élevée et le prix est excellent pour cette qualité.
6. Prévenir les cellules graisseuses avec du thé blanc
Contrairement aux autres thés, le thé blanc est récolté et séché au soleil avant d’être conditionné. Fait intéressant, il a tendance à contenir des concentrations plus élevées de catéchines et de polyphénols que d’autres thés plus transformés. Ces composés aident à bloquer le développement de nouvelles cellules graisseuses en premier lieu.
Une étude publiée dans le Journal of Nutrition and Metabolism a examiné les effets du thé blanc sur les cellules graisseuses in vitro. Les chercheurs ont découvert que le thé blanc contient de grandes quantités d’EGCG (gallate d’épigallocatéchine), un type de catéchine. C’est cette catéchine qui aide à empêcher la formation de cellules graisseuses, ce qui peut à son tour
aider à réduire la prise de poids. L’EGCG aide également à accélérer le métabolisme des graisses, fournissant des niveaux d’énergie plus élevés et des résultats plus rapides.
Essayez le thé Silver Needle et White Peony, qui sont faits avec des bourgeons floraux du théier et chacun a une saveur légèrement sucrée. Une autre option pour le thé est le thé blanc de l’oncle Lee. D’une part, il est biologique et offre un bon prix pour la quantité de sachets de thé que vous obtenez. Compte tenu du fait que c’est à peu près le même prix que le thé non biologique, c’est une bonne affaire.
7. Calmer la faim avec du thé Rooibos
Exclusivement d’Afrique du Sud à partir de la plante « red bush », le thé Rooibos est un thé sucré et légèrement acidulé. Il est riche en polyphénols, dont des flavonoïdes, qui sont directement liés à la perte de poids. Une étude de 2014 a suggéré que le rooibos pourrait aider à améliorer la perte de poids en augmentant les niveaux de leptine. La leptine est l’hormone qui indique à votre cerveau que vous êtes rassasié, donc vous ne mangez pas trop.
Rooibos, en tant que meilleur thé pour perdre du poids, contient un composé chimique appelé aspalathine. Ce composé aide à conjurer la faim et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
Des recherches ont montré que la teneur en aspalathine du thé rooibos aide à réduire votre production d’hormones de stress telles que le cortisol, qui est libéré lorsque votre corps passe en mode « combat ou fuite ».
Le cortisol peut déclencher des fringales et encourager votre corps à stocker les graisses, en particulier si cela entraîne des crises de boulimie et une diminution de la volonté. Heureusement, les effets réducteurs de stress du rooibos peuvent être la solution idéale pour limiter la prise de poids. Le boire régulièrement peut aider à soulager les niveaux de stress, vous gardant détendu et moins susceptible de vous gaver.
Parce que le rooibos est sans caféine, vous pouvez le boire à tout moment de la journée. C’est super avec un repas ou lorsque vous vous sentez stressé. Et une bonne entreprise pour acheter du thé rooibos est Celestial Seasonings. J’ai déjà parlé de l’entreprise, mais ils ont toujours les mêmes valeurs qu’ils ont avec le thé à la menthe poivrée : pas d’additifs, beaucoup de sachets de thé pour le prix auquel ils se vendent.
8. Réduire la masse totale avec le thé Pu-Erh
Originaire de la province chinoise du Yunnan, le thé Pu-erh est un type de thé fermenté traditionnel. Il est fabriqué en oxydant les feuilles de thé après qu’elles ont été séchées et roulées.
Une étude de 2016 a examiné les effets de perte de poids du thé Pu-erh dans laquelle 59 sujets en surpoids et obèses ont bu du thé tous les jours. Les chercheurs ont découvert que la consommation quotidienne de thé entraînait une perte de poids importante, une réduction de l’IMC et une amélioration du profil lipidique. Après seulement quatre semaines, les participants ont montré une perte de graisse sur les bras, les jambes et les abdominaux, ainsi qu’une masse totale réduite. Les participants ont également signalé une diminution de l’appétit.
Le thé a également semblé améliorer le taux de cholestérol global des patients, y compris une réduction des triglycérides et des lipoprotéines de petite densité.
Le thé Pu-er est mieux infusé à partir de feuilles de thé en vrac et doit d’abord être rincé pour débarrasser le thé de toute impureté. Vous pouvez ensuite ajouter de l’eau chaude pour infuser les feuilles pendant environ 2 minutes, et servir comme vous le souhaitez. Bien qu’une bonne alternative soit le thé Prince of Peace Pu-erh. La société propose de nombreux sachets de thé pour le prix que vous obtenez, vous permettant ainsi de profiter des avantages du thé Pu-erh.
Bien que beaucoup de gens boivent du thé pour ses effets calmants et son goût délicieux, chaque tasse peut également aider à perdre du poids. Une tasse ou deux de thé, associée à une alimentation saine et à de l’exercice régulier, pourrait aider à prévenir l’accumulation de graisse abdominale.
Ainsi, commencez à penser à passer des boissons riches en calories à la consommation de l’un des meilleurs thés pour la perte de poids. Ce sera l’une des choses les plus sages que vous puissiez faire si vous cherchez des moyens de perdre du poids.