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Regarder un film comique
Nous avons tous entendu dire que le rire est le meilleur remède, et si vous vous sentez déprimé, c’est définitivement vrai. Le rire peut non seulement libérer des émotions refoulées, mais il produit également des endorphines pour améliorer votre humeur. De plus, des recherches ont montré que le rire brûle des calories et améliore également la santé cardiaque. Pour augmenter votre niveau de bonheur et améliorer également votre bien-être, insérez un DVD comique la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé.
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Mangez-vous heureux
Bien que nos perspectives changent souvent en fonction de facteurs externes, si votre humeur est souvent mauvaise, il se peut que vous souffriez d’une carence en nutriments. Des recherches ont montré qu’avoir de faibles niveaux d’acides gras oméga-3 (qui sont essentiels à la bonne santé du cerveau) augmente le risque de dépression et de négativité, tandis que des recherches menées par l’Université de Kuopio en Finlande ont révélé que la prise de suppléments de vitamine B pouvait aider à traiter la dépression. Essayez de choisir des aliments riches en ces nutriments pour ronger le blues.
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Obtenez à l’extérieur
La recherche a montré que de faibles niveaux de vitamine D peuvent contribuer aux troubles de l’humeur et à la dépression. Alors que la vitamine D peut être trouvée dans certains aliments ou prise comme supplément, l’une des meilleures sources de vitamine stimulant l’humeur est le soleil, qui aide le corps à créer de la vitamine D. Pour augmenter vos réserves de vitamine D, essayez de passer 10 à 15 minutes à l’extérieur deux à trois fois par semaine pendant les mois d’été.
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Avoir une séance d’entraînement
Pour un regain de bonheur instantané lorsque vous vous sentez bleu, essayez d’aller au gymnase ou de faire une marche ou une course rapide. L’exercice libère des substances chimiques dans le cerveau telles que les endorphines et l’anandamide qui peuvent améliorer votre humeur et vous faire sentir bien. Non seulement cela, l’exercice est également bon pour augmenter les niveaux de confiance et augmenter l’estime de soi.
5
Essayez l’aromathérapie
Alors que beaucoup d’entre nous pensent que l’aromathérapie est une aide à la relaxation, il existe également de nombreuses huiles que vous pouvez utiliser pour augmenter votre bonheur et aider à soulager la dépression. Les bonnes huiles d’aromathérapie pour vous remonter le moral comprennent la bergamote, le géranium, le néroli et le jasmin. Pour améliorer votre humeur, essayez d’ajouter quelques gouttes de ces huiles à de l’eau et de les brûler sur un brûleur à mazout, ou créez ou achetez un vaporisateur d’ambiance contenant ces huiles essentielles.
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Prendre un risque
Pour faire monter les endorphines et donner un coup de pouce à votre confiance, essayez de vous mettre au défi régulièrement. Bien que nous ne vous conseillions pas de vous mettre en danger, s’il y a quelque chose que vous remettez à plus tard par peur, il est maintenant temps de mordre la balle et de la mener à bien. Quelle que soit votre peur – qu’il s’agisse de demander à quelqu’un de spécial, de rejoindre une salle de sport ou de postuler à un emploi à l’étranger – vaincre vos peurs vous fera vous sentir bien et vous aidera à réaliser vos rêves.
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Parlez-en
Si vous vous sentez sérieusement déprimé et que vous vous sentez déprimé depuis un certain temps, il est important de demander de l’aide pour traverser cette phase difficile. Cherchez un ami ou un conseiller pour écouter vos problèmes, ou consultez votre médecin généraliste si vous pensez que vous souffrez de dépression. Peu importe à quel point vous vous sentez mal, il est important de vous rappeler que vous n’êtes pas seul et qu’il n’y a aucune honte à demander de l’aide. Comme on dit, un problème partagé est un problème réduit de moitié, et même parler de vos problèmes peut les aider à paraître moins accablants.
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Programmer des friandises régulières
Pour booster votre bonheur et votre satisfaction de vivre, il est important de tirer le meilleur parti de ces petites choses qui boostent votre humeur. Faites une liste des choses quotidiennes qui vous rendent heureux – comme avoir un rattrapage avec un ami, boire du chocolat chaud au lit ou écouter votre chanson préférée – et assurez-vous de programmer l’une de ces friandises dans tous les jours. Planifier des friandises régulières vous donne non seulement quelque chose à espérer, mais cela peut aussi subtilement s’améliorer chaque jour.
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Faites quelque chose d’altruiste
Il est facile de s’enliser dans nos propres problèmes, donc de temps en temps, il est bon de mettre nos problèmes de côté et d’aider quelqu’un d’autre à se sentir heureux à la place. Que vous souhaitiez assumer un rôle de bénévole à long terme, faire un don à une œuvre de bienfaisance ou améliorer le bonheur de quelqu’un que vous connaissez avec une note ou un cadeau attentionné, faire un effort pour faire sourire quelqu’un d’autre est un excellent moyen d’avoir une certaine perspective. , détournez votre esprit de vos problèmes et augmentez votre sens de l’objectif et de l’épanouissement.
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Fixez-vous un objectif
Que vous aspiriez à vous mettre en forme, à obtenir le travail de vos rêves ou à apprendre à cuisiner autre chose que des toasts, la plupart d’entre nous ont quelque chose que nous aspirons à réaliser au cours de notre vie. Plutôt que de reporter vos rêves à un moment parfait qui ne viendra peut-être jamais, prenez des mesures positives et élaborez un plan pour atteindre votre objectif à partir d’aujourd’hui. Avoir quelque chose à faire ne vous distraira pas seulement de vos problèmes, cela ravivera également votre passion pour la vie et augmentera votre enthousiasme pour l’avenir.
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Ne soyez pas avide d’argent
Beaucoup d’entre nous se demandent à quel point nous serions plus heureux si nous avions plus d’argent, et nous pensons qu’un compte bancaire plus volumineux mènera à une vie plus heureuse. Cependant, il est prouvé que trop d’argent réduit considérablement votre humeur. Regardez les célébrités de haut niveau dont le succès les a conduits à la toxicomanie et à l’alcoolisme ; nous pouvons arriver à un point où nous avons toutes les choses matérielles que l’on pourrait souhaiter, mais seulement se sentir misérables. Ceux qui ont des soldes bancaires moins bien dotés sont souvent plus heureux et apprécient les bonnes choses de la vie par rapport à ceux qui ont un compte bancaire prospère et plus rien pour le dépenser. Bien qu’une petite gâterie de temps en temps puisse considérablement améliorer notre humeur, la nouveauté d’être riche peut s’estomper une fois que vous avez suffisamment d’argent pour acheter tout ce que vous voulez. Il est temps de commencer à aimer nos comptes bancaires tels qu’ils sont.
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