Vous êtes-vous déjà senti immergé dans le son et l’odeur de la nature ? L’odeur des arbres, le bruit de l’eau qui coule dans les ruisseaux et le sentiment général de joie et de paix intérieure sont une expérience inoubliable.
Notre vie quotidienne implique généralement le bruit assourdissant des voitures, des voix fortes et parfois des environnements désagréables dans le monde moderne. Se connecter avec la nature a un moyen d’apporter la paix au milieu de nos vies occupées.
Lisez la suite pendant que nous parcourons les avantages de la connexion avec la nature et suggérons différentes façons de vous connecter avec la nature à partir d’aujourd’hui.
Quel est le lien entre l’homme et la nature ?
Les curieux et les scientifiques ont étudié le lien entre l’homme et la nature pendant de nombreuses décennies. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que le temps passé dans la nature favorise le développement de l’enfant. Ils ont également découvert que les gens se connectent aux représentations de la nature comme l’art mural.
Certains domaines d’étude ont attribué le lien humain avec la nature à la théorie de la biophilie.
Cette théorie affirme que les êtres humains ont un besoin inné de se connecter avec la nature et les organismes naturels. Si l’on considère la théorie de l’évolution, les êtres humains ont vécu et essayé de s’adapter à l’environnement de la savane d’Afrique de l’Est pendant des millions d’années.
Aujourd’hui, nous possédons des caractéristiques physiques et psychologiques qui ont aidé les humains à survivre dans cet environnement.
En tant que tel, certains suggèrent que nous pouvons lier notre appréciation des plantes et des scènes de la nature à notre patrimoine génétique. De plus, notre appréciation des animaux peut avoir été le résultat de nos expériences.
Avantages de se connecter avec la nature
La connexion avec la nature joue un rôle important dans l’amélioration de notre santé physique et mentale. Voici quelques avantages liés à la connexion avec la nature :
La nature aide à réduire le stress
La vie urbaine est associée à des niveaux accrus de stress et même de dépression. Se connecter avec la nature peut réduire le stress et également améliorer votre santé mentale. Des études révèlent que passer aussi peu que 10 minutes dans un environnement naturel peut aider les élèves à se sentir plus heureux et à réduire le stress physique et psychologique. De plus, des études montrent que prendre une vue de la nature depuis le dernier étage de votre bureau peut atténuer le stress au travail et améliorer votre bien-être général.
Vous vous demandez peut-être comment cela se passe-t-il ? La connexion avec la nature nous laisse absorbés par un sentiment de calme, détournant notre attention du stress ou de la douleur que nous pouvons ressentir.
La nature améliore la guérison des maladies
Un peu de contact avec la nature peut faire des merveilles pour les patients en convalescence. Selon des études, un hôpital universitaire en Suède a interrogé 160 patients en chirurgie cardiaque. Certains patients ont été placés dans des chambres d’hôpital avec des peintures de la nature, tandis que les observateurs ont mis d’autres dans des chambres avec des peintures abstraites ou pas de peintures du tout.
Les résultats de l’enquête ont révélé que les patients dans les chambres avec des peintures de la nature étaient moins anxieux et nécessitaient une dose moindre d’analgésiques que les patients dans les autres chambres sans représentations de notre monde naturel.
La nature peut augmenter les niveaux d’énergie
Alors que nous comptons sur une tasse de café pour un coup de pouce matinal, vous immerger dans la nature est également un excellent moyen de booster votre niveau d’énergie au début de votre journée. Une étude de l’ Université de Rochester a révélé qu’être à l’extérieur dans la nature rend les gens vivants à la fois physiquement et mentalement.
19 façons de se connecter avec la nature
Le monde occidental peut parfois nous empêcher de cultiver un lien avec la nature. Notre développement a remplacé de nombreuses zones naturelles par des habitations urbaines, le piégeage du commerce et des réseaux routiers. Se connecter avec la nature nécessite parfois une action délibérée plutôt que d’en faire un événement spontané.
Voici 19 façons de vous connecter avec le monde naturel et d’améliorer votre bien-être général :
1. Vivez l’instant présent
L’un des moyens les plus importants de se connecter avec la nature est d’être vraiment présent dans l’instant. La société moderne nous entraîne à vivre une vie rapide, de la planification de réunions à la lutte contre la circulation en passant par la restauration rapide. Nous vivons dans un monde si rapide que nous oublions de nous concentrer et de savourer le moment présent.
Pour établir une connexion avec la nature, vous devez d’abord vous détacher de tout le bruit et canaliser votre énergie vers des expériences nature. Vous pouvez pratiquer cela en prenant d’abord quelques minutes dans la journée pour vous détacher des horaires chargés, prendre de grandes respirations et passer du temps à admirer les arbres, les oiseaux et tout ce qui se trouve dans votre environnement naturel.
2. Soyez à l’écoute de tous vos sens
Pour vraiment vous sentir connecté à la nature, vous devez apprendre à faire appel à vos cinq sens. La nature est une expérience sensorielle qui implique de voir, d’entendre, de sentir, de toucher et parfois de goûter. Si vous trouvez qu’il est particulièrement difficile de vous détendre ou de rester calme, l’écoute de vos cinq sens est la première étape pour vous sentir plus détendu.
Ainsi, lorsque vous sortez, commencez par solliciter vos cinq sens. Respirez profondément, sentez le vent et le soleil pénétrer votre peau, écoutez attentivement le sifflement des arbres et le bruit des oiseaux et des insectes. Concentrez-vous davantage sur ces sons et engagez votre sens de l’odorat et du goût. Engager vos sens chaque fois que vous êtes à l’extérieur vous permet d’apprécier votre environnement naturel plutôt que de passer à côté.
3. Combinez votre créativité avec la nature
La connexion avec la nature peut se faire de différentes manières. Une façon de se connecter profondément avec la nature est de le faire tout en exprimant votre créativité intérieure. Vous pouvez le faire à travers l’objectif d’un appareil photo, d’un dessin ou d’une peinture.
Vous pouvez explorer votre créativité en prenant des photos d’animaux, d’arbres, du ciel, de l’eau et de tous les environs de la nature. Vous pouvez également vous asseoir à votre endroit préféré et dessiner ou peindre de magnifiques paysages naturels. Cela aide à calmer vos nerfs, à améliorer votre humeur et à inspirer des idées créatives. Le temps passé à penser à la nature peut également vous aider à avoir une nouvelle perspective sur un problème ou une inquiétude.
4. Lisez des livres et des citations sur la nature
Lire des livres et des citations sur la nature est un excellent moyen de vous embarquer dans un voyage psychologique à travers la beauté de la nature. Vous pouvez lire des livres liés à différents aspects de la nature. Par exemple, vous pouvez rechercher des livres qui expliquent l’histoire et l’évolution des animaux et des plantes. Vous pouvez également opter pour des livres plus créatifs. Lisez peut-être de la poésie sur la nature ou lisez des citations qui vous poussent vers la nature. Vous pouvez consulter notre sélection des 70 meilleures citations sur la nature qui ne manqueront pas de vous inspirer.
Avec les livres sur la nature, vous pouvez également approfondir votre connaissance du monde qui nous entoure.
5. Trouvez une bonne place
Obtenir un bon endroit pour s’asseoir peut vous aider à maintenir la cohérence dans le développement d’une connexion avec la nature. Lorsque vous sortez, trouvez un endroit pour vous asseoir qui offre une vue sur le paysage qu’offre la nature. Avoir un endroit régulier pour s’asseoir et passer du temps dans un environnement naturel vous aide à apprécier et à prêter attention aux conditions météorologiques ainsi qu’aux cycles quotidiens ou mensuels des animaux et des plantes.
6. Observez les animaux
Les animaux sont mignons, intelligents et parfois amusants. Vous pouvez observer la vie quotidienne de ces animaux et même en tirer quelques leçons. Prendre le temps de regarder les fourmis monter dans un arbre ou un écureuil descendre dans un trou peut vous aider à vous sentir plus profondément connecté à la nature. Vous pouvez observer la vie quotidienne de ces animaux et même en tirer quelques leçons.
Prendre le temps de le faire aussi souvent que possible ou peut-être lorsque vous avez besoin d’une distraction ou d’un moment de détente vous aidera à vous sentir plus ancré dans le monde naturel qui vous entoure.
7. Allez observer les oiseaux
Si vous habitez près d’un parc local ou d’une zone boisée, l’observation des oiseaux est une activité que vous devriez essayer. L’expérience peut être à la fois libératrice et fascinante. Vous pouvez regarder par la fenêtre ou vous promener dans le parc et observer la vie quotidienne des oiseaux.
Vous remarquerez peut-être comment les oiseaux forment leurs nids pendant la saison des amours ou comment une famille d’oiseaux se chamaillent. Avec l’observation des oiseaux, vous pouvez renforcer votre connexion avec la nature et apprécier un peu plus une partie de la diversité qui nous entoure et près de chez vous.
8. Connectez-vous avec les plantes
Vous aimez les arbres, les fleurs et les plantes ? Avoir des êtres vivants verts autour de nous est un excellent moyen de se connecter avec la nature. Vous pouvez visiter un jardin local ou faire pousser quelques plantes dans votre jardin. Prenez le temps de prêter attention aux mouvements des plantes. Méditez sur leur odeur. Remarquez leurs tiges, feuilles, racines et tout le reste. Vous pourriez également prendre le temps d’étudier les différents types de plantes, leurs noms et observer comment elles interagissent avec les insectes et autres organismes.
9. Promenez-vous, courez ou faites de la randonnée
Marcher, courir ou faire de la randonnée a ses avantages pour la santé et le bien-être. Pendant que vous savourez les moments de la nature, vous pouvez améliorer votre santé grâce à l’exercice. Vous pouvez emprunter un itinéraire ou un parcours différent dans votre quartier et explorer la nature dans toute sa beauté. Vous pouvez également inviter des amis ou des membres de votre famille pour créer une expérience partagée.
10. Asseyez-vous sous le ciel nocturne
Si vous avez toujours été curieux d’en savoir plus sur les étoiles, vous asseoir sous le ciel nocturne est une excellente occasion de le faire. Vous pouvez réunir des amis et de la famille pour vous asseoir avec vous et explorer le ciel nocturne. Faire cela est un excellent moyen de renforcer les relations, de se connecter avec la nature, de trouver un sentiment d’identité et de contempler notre place dans l’univers.
11. Allez pique-niquer
Quoi de mieux que de savourer son repas préféré avec des amis dans un parc ? Les pique-niques sont toujours un excellent moyen de créer des liens avec ses proches et avec la nature.
Vous pouvez réserver du temps pour visiter votre parc préféré avec vos amis et créer une liste d’activités d’observation de la nature à essayer.
12. Regarder le lever et le coucher du soleil
Regarder l’aube ou la fin d’une journée peut apporter des sentiments de paix et de tranquillité. Vous pourriez passer du temps chaque matin à regarder le lever du soleil depuis votre fenêtre. Si vous vous sentez anxieux après une longue journée, vous pouvez vous promener dans un parc ou dans une cachette préférée qui vous offre une bonne vue sur le coucher du soleil et simplement profiter de la vue sur un beau ciel du soir.
13. Détendez-vous près de l’eau
Il y a quelque chose d’extraordinaire à être près de l’eau ou à s’asseoir et à regarder les vagues rouler sur le sable. Vous pourriez bien trouver l’expérience et l’opportunité de réfléchir, bénéfiques pour votre santé mentale tout en créant des sentiments de bonheur et de paix. Être actif dans l’eau, du canoë au surf ou simplement se baigner dans un environnement naturel, offre également les avantages supplémentaires de l’exercice. De plus, ces activités offrent une excellente excuse pour sortir et profiter de tout ce que la nature a à offrir.
14. Sortez dans la nature et faites du camping
Si vous souhaitez vous immerger pleinement dans la nature, le camping pourrait être un moyen idéal de le faire. Avec le camping, vous pouvez vous détacher complètement de toute l’agitation de la vie urbaine et prendre le temps de découvrir la nature. Vous pouvez passer du temps à stimuler vos sens et à profiter de la nature dans sa plénitude, sans interruption. Le camping est également un excellent moyen de créer des liens avec des êtres chers.
15. Verdissez votre maison et vos espaces avec des plantes
Cultiver des plantes est un moyen d’approfondir votre connexion avec la nature. Passer par le processus de planter une graine, de la nourrir et de la regarder grandir augmente votre appréciation de la nature. Vous n’avez pas besoin d’apprendre des techniques de jardinage compliquées. Procurez-vous simplement des graines, plantez-les dans de la terre ou peut-être dans un pot de fleurs et ajoutez de l’eau tous les jours.
Pendant que vous nourrissez votre plante, profitez de la lumière du soleil sur votre peau, sentez la saleté dans vos mains et respirez l’odeur d’un sol fertile. Immergez-vous dans chaque instant passé et appréciez chaque processus de culture de vos plantes dans votre propre jardin.
16. Participez à la protection de la nature
Participer à la conservation de la nature ne profite pas seulement à l’environnement, mais peut également approfondir votre lien avec la nature. Il existe différentes manières de participer à la protection de la nature. Certains d’entre eux incluent:
- Rejoindre votre communauté locale pour planter des arbres : vous pouvez contacter votre communauté locale et demander à faire du bénévolat pour tout projet de plantation d’arbres existant. S’il n’y en a pas, vous pouvez le configurer au sein de votre communauté
- Créer des espaces verts comme des jardins à la fois respectueux des animaux et de l’environnement.
- Participer à des projets visant à protéger la faune
- Participer à l’enlèvement des déchets autour de l’environnement naturel
17. Regardez des documentaires sur la nature pour apprendre et vous connecter
Bien que certaines des façons de se connecter avec la nature impliquent d’être à l’extérieur, vous pouvez également vous connecter avec la nature dans le confort de votre maison. Les documentaires sur la nature sont un excellent moyen d’en apprendre davantage sur la nature et de vous emmener dans des endroits que vous ne pourrez peut-être pas visiter physiquement. Vous pouvez visionner des documentaires sur la faune, la flore ou les plans d’eau.
La bonne nouvelle est que ces jours-ci, vous trouverez une grande sélection à diffuser sans avoir à quitter la maison ou à exiger l’expédition et l’emballage pour vous assurer de pouvoir regarder des films sur la nature avec un impact minimal sur l’environnement.
18. N’oubliez pas votre journal nature
L’un des moyens les plus efficaces d’améliorer vos expériences dans la nature est de tenir un journal de la nature. La nature regorge de nombreuses choses que vous pouvez découvrir à chaque fois que vous y passez. Bien sûr, vous trouverez des arbres, des animaux, de l’eau, la météo et bien plus encore à explorer.
Sortir dans la nature peut créer un sentiment d’appartenance à cette terre. Bien que cela ne fournisse pas toujours une expérience profonde, cela peut parfois être le cas. Avec autant d’activités impliquées, la journalisation peut être un excellent moyen de garder vivants les souvenirs de ces activités et de les transporter dans le futur.
Avec un journal de la nature, vous pouvez créer des souvenirs durables, remarquer les choses à un niveau plus profond et obtenir de nouvelles perspectives sur la nature. Vous voudrez peut-être prendre en compte les éléments suivants lors de la journalisation de l’une de vos aventures en plein air :
De quelles expériences vous souvenez-vous le plus ?
Vous souvenez-vous de votre emplacement et de tous ses détails ?
Quel type de plante avez-vous remarqué ou avez-vous appris ?
Comment vous êtes-vous senti après l’expérience ?
Qu’as-tu vu? Qu’est-ce que tu as entendu?
Pensez à répondre à ces questions et exprimez-vous autant que vous le pouvez. Sans journal, les belles expériences de la nature pourraient devenir un lointain souvenir. Tenir un journal peut approfondir votre connexion avec la nature et améliorer votre santé mentale et votre bien-être général.
19. Partagez vos expériences avec d’autres personnes
Partager vos expériences avec d’autres personnes peut induire un niveau de connexion plus profond avec la nature tout en vous permettant de construire des relations plus solides. Plus comme la journalisation, interagir avec vos proches à propos de vos expériences dans la nature aide à garder la mémoire vivante et vous aide à plonger plus profondément dans la compréhension de la nature. Vous pouvez partager vos dernières découvertes avec la nature, les choses qui comptent. et susciter des questions qui mènent à des conversations.
Conclusion
La connexion avec la nature présente d’énormes avantages pour les êtres humains. La nature nous aide à échapper à l’agitation du mode de vie moderne, améliore notre humeur et notre bien-être général. Cela nous aide à nous connecter avec nos racines et à respecter la vie des autres.
Avec ces techniques mentionnées ci-dessus, vous pouvez commencer dès aujourd’hui à cultiver un lien avec la nature. Et avec tant de choses à apprécier et une variété d’avantages, prendre l’habitude de se connecter régulièrement avec la nature a toutes les chances d’apporter un peu plus qu’un sourire à vos moments de calme et de réflexion parmi les arbres.
Source:
- https://www.trvst.world/environment/connect-with-nature/
- Unsplash