Comment aider votre enfant à gérer le stress !
Le stress peut être une partie naturelle et normale de la croissance de nombreux enfants. Cependant, le stress peut aussi être un problème de santé s’il n’est pas géré correctement. Le stress de l’enfance peut être le résultat d’un souci de se faire des amis, de combattre la pression des pairs, le divorce des parents ou d’autres facteurs de la vie. Mais le stress peut rendre difficile le fonctionnement d’un enfant et peut causer de l’anxiété ou de la dépression s’il n’est pas géré. Vous pouvez aider votre enfant à gérer son stress en lui apportant un soutien inconditionnel à la maison, en faisant participer les enseignants et les administrateurs à l’école et en obtenant une aide professionnelle pour votre enfant.
- Offrez l’aide de votre enfant en tout temps. Un bon moyen de renforcer votre volonté d’aider votre enfant à gérer le stress en offrant un amour et un soutien inconditionnels de votre part et de ceux des autres membres de votre famille. Dites à votre enfant que vous êtes disponible pour parler et que vous l’aiderez comme vous le pouvez.
Renforcez votre amour et votre volonté d’aider votre enfant à supporter le stress en répétant souvent ces déclarations rassurantes. Votre cohérence est importante pour aider votre enfant à gérer plus efficacement une situation stressante. Par exemple, en disant: «Je sais à quel point cette situation avec Chandler vous stresse, Emma. Nous vous aimons beaucoup et nous vous aiderons de toutes les manières possibles. Même si tu veux juste te défouler, ta mère et moi sommes toujours là pour toi. »
Évitez de dire à votre enfant de «cesser de stresser». Aucun enfant ne veut de stress et le vôtre s’arrêterait probablement s’il le pouvait.
Félicitez votre enfant de bien faire les choses ou même d’essayer. Cela peut vraiment aider votre enfant à se sentir moins stressé. Par exemple, « je me rends compte à quel point le stress peut vous causer des cours de gymnastique, Max. Je suis vraiment fier de votre participation et de votre participation. Vous avez dit avoir marqué quelques points, c’est génial! »
2. Donnez le bon exemple à votre enfant. Les enfants sont très sensibles à leur environnement. Cela comprend la façon dont leurs parents se sentent ou si un membre de la famille est stressé. Les enfants peuvent facilement détecter les angoisses ou le stress des membres de leur famille et de leurs amis, ce qui peut les inquiéter. Montrer l’exemple en ne discutant pas de situations stressantes devant votre enfant ou en contrôlant votre stress peut empêcher votre enfant de stresser.
Réduisez les soucis que vous avez pu causer à votre enfant dès que vous le remarquez. Par exemple, «Je suis désolé que vous m’ayez entendu dire que grand-mère est malade et que je suis inquiète, Ava. Grand-mère va aller mieux en peu de temps et peut venir visiter à nouveau bientôt. Avez-vous des questions? »
3. Incorporer une routine matinale. Les matins sont le moment où vous et votre enfant donner le ton pour la journée. Si vous êtes pressé, cela peut stresser votre enfant tout au long de la journée. Le maintien d’une routine matinale chaque jour peut aider à gérer le stress existant chez votre enfant et l’empêcher d’augmenter à un rythme accéléré.
Planifiez autant que vous le pouvez la veille. Cela comprend les tenues et le petit déjeuner et le déjeuner sont prêts pour le lendemain.
Saluez votre enfant positivement. A, « Bonjour ! » Est beaucoup mieux qu’un « Il est temps de se lever, nous sommes en retard.
Demandez à votre enfant de faire seulement ce qui est important et de garder les tâches gérables. Par exemple, faire un lit peut être plus important que de nettoyer la litière pour chat.
4. Rester patient et compréhensif. Un enfant stressé peut avoir l’impression que le monde est contre lui. Tout petit signe d’impatience d’une autre personne peut augmenter le stress de votre enfant. Vous rappeler que votre enfant a besoin d’aide pour gérer son stress peut vous aider à rester patient et compréhensif.
Inspirez profondément si vous avez l’impression que vous allez gronder ou donner des commentaires négatifs à votre enfant. Cela peut aider à vous détendre, vous et votre enfant.
5. Aidez votre enfant à identifier les signes émotionnels du stress. Il est important que votre enfant sache que le stress peut également causer une variété de symptômes émotionnels. Apprenez à votre enfant à les rechercher afin qu’ils sachent quand ils se sentent stressés. Ces symptômes peuvent inclure:
- Pleurer, pleurnicher ou avoir du mal à contrôler ses émotions
- Se sentir anxieux, inquiet, craintif ou nerveux
- Colère et entêtement.
- Se retirer et ne pas vouloir participer à des activités avec ses amis et sa famille.
- Revenons aux comportements d’une étape antérieure du développement, comme le pouce.
Enseignez à votre enfant comment utiliser les techniques de soulagement du stress. Les adultes utilisent souvent des techniques de soulagement du stress pour se sentir calmes, et ces techniques peuvent aussi être utiles pour les enfants. Essayez d’enseigner à votre enfant une technique de soulagement du stress qu’il peut utiliser au quotidien, comme avant de se coucher tous les soirs et aussi chaque fois qu’il se sent stressé. Certaines techniques de soulagement du stress que vous pouvez enseigner à votre enfant comprennent:
- Méditation
- Yoga
- Respiration profonde
- Relaxation musculaire progressive