La sophrologie est une méthode thérapeutique qui permet de venir à bout des symptômes du stress et réduire les crises d’angoisses qui l’accompagnent généralement. Elle s’attaque à la source du stress et l’élimine via des techniques de respiration et de visualisation pour assurer détente et relaxation au patient.
Les exercices de respiration et de visualisation
La sophrologie rentre dans la catégorie des médecines douces qui aident à lutter contre les états de stress et de dépression et qui promet une réelle harmonie du corps et de l’esprit. À noter que seul un sophrologue peut conseiller sur les exercices à faire. À la première rencontre, il va essayer de cerner le problème du patient et analyser la source de son mal-être. Il va ensuite aider à la visualisation du schéma corporel, ce qui va aider le patient à éliminer les pensées négatives et à réduire son stress.
Les exercices de respiration permettent notamment de favoriser le lâcher-prise, la détente et la relaxation. L’inspiration et l’expiration doivent pouvoir être maîtrisées afin de réguler le système nerveux. Effectués au quotidien, ces exercices aident à relâcher la pression lorsque la crise de stress commence à pointer. Rien que par la force de l’esprit et la régulation de la respiration, il devient plus aisé de rejeter les pensées parasites et d’accéder à un sentiment de bien-être. Bien évidemment, cela ne s’acquiert qu’avec la pratique et pour y arriver, les séances de formation avec le sophrologue sont indispensables.
En quoi la sophrologie est-elle miraculeuse ?
La sophrologie aide à évacuer le stress et toute forme d’anxiété et d’angoisse par le biais d’exercices de relaxation et de respiration. Pour favoriser le bien-être, il est important d’entrer dans une phase de concentration. Pour ce faire, il convient de fermer les yeux, de contracter le corps en mettant les mains au niveau de la nuque puis d’expirer lentement pour rejeter les pensées négatives qui alimentent le stress. À faire au quotidien pour mieux gérer ses émotions, cette technique permet de dénouer les nœuds du corps et ce, peu importe la situation (peur de prendre la parole en public, stress à la veille d’un examen, etc.). Comme chaque trouble s’accompagne de divers maux physiques tels que des migraines et des troubles gastriques, la sophrologie peut aussi intervenir en accordant un certain sentiment de bien-être.
Pour les plus avertis, il est intéressant de s’essayer à la relaxation dynamique de Caycedo, une forme de sophrologie qui se structure autour de douze degrés. Il est tout de même important de rappeler que l’on ne peut pas atteindre les douze degrés si l’on est un novice, plusieurs années de pratique assidues seront indispensables. Pour ressentir pleinement les vertus de la sophrologie, notamment sur les états de stress, il vaut mieux commencer avec la base et se perfectionner au fur et à mesure.
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