La positivité implique de maintenir une vision optimiste de la vie. Cela signifie être joyeux et plein d’espoir, même lorsque vous faites face à des défis. Les personnes positives recherchent le bien dans chaque situation et sont reconnaissantes pour ce qu’elles ont. Ils ont tendance à voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
Être positif ne signifie pas que vous ne ressentez jamais d’émotions négatives ou que vous ne luttez pas contre des pensées pessimistes. Tout le monde a des jours où il se sent déprimé ou découragé. La différence est que les penseurs positifs ne laissent pas leurs émotions négatives les contrôler. Ils ne s’attardent pas sur leurs problèmes mais se concentrent plutôt sur la recherche de solutions. Ils ne se laissent pas entraîner dans des pensées négatives et essaient toujours de voir le bon côté de la vie.
Comment être plus positif
Heureusement, il existe des stratégies que vous pouvez mettre en place pour vous guider doucement vers une attitude plus positive dans votre vie quotidienne. Si vous voulez être plus positif, vous pouvez faire certaines choses.
Pratiquer la gratitude
Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Écrivez dans un journal de gratitude et notez quelques choses qui vous ont rendu heureux ou reconnaissant. Il n’est pas nécessaire que ce soient des observations originales ou bouleversantes – cela peut être quelque chose d’aussi simple qu’une belle journée ensoleillée ou que votre chat se blottit contre votre main en essayant de travailler.
En vous concentrant sur les bonnes choses de votre vie, vous commencerez naturellement à passer à un état d’esprit plus positif.
Savourez l’anticipation
Trouvez quelque chose à attendre avec impatience chaque jour. Des recherches ont montré que le fait d’avoir quelque chose de positif à attendre aide à améliorer l’humeur et à réduire le stress. Que vous visitiez votre librairie préférée, que vous dégustiez une tasse de café avec vos amis, que vous vous promeniez le soir dans le parc ou que vous lisiez votre livre préféré, assurez-vous de trouver quelque chose à attendre chaque jour. Cela vous aidera à rester positif même lorsque les choses ne vont pas dans votre sens.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est la pratique qui consiste à se concentrer pleinement sur le moment présent, y compris vos pensées, vos sensations et votre environnement. Cela peut avoir une variété d’avantages, y compris une meilleure prise de conscience de vos pensées et de votre humeur. Lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé, prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur le moment présent. Remarquez comment votre corps se sent et quels sons vous pouvez entendre. Une fois que vous avez appris à identifier vos pensées, vous pouvez alors travailler pour remplacer activement les pensées négatives par des pensées plus positives.
Le sourire
Même si vous ne vous sentez pas heureux, vous forcer à sourire peut vous aider à vous sentir mieux. Le sourire aide à libérer des substances chimiques dans votre cerveau qui vous rendent heureux et détendu. Les chercheurs ont découvert que non seulement le sourire induisait des sentiments positifs, mais qu’il aidait également les gens à voir le monde d’un point de vue plus positif. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, essayez de sourire pendant quelques minutes et voyez comment cela peut vous aider. vous vous sentez plus optimiste.
Utilisez l’auto-conversation positive
Les choses que vous vous dites influencent la façon dont vous pensez de vous-même et du monde, et l’autocritique va forcément saper votre capacité à voir le bon côté des choses. Les chercheurs ont découvert que le passage d’un discours intérieur négatif à un discours intérieur positif peut aider à améliorer les émotions et à réduire le stress.
Caractéristiques des personnes positives
Être positif ne signifie pas seulement avoir des pensées heureuses tout le temps. Même les personnes les plus optimistes ressentent de la tristesse, du découragement et de la colère. Cependant, les personnes séropositives ont généralement les caractéristiques suivantes :
Personnes positives
- Optimiste
- Reconnaissant
- Trouve des solutions
- Utile
- Compatissant
- Heureux
- Optimiste
- Humoristique
Personnes négatives
- Pessimiste
- Ingrat
- Rumine les problèmes
- Peu serviable
- Apathique
- Malheureux
- Cynique
- Sérieux
Avantages d’être positif
Il y a de nombreux avantages à être positif, à la fois mentalement et physiquement. Certains des avantages les plus notables incluent :
Meilleur bien-être mental : Les personnes positives ont tendance à avoir une meilleure santé mentale globale. Ils sont moins susceptibles de souffrir d’anxiété ou de dépression. Ils sont également plus résilients face aux défis de la vie. Pendant les périodes difficiles, être plus positif peut aider à créer un tampon contre les effets négatifs du stress.
Bonheur accru : la positivité est également liée à un plus grand bonheur et à un bien-être subjectif. Les personnes séropositives peuvent trouver de la joie dans leur vie quotidienne et ne sont pas aussi facilement affectées par le stress ou les émotions négatives.
Meilleure santé physique : Les recherches suggèrent qu’être plus positif est associé à une meilleure santé physique. Les personnes positives sont moins susceptibles de mourir de problèmes cardiovasculaires et vivent plus longtemps que leurs homologues pessimistes.
Des relations plus solides : Les personnes positives sont moins susceptibles d’avoir des conflits avec les autres et ont des relations interpersonnelles plus saines et plus épanouissantes.
Les pièges potentiels d’être moins positif
Bien qu’il y ait de nombreux avantages à être positif, il y a aussi quelques pièges potentiels à considérer. L’expérience de pensées négatives peut contribuer à des sentiments de dépression et d’anxiété.
Il est aussi beaucoup plus difficile de prendre soin de soi physiquement quand on a un point de vue plus pessimiste. En plus de se sentir plus stressé en général, la négativité signifie souvent négliger les comportements de santé qui jouent un rôle important dans la santé globale, notamment la consommation d’aliments nutritifs et l’exercice régulier.
Parce qu’il est plus difficile de passer du temps avec des personnes négatives, être moins positif peut également avoir un impact négatif sur les relations. Cela peut conduire à la solitude et à l’isolement, contribuant à encore plus de négativité.
Être moins positif peut également rendre difficile la motivation pour atteindre vos objectifs. La négativité, en particulier lorsqu’elle est dirigée vers vous-même, nuit à votre capacité à vous fixer des objectifs et à trouver la motivation pour les poursuivre. Cela peut saper votre sentiment d’efficacité personnelle et vous donner l’impression que rien de ce que vous ferez ne fera de différence.
Il est également important de noter que, comme la positivité, la négativité peut également être contagieuse. Vos pensées et vos humeurs peuvent suivre le mouvement lorsque vous êtes avec quelqu’un de négatif. Cela peut conduire à un cycle de négativité dont il est difficile de se libérer.
Pouvez-vous être trop positif ?
Si le besoin d’être positif tout le temps vous amène à ignorer ou à nier l’existence d’émotions négatives, cela pourrait signifier que vous êtes trop positif. Connue sous le nom de positivité toxique, cette tendance fait que les gens se sentent honteux et non soutenus lorsqu’ils sont aux prises avec des émotions plus sombres ou des expériences difficiles.
Être positif a de nombreux avantages, tels qu’un bonheur accru, des relations plus solides et une plus grande réussite dans la vie. Cependant, il existe également quelques pièges potentiels, tels que la dépression et l’anxiété, des effets négatifs sur la santé physique et la difficulté à maintenir des relations saines. Pour être plus positif, passez du temps avec des personnes positives, faites des choses qui vous rendent heureux, évitez les pensées et les émotions négatives, soyez reconnaissant pour ce que vous avez et concentrez-vous sur le bien dans chaque situation.
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- Unsplash