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La musique
Écouter de la musique est un passe-temps populaire pour de nombreuses personnes et des recherches ont montré que cette activité apporte de nombreux avantages pour la santé. Des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université du Maryland à Baltimore ont découvert qu’écouter de la musique améliore votre santé cardiovasculaire et vous fait vous sentir mieux. Écouter de la musique améliore également le soulagement de la douleur, améliore la santé mentale et peut également entraîner une récupération plus rapide après les opérations.
Une autre étude de l’Institut Max Planck de Leipzig et de l’Université du Sussex a révélé que 50 minutes de musique édifiante réduisaient les niveaux de stress et augmentaient les niveaux d’anticorps dans le corps. L’ajout de musique à votre entraînement peut également améliorer votre endurance à l’exercice de 15 %, selon une étude de l’Université Brunel.
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Pop corn
Si vous en avez assez de grignoter des fruits entre les repas, optez pour du pop-corn, c’est une excellente alternative diététique avec de nombreux avantages pour la santé. Joe Vinson de l’Université de Scranton a découvert que le pop-corn est la seule collation composée à 100 % de grains entiers non transformés. Ses recherches ont également révélé que la collation contient près de deux fois plus de polyphénols antioxydants par portion que les fruits et légumes. Ces antioxydants peuvent protéger contre les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer.
Le pop-corn contient également beaucoup de fibres (ce qui améliorera votre digestion et vous aidera à vous sentir rassasié), des vitamines B, est faible en calories et peut aider à réduire le cholestérol. Consommé avec modération, le pop-corn est une excellente option de collation alternative. Vous pouvez assaisonner la collation avec des herbes et des épices, mais pour vraiment conserver les bienfaits pour la santé, tenez-vous en au maïs soufflé à l’air.
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Soleil
Maintenir une alimentation saine peut parfois devenir assez coûteux, mais une façon d’obtenir gratuitement votre dose quotidienne de vitamine D est de passer du temps à l’extérieur au soleil. Notre corps produit de la vitamine D lorsque nous sommes exposés au soleil – c’est pourquoi on l’appelle souvent la vitamine du soleil. Les carences en vitamine D peuvent causer certains cancers, des maladies cardiaques, des maladies mentales et des maladies osseuses telles que l’ostéoporose.
Les risques pour la santé de passer trop de temps au soleil nous sont tous familiers, mais Robyn Lucas de l’Université nationale australienne a suggéré dans une étude que plus de vies sont perdues à cause de maladies qui résultent d’un manque de soleil, par rapport à celles qui viennent à cause d’un excès de soleil. Les experts recommandent de passer 10 minutes au soleil chaque jour sans porter de crème solaire, mais assurez-vous de prendre les bonnes précautions si vous allez être exposé au soleil pendant de longues périodes.
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Rire
Une vie saine n’a pas toujours besoin d’être ennuyeuse, il s’avère que le rire peut en fait vous donner des avantages pour la santé identiques à une séance d’entraînement. Le Dr Lee Berk de l’Université de Loma a mené des études de recherche qui ont découvert que des épisodes répétés de « rire joyeux » avaient des effets sur la santé similaires à l’exercice modéré ; réduire la tension artérielle, le mauvais cholestérol, améliorer votre système immunitaire et améliorer votre humeur.
En plus de cela, les chercheurs de la faculté de médecine de l’Université du Maryland ont découvert que rire régulièrement pouvait être aussi bénéfique pour la santé cardiaque que l’exercice physique. Selon leurs recherches, 15 minutes de rire par jour aident vos vaisseaux sanguins à devenir plus efficaces. Ainsi, la prochaine fois que vous sautez une séance de gym pour regarder un film comique, vous n’avez pas besoin de vous sentir aussi coupable.
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Chocolat
C’est la nouvelle que les accros au chocolat du monde entier attendaient – les scientifiques ont découvert que manger de petites quantités de chocolat noir pouvait être bénéfique pour la santé ! Des chercheurs de la Wayne State University ont découvert que l’épicatéchine (un composé végétal présent dans le chocolat) activait en fait une réponse musculaire identique à celle d’un exercice vigoureux.
Le chocolat noir a également été comparé aux jus de «superfruits» tels que la grenade et les myrtilles. Les résultats ont révélé que le chocolat noir contenait plus d’antioxydants (qui sont nécessaires pour lutter contre les maladies et prévenir les rides) que les fruits. Il n’est pas recommandé de toujours choisir le chocolat plutôt que les fruits, mais grignoter quelques carrés de chocolat noir de temps en temps est un excellent moyen d’améliorer votre santé.
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