De nouvelles recherches montrent que même la musique triste peut améliorer votre humeur, tandis que d’autres études suggèrent que la musique peut augmenter le bonheur et réduire l’anxiété.
Des battements de tambour de nos anciens ancêtres aux services de streaming illimités d’aujourd’hui, la musique fait partie intégrante de l’expérience humaine. Depuis des siècles, les chercheurs réfléchissent aux bienfaits thérapeutiques et stimulants possibles de la musique.
Même la musique triste apporte plaisir et réconfort à la plupart des auditeurs, selon des recherches récentes de l’Université de Durham au Royaume-Uni et de l’Université de Jyväskylä en Finlande, publiées. Inversement, l’étude a révélé que pour certaines personnes, la musique triste peut provoquer des sentiments négatifs de profond chagrin. La recherche a impliqué trois enquêtes auprès de plus de 2 400 personnes au Royaume-Uni et en Finlande, en se concentrant sur les émotions et les expériences mémorables associées à l’écoute de chansons tristes.
La majorité des expériences rapportées par les participants étaient positives.
« Les résultats nous aident à identifier les façons dont les gens régulent leur humeur à l’aide de la musique, ainsi que la façon dont la rééducation musicale et la musicothérapie pourraient exploiter ces processus de confort, de soulagement et de plaisir », a déclaré , Tuomas Eerola, professeur de cognition musicale à l’Université de Durham, dans un communiqué de presse. Il a également déclaré que l’étude pourrait aider à trouver des raisons d’écouter et d’éviter la musique triste.
Une étude antérieure, publiée dans le Journal of Consumer Research, a révélé que les gens ont tendance à préférer la musique triste lorsqu’ils vivent une profonde perte interpersonnelle, comme la fin d’une relation. Les auteurs de cette étude ont suggéré que la musique triste remplace la relation perdue. Ils l’ont comparé à la préférence que la plupart des gens ont pour un ami empathique – quelqu’un qui comprend vraiment ce que vous vivez.
D’autres recherches se sont concentrées sur la joie que la musique entraînante peut apporter.
Une étude de 2013 dans le Journal of Positive Psychology a révélé que les personnes qui écoutaient de la musique entraînante pouvaient améliorer leur humeur et augmenter leur bonheur en seulement deux semaines. Dans l’étude, les participants ont été invités à essayer d’améliorer leur humeur, mais ils n’ont réussi qu’en écoutant la musique entraînante de Copland par opposition aux airs plus tristes de Stravinsky. Et une humeur plus heureuse apporte des avantages au-delà de se sentir bien. Dans un communiqué de presse, l’auteur principal de l’étude, Yuna Ferguson, a noté que le bonheur était lié à une meilleure santé physique, à des revenus plus élevés et à une plus grande satisfaction relationnelle.
La musique comme thérapie
Cette recherche musicale s’aligne sur le domaine plus large de la musicothérapie.
L’American Music Therapy Association (AMTA) rapporte que les programmes de musicothérapie peuvent être conçus pour atteindre des objectifs tels que la gestion du stress, l’amélioration de la mémoire et le soulagement de la douleur.
Il peut sembler surprenant que la musique puisse aider les gens à faire face à la douleur physique, mais la recherche a montré un lien clair. Une revue de 2015 dans The Lancet a révélé que les personnes qui écoutaient de la musique avant, pendant ou après la chirurgie ressentaient moins de douleur et d’anxiété que les patients qui n’écoutaient pas de musique. Les auditeurs de musique n’avaient même pas besoin d’autant de médicaments contre la douleur. Pour mener l’étude, les chercheurs ont examiné les données de 73 essais différents, impliquant plus de 7 000 patients.
Les personnes qui ont connu une réduction de la douleur légèrement plus importante, mais non significative, et qui ont eu besoin du moins d’analgésiques, ont été celles qui ont pu choisir leur propre musique. « La musique est une intervention non invasive, sûre et bon marché qui devrait être accessible à tous ceux qui subissent une intervention chirurgicale », a recommandé Catherine Meads, PhD, de l’Université Brunel au Royaume-Uni, dans un communiqué de presse. Lorsqu’il s’agit de traiter des maladies chroniques, la musicothérapie peut également jouer un rôle important.
Une revue récente dans le World Journal of Psychiatry a révélé que la musicothérapie peut être un traitement efficace pour les troubles de l’humeur liés aux troubles neurologiques, notamment la maladie de Parkinson, la démence, les accidents vasculaires cérébraux et la sclérose en plaques. Après avoir examiné 25 essais, les chercheurs ont conclu que la musique est une thérapie valable pour potentiellement réduire la dépression et l’anxiété, ainsi que pour améliorer l’humeur, l’estime de soi et la qualité de vie. Ils ont également noté qu’aucun effet secondaire négatif n’avait été signalé dans aucun des essais, faisant de la musique un traitement à faible risque.
Barry Goldstein, un artiste qui étudie les effets vibratoires de la musique depuis plus de 25 ans, affirme que la musique a un impact profond sur le cerveau. Dans une chronique pour le magazine Conscious Lifestyle, Goldstein a écrit que la musique peut réellement améliorer les fonctions cérébrales. Il a déclaré que la musique peut évoquer des émotions, aider à retrouver des souvenirs, stimuler de nouvelles connexions neuronales et une attention active.
Stimuler les humeurs
Bien qu’écouter de la musique puisse apporter de plus grands bienfaits pour la santé, sa création peut également être une thérapie efficace.
Un orchestre unique pour les personnes atteintes de démence a contribué à améliorer leur humeur et à renforcer leur confiance en soi, selon les chercheurs du Bournemouth University Dementia Institute (BUDI) dans le Dorset, au Royaume-Uni. L’orchestre est l’un des nombreux projets de recherche BUDI qui vise à démontrer comment les personnes atteintes de démence peuvent toujours acquérir de nouvelles compétences et s’amuser. Huit personnes atteintes de démence et sept aidants ont participé au projet, ainsi que des étudiants et des musiciens professionnels.
« La musique touche tout le monde d’une manière ou d’une autre, que ce soit en écoutant ou en jouant », a déclaré Anthea Innes, PhD., directrice de BUDI, dans un communiqué de presse. Elle a déclaré que l’orchestre a été un projet qui améliore la vie de toutes les personnes impliquées et que le projet remet en question les perceptions négatives du public à l’égard des personnes atteintes de démence. « Travailler ensemble pour produire un résultat collaboratif est un moyen puissant de faire ressortir le meilleur des gens, non seulement en termes de compétences musicales, mais aussi de compétences en communication, d’amitiés, d’attention et de soutien mutuel », a-t-elle ajouté.