Si vous pensez que rester en forme et en bonne santé fera exploser votre budget, il est peut-être temps de réfléchir à nouveau. Heureusement, bon nombre des choses qui sont les meilleures pour notre santé sont en fait peu coûteuses ou même gratuites. Pour améliorer votre bien-être sans le prix élevé, consultez nos 10 raccourcis bon marché pour améliorer votre santé.
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Restez en forme à la maison
Si les abonnements coûteux à la salle de sport sont hors de votre fourchette de prix, heureusement, il existe de nombreuses autres façons de se mettre en forme gratuitement. Essayez d’intégrer l’exercice à votre routine habituelle par le biais d’activités quotidiennes telles que le jardinage et les travaux ménagers, et adoptez une activité libre comme la marche, la course ou le vélo pour rester en forme. Les vidéos en ligne et les applications mobiles offrent toutes deux d’excellents moyens de rester en forme à la maison avec un minimum d’équipement.
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Créer une archive de recettes saines
Vous voulez vous lancer dans une cuisine saine mais vous n’avez pas les moyens d’investir dans un bon livre de cuisine ? Grâce aux merveilles d’Internet, vous n’avez pas besoin de débourser de l’argent pour constituer une collection de recettes. Avec de nombreux sites Web proposant des recettes alimentaires saines à petit budget, vous êtes assuré de trouver quelque chose qui correspond à vos goûts et à votre gamme de prix sans avoir à dépenser un sou.
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Pratiquer la respiration profonde
C’est gratuit, c’est incontournable et on le fait tous les jours, mais saviez-vous que le simple fait de respirer pouvait aider à booster votre santé ?
La recherche a suggéré que les techniques de respiration profonde yogiques peuvent aider les gens à gérer plus efficacement la dépression, l’anxiété et le stress, ainsi qu’à stimuler le système lymphatique pour qu’il traite plus efficacement les toxines. Essayez d’apprendre et de pratiquer régulièrement des techniques de respiration profonde pour améliorer votre santé physique et mentale gratuitement.
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Passer du temps avec des amis
Passer du temps avec vos amis est excellent pour votre santé, des recherches suggérant qu’avoir un réseau social solide peut vous aider à vivre plus longtemps et à réduire les sentiments de dépression et de stress. Si vous pensez que vous ne pouvez pas vous permettre une vie sociale, il existe de nombreuses façons de passer du temps avec des amis à peu de frais. Plutôt que de manger au restaurant, essayez de cuisiner à tour de rôle un repas bon marché et sain. Sinon, planifiez une soirée cinéma au lieu d’aller au cinéma et faites le plein de films comiques pour booster vos endorphines.
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Boire beaucoup d’eau
L’un des moyens les moins chers et les plus simples d’améliorer votre santé consiste à augmenter votre consommation de liquides. Bien qu’il n’y ait pas de directive définitive sur la quantité que vous devriez boire par jour, il est important de ne pas attendre d’avoir soif pour boire car à ce moment-là, vous êtes déjà déshydraté. Certains des avantages de boire plus d’eau comprennent des niveaux d’énergie accrus, une meilleure digestion, moins de rétention d’eau et un meilleur teint. Remplacer les boissons sucrées par de l’eau profitera également à votre tour de taille et à votre portefeuille.
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Optez pour des produits du terroir
Obtenir les portions quotidiennes recommandées de fruits et légumes peut parfois coûter cher, alors pourquoi ne pas choisir l’option la moins chère et la plus saine et cultiver vos propres produits frais ? Si vous n’avez pas la main verte, essayez au moins d’acheter des produits de saison dans la mesure du possible pour réduire les coûts, ou visitez votre marché de producteurs locaux pour vous approvisionner en fruits et légumes frais, bon marché et sains et soutenez également vos agriculteurs locaux.
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Prendre un bain
Si vous avez envie de vous faire dorloter à peu de frais, vous ne pouvez pas faire mieux qu’un bon bain relaxant. Alors que beaucoup d’entre nous pensent que le bain est une activité purement fonctionnelle, le trempage dans la baignoire présente en fait de nombreux avantages en plus de vous nettoyer. Prendre le temps de se tremper dans un bain chaud a de nombreux avantages psychologiques pour commencer, aidant à induire la relaxation et à calmer l’esprit. Cependant, il peut également aider à stimuler la circulation et à détendre les muscles endoloris ou fatigués.
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Dors plus
Si vous dormez régulièrement moins de huit heures par nuit, dormir plus longtemps pourrait être l’une des meilleures mesures (et la moins chère) pour améliorer votre santé. Non seulement un sommeil suffisant peut vous aider à vivre plus longtemps, à stimuler la mémoire et à améliorer la santé cardiaque, mais il a été prouvé que le manque de sommeil augmente l’appétit, entraînant une prise de poids, une consommation accrue de malbouffe et des factures d’achat plus élevées.
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Réduisez vos vices
Que vous aimiez vous adonner à quelques verres de vin de trop, que vous soyez accro aux plats à emporter ou que vous ayez l’habitude de fumer, abandonner ces habitudes malsaines et coûteuses pourrait considérablement améliorer votre santé et vos finances. Les cigarettes et l’alcool sont notoirement chers, en plus d’être les principales causes d’accident vasculaire cérébral, de cancer et de vieillissement prématuré, alors essayez de réduire autant que vous le pouvez ou, mieux encore, de supprimer complètement ces vices.
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Entraînez-vous au contrôle des portions
Les portions des restaurants devenant de plus en plus grandes, beaucoup d’entre nous se sont habitués à manger des portions plus grandes que ce dont nous avons réellement besoin. Cela nous expose non seulement à l’obésité et aux problèmes de santé, mais cela peut également augmenter considérablement nos factures d’achat. Plutôt que de manger jusqu’à ce que vous soyez prêt à éclater, essayez d’arrêter de manger dès les premiers signes de satiété et congelez les restes pour un autre jour. Si vous craignez que de plus petites portions ne vous permettent pas de tenir toute la journée, essayez de faire le plein d’aliments à faible IG comme l’avoine, les haricots et le yaourt qui vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps.
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