Désintoxication : nourriture à prendre et à éviter !
Êtes-vous à la recherche d’un régime de désintoxication idéal ? La détoxication fait beaucoup plus que de faire briller votre peau et vos yeux brillent. Il augmente votre niveau d’énergie, améliore votre système digestif et vous aide également à perdre du poids. Un régime de désintoxication ne contient pas de grains, pas de lait, pas d’alcool et pas de sucre. Un plan de désintoxication vise à enlever la charge des organes qui détoxifient votre corps, tels que les reins, le foie et les intestins. Il y a plusieurs choses que vous devez garder à l’esprit avant d’entreprendre un régime de désintoxication.
Comment commencer ?
Vous devriez entreprendre un régime de désintoxication quand vous avez une longue interruption des événements et des occasions qui pourraient perturber votre régime de désintoxication, tel que des parties, des mariages, et des anniversaires. Vous pouvez éprouver une réaction de nettoyage pendant les premiers jours du régime de désintoxication, comme des mouvements d’entrailles libres et des maux de tête. Cela arrive à cause du retrait brutal de certains aliments de votre alimentation.
Nourriture que vous devriez éviter:
Pendant un régime de désintoxication, il y a plusieurs aliments que vous devriez éviter. Ils comprennent les produits laitiers, le sucre, le sirop d’érable, le miel, les édulcorants artificiels, le café, l’alcool, les fruits secs et les céréales comme le blé, l’orge, l’avoine, le riz et l’orge.
Nourriture que vous deviez prendre
Voici les produits alimentaires qui devraient faire partie de votre régime de désintoxication:
- Toutes sortes de fruits frais
- Toutes sortes de légumes frais
- Poisson frais ou poisson en conserve dans l’huile d’olive ou l’eau
- Viande rouge
- Légumineuses comme les pois chiches, les lentilles et les haricots rouges
- Oeufs bio
- Huile de noix de coco non transformée et huile d’olive extra vierge
- Noix telles que les noix, les noix de cajou, les macadamias et les amandes non salées
- Graines comme les graines de citrouille, de sésame et de tournesol
- Thé blanc, thé vert
- 1 à 3 litres d’eau par jour
Plan de désintoxication de sept jours
Vous devriez commencer votre journée le matin avec du jus de citron, ce qui est bon pour nettoyer votre système et commencer à digérer.
Pendant la désintoxication, vous devriez faire de l’exercice régulièrement pendant une heure. Un exercice vigoureux est nécessaire, ce qui augmente votre circulation et la circulation lymphatique pour vous aider à transpirer les toxines.
Consommez des aliments crus car ils contiennent plus d’enzymes et de nutriments.
Vous devez également détoxifier votre esprit. Vous devriez méditer pendant au moins 15 minutes chaque jour. Vous pouvez également essayer la respiration du ventre.
Boire beaucoup d’eau est très important pendant un régime de désintoxication. Cela aide à déplacer les lymphatiques et à soutenir la désintoxication de vos reins.
Il est important de bien mâcher votre nourriture. Vous devriez mâcher une bouchée de nourriture pendant environ 10 à 12 fois avant de l’avaler. Vous devriez éviter un régime de désintoxication si vous êtes enceinte, avez l’hypertension, avez un poids insuffisant, ou si vous êtes une personne âgée.