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Comprendre le stress et la douleur au cou

Le stress implique des réponses physiques et mentales à la pression ou aux menaces. Il peut avoir un large éventail d’effets sur la santé, y compris une augmentation de la tension musculaire qui peut contribuer aux douleurs au cou. La douleur au cou est l’une des plaintes les plus courantes que les gens apportent à leur médecin. En 2019, il s’est produit chez 27 personnes sur 1 000.

Dans cet article, nous discutons du lien entre le stress et la douleur au cou et comment une condition affecte le diagnostic et le traitement de l’autre.

Le lien entre le stress et la douleur au cou
La douleur au cou peut être causée par une variété de facteurs, y compris le stress. Lorsqu’elles sont stressées, les personnes contractent souvent leurs muscles, y compris les muscles du cou. Cela peut entraîner des douleurs et des raideurs dans le cou et d’autres parties du corps.

Le stress peut également affecter la façon dont les gens traitent la douleur. Les chercheurs croient que le stress peut contribuer à un phénomène connu sous le nom d’hyperalgésie à distance, qui rend les gens plus sensibles aux sensations de douleur.

Les causes psychologiques telles que le stress sont parmi les risques les plus courants associés aux douleurs au cou. Parmi les autres facteurs de risque fréquemment observés, mentionnons l’anxiété, le manque de soutien social et la dépression.

D’autres facteurs qui peuvent augmenter la probabilité qu’une personne souffrant de stress puisse développer une douleur au cou comprennent :

  • Mauvaise posture lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou utilisez un smartphone
  • Serrer les dents
  • Accidents de voiture ou autres blessures
  • D’autres maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde ou l’arthrose

Le stress perçu est généralement lié à la douleur, et la recherche a montré que les personnes qui déclarent ressentir des niveaux de stress plus élevés ont un risque significativement plus élevé de ressentir des douleurs au cou.

Complications du stress et des douleurs au cou
Le stress peut également entraîner d’autres problèmes de santé au-delà des douleurs au cou. Les problèmes de santé liés au stress comprennent l’obésité, le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires.

De plus, le stress peut aggraver d’autres conditions et compliquer le processus de traitement. Par exemple, le stress peut augmenter la tension musculaire et nuire à l’efficacité des médicaments ou d’autres traitements.

Les complications de la douleur au cou peuvent inclure des céphalées de tension, de la fatigue et des troubles du sommeil. Dans les cas graves, la douleur au cou peut également entraîner des picotements ou une faiblesse dans les bras, des changements de vision et des problèmes d’équilibre.

Le stress peut également avoir des effets néfastes sur le traitement des douleurs au cou. Par exemple, si quelqu’un fait face au stress, il peut être moins susceptible de suivre les instructions du médecin pour le traitement. Ils peuvent également trouver difficile de se détendre et peuvent ressentir plus de douleur en raison de la tension musculaire.

Quand consulter un médecin
Si vous avez des douleurs au cou, il est indispensable de consulter un médecin. La douleur peut être due au stress, mais elle peut aussi être le symptôme d’un autre problème de santé. Consultez votre médecin si vous présentez d’autres symptômes inhabituels, tels que des changements dans la vision, des picotements ou une faiblesse dans les bras, ou des problèmes d’équilibre. Ces symptômes peuvent être dus à des complications de la douleur au cou ou peuvent être les symptômes d’une affection plus grave.

Diagnostic du stress et des douleurs au cou
La douleur au cou peut être diagnostiquée par un examen physique et en posant des questions sur les antécédents médicaux de la personne. Le médecin posera probablement des questions sur l’intensité et la durée de la douleur. Ils poseront également des questions sur d’autres symptômes qui sont présents.

Votre médecin peut également prescrire des tests d’imagerie, tels qu’un scanner ou une IRM, pour aider à déterminer la cause de la douleur au cou. Ces tests peuvent aider à identifier tout problème structurel ou blessure affectant le cou.

Vous devriez également parler à un professionnel de la santé si vous avez des problèmes à gérer votre stress. Le stress n’est pas un problème de santé mentale reconnu, mais peut parfois être lié à d’autres problèmes comme l’anxiété ou la dépression.

Ces conditions sont diagnostiquées à l’aide du « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux » (DSM-5-TR). Ce manuel est publié par l’American Psychiatric Association et est utilisé par les médecins, les psychologues et d’autres professionnels de la santé pour diagnostiquer les problèmes de santé mentale.

Auto-test pour le stress
Si vous rencontrez des niveaux de stress élevés, il y a quelques signes révélateurs que vous pouvez surveiller. Ceux-ci inclus:

  • Se sentir constamment dépassé ou stressé
  • Avoir des problèmes de sommeil ou se sentir souvent fatigué
  • Douleurs thoraciques, rythme cardiaque rapide ou étourdissements
  • Se sentir irritable ou anxieux la plupart du temps
  • 18 stratégies efficaces de soulagement du stress

Traitement du stress et des douleurs au cou

Heureusement, il existe des stratégies que les gens peuvent utiliser pour aider à réduire le stress et à améliorer leur douleur au cou. Certaines personnes peuvent trouver des techniques de relaxation utiles, comme le yoga ou la méditation. D’autres peuvent trouver qu’une thérapie ou des conseils peuvent les aider à gérer leur niveau de stress. Si la douleur au cou est sévère, des médicaments peuvent être nécessaires.

Il n’y a pas d’approche unique pour traiter le stress et les douleurs au cou. Cependant, il existe quelques conseils généraux qui peuvent vous aider.

Médicaments
Si la douleur au cou est sévère, le médecin peut prescrire des médicaments pour aider à soulager la douleur. Ces médicaments peuvent inclure des analgésiques en vente libre, tels que l’ibuprofène ou l’acétaminophène, ou des médicaments anti-inflammatoires, tels que les anti-inflammatoires, les corticostéroïdes et les relaxants musculaires.
Lors de la prise de tels médicaments, il est important de toujours suivre les instructions de votre médecin. Ne dépassez pas la dose recommandée, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé.

Psychothérapie
La thérapie et les conseils peuvent être utiles pour les personnes qui ont du mal à gérer leur niveau de stress. Ces traitements peuvent aider les gens à apprendre à gérer le stress de manière saine et à améliorer leur bien-être général.

Les types spécifiques de thérapie qui pourraient être utiles comprennent :

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Cette approche consiste à identifier les schémas de pensée négatifs qui causent ou aggravent le stress. Une fois qu’une personne apprend à reconnaître ces pensées, elle peut apprendre à les remplacer par des modes de pensée et de comportement plus positifs et utiles.
Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR): Cette approche de traitement utilise des pratiques de relaxation telles que la méditation, la pleine conscience et le yoga pour aider les gens à mieux faire face au stress.
Thérapie d’exposition : Cette approche, souvent utilisée pour traiter l’anxiété et les phobies, peut être utile si vous avez tendance à gérer votre stress en évitant les situations déclenchantes. En étant progressivement exposé aux éléments qui déclenchent habituellement le stress, vous vous y habituerez avec le temps et vous vous sentirez moins stressé.

Faire face au stress et aux douleurs au cou
Les gens peuvent réduire leur stress par eux-mêmes de plusieurs façons. Certains conseils d’auto-soins qui peuvent être utiles incluent les suivants discutés ci-dessous.

Changements de style de vie
Faites de l’exercice régulièrement : L’exercice peut améliorer l’humeur et vous aider à réduire votre niveau de stress. Il peut également aider à renforcer les muscles du cou.
Pratiquez des techniques de relaxation : Les techniques de relaxation telles que la relaxation musculaire progressive et la respiration profonde peuvent aider à réduire le niveau de stress et la tension musculaire.
Ayez une alimentation saine : Une alimentation équilibrée peut aider à améliorer la santé globale et à réduire les niveaux de stress.
Dormez suffisamment : Le manque de sommeil peut être une source majeure de stress, et vous assurer que vous êtes bien reposé peut aider à réduire la tension et à améliorer votre capacité à gérer les tracas quotidiens de la vie.
Consultez votre médecin si vous ne constatez aucune amélioration de vos symptômes après avoir essayé ces conseils. Le médecin peut recommander des traitements ou des médicaments supplémentaires qui peuvent aider à soulager les douleurs au cou.

Groupes de soutien
Les groupes de soutien peuvent être une ressource précieuse pour les personnes aux prises avec le stress. Ces groupes peuvent fournir aux gens un espace sûr pour partager leurs expériences et se connecter avec d’autres qui vivent la même chose. Cela peut être utile pour les personnes qui se sentent seules ou isolées.

Les groupes de soutien peuvent également fournir des conseils pratiques et un soutien. Les membres des groupes de soutien peuvent partager des conseils sur la façon de gérer le stress, de gérer les situations difficiles et de faire face aux émotions difficiles. Cela peut être utile pour les personnes qui se sentent dépassées.

Enfin, les groupes de soutien peuvent créer un sentiment de communauté et de connexion, ce qui est particulièrement important pour les personnes qui se sentent seules ou isolées. Il peut être réconfortant de savoir que les autres comprennent ce que vous vivez et qui sont là pour vous soutenir.

Il est important de demander de l’aide pour le stress et les douleurs au cou s’ils ont un impact sur votre qualité de vie. Travailler avec un médecin pour traiter ces deux conditions peut vous aider à soulager vos symptômes et à améliorer votre état de santé général.

Sommaire
La douleur au cou et le stress partagent un lien en ce sens qu’ils sont tous deux causés par divers facteurs pouvant entraîner des tensions et une inflammation. La douleur au cou peut être causée par le stress, et le stress peut être causé par une douleur au cou. Cela conduit à un cercle vicieux dans lequel les deux problèmes se nourrissent l’un de l’autre.

Traiter les douleurs au cou et le stress est important pour soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie. Différentes façons de traiter les deux conditions comprennent les médicaments, la thérapie et les conseils d’auto-soins. Les groupes de soutien peuvent également être utiles pour les personnes qui ont du mal à faire face au stress.

Si vous souffrez de douleurs au cou, il est important de considérer le rôle que le stress pourrait jouer dans la cause de vos symptômes. Trouver des moyens efficaces de gérer votre stress peut aider à soulager la tension musculaire qui contribue aux douleurs au cou et à d’autres problèmes de santé. Si vous avez utilisé des stratégies de soulagement du stress mais que vous n’avez pas été en mesure d’obtenir un soulagement adéquat, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent évaluer votre état, exclure d’autres causes possibles de votre douleur au cou et recommander des traitements qui pourraient vous aider.

Source:

  1. Istock
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