La méditation !
Il est devenu rare qu’une personne s’arrête et admire une belle fleur. La vie est devenue rapide et la population humaine se distancie de la nature, et donc d’une bonne santé mentale. Grâce à la sensibilisation accrue à la santé mentale au cours des dernières années, beaucoup d’entre eux prennent régulièrement des méditations.
Les avantages de la méditation comprennent l’éradication du stress, la gestion de l’adversité et même perdre des kilos en trop. Alors, qu’est-ce que la méditation de cœur en particulier? C’est une technique de méditation simple que vous pouvez pratiquer en même temps que le yoga ou les pratiques spirituelles pour vous détendre complètement car elle n’est pas liée à une philosophie spécifique. En pratiquant cette forme de méditation, vous serez encouragé à essayer de vous concentrer sur votre cœur pour expérimenter votre vrai soi.
Pourquoi devriez-vous pratiquer la méditation du cœur ?
Heartfulness est un type de méditation super-inclusive qui existe depuis plus d’un siècle. Plus d’un million de personnes pratiquent la loi dans plus de 100 pays, et cette méthode connaît une croissance rapide partout dans le monde. Cette tradition est enracinée dans la tradition du Raja Yoga, et elle peut être pratiquée en groupe ou individuellement. Cette pratique aide à améliorer la qualité du sommeil, à soulager le stress et à stimuler le système immunitaire. Cela aide également à améliorer la qualité de vie de plusieurs façons.
Voici quelques-unes des raisons les plus convaincantes pour lesquelles vous devriez pratiquer la méditation de cœur.
- Aide à améliorer le contrôle émotionnel: Cette technique de méditation aide à activer l’amygdale qui est le centre émotionnel du cerveau. Par conséquent, il peut vous aider à vous sentir plus calme, et ces avantages sont également répandus dans notre vie quotidienne.
- Agit comme un analgésique: Vous serez surpris de savoir que si vous pratiquez la méditation du cœur tous les jours, vous éprouverez beaucoup moins de douleur. Dans une étude, il y avait deux groupes de personnes où l’un pratiquait la méditation du cœur tandis que l’autre groupe n’en faisait pas. Celui qui méditait quotidiennement éprouvait moins de douleur.
- Vous rend compatissant: L’un des avantages les plus importants de la méditation sur le cœur est que cela rend les gens plus sympathiques et vertueux.
- Modifie l’équilibre neurochimique dans le cerveau, résultant en un état émotionnel plus calme et plus calme: La méditation est une technique tellement fantastique que si vous pouvez la pratiquer pendant environ 8 mois, elle entraînera un changement dans l’équilibre neurochimique du cerveau.
- Conduit à une amélioration de la cognition: Une étude a révélé que si vous méditez tous les jours, vous serez en mesure de maintenir l’attention et cela aura toujours pour résultat de stimuler votre cognition. Le niveau d’amélioration peut varier entre 15 et 50% et plus vous méditez, meilleurs sont les résultats.
Des étapes simples pour vous aider à pratiquer la méditation de cœur
- Trouver un endroit confortable dans votre maison ou un endroit où vous pouvez vous asseoir chaque jour et méditer.
- Assurez-vous de méditer en même temps tous les jours.
- Asseyez-vous confortablement avec vos mains et vos jambes dans une position confortable
- Concentrez-vous sur votre cœur et imaginez la lumière qui le remplit
- Lentement et régulièrement, vous commencerez à ressentir les vibrations et l’énergie dans votre corps
- Lentement et régulièrement, vous commencerez à ressentir les vibrations et l’énergie dans votre corps
- Pratiquez-le tous les jours pendant 20 minutes
De plus, si vous êtes une personne appartenant au domaine de la créativité, alors la méditation du cœur peut vous apporter des bénéfices à long terme. Il améliore non seulement la concentration, mais améliore également votre capacité à effectuer plusieurs tâches en même temps. Ainsi, si vous ne vous êtes pas livré à cet acte bénéfique, il est grand temps de tremper dans la joie éternelle et le bonheur.