Les idées de soins personnels foisonnent partout, mais savons-nous en tirer le meilleur parti ? Nous savons tous comment prendre soin de nous-mêmes, mais nous ne pouvons pas créer la routine de soins personnelle parfaite pour nous détendre. Croyez-le ou non, les soins personnels sont une expérience personnelle que vous voulez vivre pleinement par vous-même.
Souffrez-vous de maux de tête récurrents, d’insomnie ou d’incapacité à avoir un sommeil relaxant, de maux d’estomac et de manque d’appétit, de manque d’énergie, de détresse mentale, de déséquilibre émotionnel et d’irritation ? Vous avez besoin de prendre soin de vous dès que possible. Si, à un moment quelconque de votre vie, vous ne parvenez pas à créer un équilibre, alors vous avez besoin de prendre soin de vous. Par exemple, si vous vivez avec une bande de fous comme colocataires et que vous êtes toujours malheureux ou stressé, prendre soin de vous est la solution.
Prendre soin de soi est l’acte de se livrer délibérément à des activités qui nous font jaillir comme une floraison printanière. Cela signifie prendre le contrôle de vos aspects émotionnels, physiques, mentaux, financiers, spirituels et de tous les autres aspects de votre vie. Chaque pas que vous faites pour assurer votre bien-être est un soin personnel. Après tout, qui ne voudrait pas quelques minutes, heures ou journée d’amour-propre ? Il y a le besoin de se ressourcer, d’être rafraîchi et prêt pour la route à venir, et avoir une routine de soins personnels vous aidera à y parvenir.
Avant d’aller de l’avant, n’oubliez pas que les soins personnels sont différents pour chacun. Ce n’est pas une chose unique. La meilleure partie des soins personnels est de faire ce qui est bon pour vous.
Les soins personnels font référence à différentes choses pour différentes personnes.
Pour certains, une journée au lit sans être dérangé ou en regardant leurs films préférés est un soin personnel. Cependant, il est crucial de noter que chacun aborde cette activité apparemment simple différemment. Alors, quels sont les avantages de prendre soin de soi ?
Les soins personnels améliorent votre santé physique –
Les soins personnels vous rappellent de vous regarder de manière critique et de vous améliorer. Des activités simples comme se brosser les dents, passer la soie dentaire, faire de l’exercice, dormir ou bien manger sont des choses que nous oublions souvent de faire lorsque nous poursuivons une bonne vie, mais elles sont bénéfiques pour notre bien-être personnel.
Prendre soin de soi réduit le stress, l’anxiété et la dépression – Cette idée est liée au point ci-dessus. Des pratiques simples comme prendre un bain, le yoga, la méditation, la musique ou se livrer à un passe-temps favori sont des idées de soins personnels. Ils vous permettent également de vous détendre, de calmer votre humeur et d’améliorer votre santé mentale et par conséquent votre bien-être général. Saviez-vous que la dépression clinique affecte environ 12 millions de femmes aux États-Unis ? Bien que la dépression soit une maladie traitable, ce n’est pas une faiblesse féminine ou une partie d’être une femme. De plus, la dépression est répandue chez les femmes âgées de 25 à 44 ans. Bien qu’il existe des facteurs couramment liés à la dépression clinique, le manque d’amour-propre est certainement un facteur contributif.
Prendre soin de soi prévient l’apparition de problèmes de santé mentale – De simples changements dans votre routine, comme bien manger, dormir plus longtemps, prendre un jour de congé pour se détendre, sont des moyens d’aider à restaurer et à maintenir votre santé mentale. Bien que les auto soins ne remplacent pas l’aide professionnelle, c’est un moyen fiable de prévenir et de gérer les problèmes de santé mentale, en particulier chez les femmes.
Prendre soin de soi augmente l’estime de soi et la confiance en soi – Prendre soin de soi vous permet de vous concentrer sur les choses qui vous rendent heureux. Par exemple, en prenant un bain plus long, vous devenez plus détendu et sûr que votre peau est rafraîchie, ce qui renforce également votre estime de soi et votre confiance en vous. Vous vivez dans un monde si exigeant et mouvementé et parfois, la vie peut être si chargée et accablante que vous oubliez de prendre soin de vous. Ces idées de soins personnels vous permettent de créer un équilibre confortable avec le chaos qui vous entoure.
Partout dans le monde, des femmes travaillent à mort. Que ce soit en tant que femme de carrière, maman, épouse, amie, confidente ou autre, elles sont toujours pressées de satisfaire tout le monde sauf elles-mêmes.
Un proverbe africain dit :
« Peu importe combien vous résolvez les problèmes des gens, il ne s’épuisera jamais. »
Cependant, vous pouvez manquer si vous ne ralentissez pas. Alors, allez à votre rythme. Le bonheur commence avec vous. Voici 23 idées et routines de soins personnels pour les femmes.
- Passez un examen médical
Allez faire un examen médical – et je ne parle pas de bavarder en vente libre avec le sympathique pharmacien, mais dans un véritable hôpital. Un contrôle médical n’est pas nécessaire parce que quelque chose ne va pas, mais pour s’assurer que rien ne va mal. De nombreuses femmes, en particulier celles au début de la quarantaine, de la cinquantaine ou même à la fin de la trentaine, n’obtiennent jamais de routine médicale jusqu’à ce que quelque chose se passe mal. N’attendez pas d’être victime des déséquilibres de la vie, passez un examen médical dès aujourd’hui.
- Soyez gentil avec vous-même
Pour une raison amusante, les femmes ne sont jamais gentilles avec elles-mêmes. Ils vivent dans cette bulle mentale que la gentillesse de chacun est la nôtre. Tenez-le et reculez de quelques pas.
Non, votre bonheur est tout aussi important que la personne suivante. Le sacrifice est une affaire de femme, mais la négligence de soi et le déni n’en font pas partie. Si vous pouvez être gentil avec les autres, soyez gentil avec vous-même aussi.
- Prenez une journée au spa
Vous le méritez, et c’est un moyen relaxant de faire disparaître les maux et les douleurs avec un massage en profondeur, une pédicure, une manucure et un soin du visage. Vous en ressortirez plus sexy, plus confiant et plus détendu.
- Faites quelque chose que vous aimez
Cela peut être tout ce que vous aimez mais que vous n’avez pas fait depuis longtemps. Il peut s’agir de lire un livre, de déjeuner avec vos amies ou de parcourir votre magazine préféré. N’oubliez pas que ce doit être quelque chose que vous aimez faire.
- Définir une routine matinale
Comment se passent vos matinées ? Si c’est comme le régulier, changez-le. Ajoutez de l’eau chaude citronnée comme début de désintoxication, planchez pendant 30 secondes pour augmenter votre force et prenez votre petit-déjeuner. Le but est de faire quelque chose qui déclenche vos hormones du bonheur et rend votre journée aussi brillante que le soleil.
- Commencez un journal de soins personnels
Tenir un journal est devenu une habitude virale depuis la pandémie. Non seulement cela vous rappelle où vous êtes, mais c’est aussi une technique pour vous détendre émotionnellement et mentalement. Si vous n’avez pas commencé un journal, c’est le moment de le faire. Dans l’ensemble, tenir un journal est un excellent moyen de réfléchir à chaque jour et à son impact sur vous.
- Prenez le temps de dormir au sérieux
Les femmes sont les premières à se réveiller et les dernières à dormir chaque nuit. Bien que ce soit une bonne habitude de veiller sur ceux que vous aimez, vous devez aussi vous aimer et dormir est une façon relaxante de commencer. Créez une routine de sommeil et respectez-la.
Par exemple, faites en sorte de dormir à 21 heures et de vous réveiller à 5 heures du matin. Cela vous donne environ huit heures de sommeil, ce qui est bien. Ne poussez jamais votre fatigue au-delà des limites de votre force. Dormir.
- Apprenez à dire non
Personne n’est jamais mort en disant ou en entendant les mots « non », alors apprenez-le. Vous ne pouvez pas donner ce que vous ne possédez pas et croyez-moi, l’amour égoïste n’est jamais une bonne chose. Si vous ne pouvez pas accomplir une tâche, dites simplement non.
- Ne vous excusez pas de vos actions
Vous n’en avez pas marre d’expliquer votre vie à tout le monde ? Arrête ça! C’est le moment de jeter la prudence au vent et de simplement vivre la vie. Si vous savez dans votre cœur que vos actions sont saines, bénéfiques et productives, ne vous excusez jamais.
- Pardonnez votre passé
S’il y a une chose qui vous empêche de profiter de votre présent, c’est votre passé. Nous avons tous un passé, certains d’entre eux que nous ignorons et d’autres que nous ne pouvons pas dépasser. La seule raison est notre incapacité à pardonner. Installez-vous, traversez-le et pardonnez. Vous n’avez pas à le comprendre, vous avez juste à passer à autre chose.
- Créez votre propre liste de lecture
Personnellement, j’adore celui-ci – il fonctionne absolument divin. Votre propre collection privée évoque des souvenirs heureux et apporte un sourire aux coins de vos lèvres.
- Se prélasser dans le silence
Le monde est trop bruyant et nous sommes constamment au milieu du chaos. Si vous n’avez jamais essayé cette idée pour prendre soin de vous, incluez-la dans votre prochain jour de congé. Il y a le besoin d’immobilité pour nous permettre d’apprécier notre environnement. Les actes de silence peuvent consister à regarder le coucher du soleil ou à boire votre café du matin sans aucune interruption.
- Prenez des cours de cuisine et de pâtisserie
La cuisine et la pâtisserie peuvent sembler et se sentir stressantes, mais ce sont des techniques conscientes pour prendre soin de soi. Lorsque vous cuisinez ou faites de la pâtisserie, vous éveillez vos cinq sens de différentes manières, ce qui est un moyen idéal pour investir dans l’auto-soin.
Si rejoindre un cours n’est pas exactement votre passion, créez une journée pour faire du shopping et préparer un délicieux repas pour l’un d’entre eux. N’oubliez pas d’ajouter les bougies, une bouteille de vin et de la musique cool en arrière-plan. Vous le méritez.
- Pratiquez une vie consciente
La vie consciente consiste à être conscient de chacun de vos mouvements, de vos décisions et de leurs effets sur votre vie et sur les autres. La plupart du temps, nous dérivons dans la vie comme un morceau de bois sur un océan ouvert sans aucun sens de l’orientation. Lorsque vous pratiquez une vie consciente, vous êtes conscient de vous-même et de ce que signifie votre présence dans le monde qui vous entoure.
- Être indisponible
À moins que vous ne prévoyiez une routine de soins personnels avec vos amis et votre famille, prenez une journée de congé. Les femmes sont facilement consommées par les exigences et les besoins de leurs proches. C’est accablant et déprimant. Appelez-les et faites-leur savoir que vous ne serez pas disponible avant une heure précise.
- Rendez l’heure du bain plus longue et plus confortable
Si vous êtes du genre à entrer et sortir de la douche comme Flash, faites-le différemment aujourd’hui. Vous devriez avoir une routine beauté et peau complète. Ce jour-là, allumez des bougies parfumées, faites couler l’eau de votre bain un peu plus longtemps, exfoliez votre peau et plongez dans la baignoire.
- Restez hydraté
Que vous souhaitiez améliorer votre consommation d’eau ou inclure des options plus saines dans votre alimentation, rester hydraté est vital au bon fonctionnement. L’eau est le liquide de désintoxication le plus efficace et idéal pour les cellules et la peau. Cependant, si vous souhaitez quelque chose de plus sucré, essayez des smoothies ou des jus. Ce sont toutes d’excellentes idées de soins personnels qui augmentent votre niveau d’énergie et vous rendent belle.
- Soyez un touriste dans votre ville
Connaissez-vous bien votre ville ? C’est une expérience fascinante et éducative pour savourer les coins et recoins de la ville. C’est aussi un processus de découverte pour vous. Pour vraiment profiter de cette visite, réservez une journée dans un hôtel ou un complexe en tant qu’invité d’une journée. N’oubliez pas de capturer les moments avec un appareil photo.
- Regardez des vidéos amusantes en ligne
Que ce soit YouTube, TikTok, ou d’autres sites amusants, il est temps de rire aux éclats (comme littéraires). Il n’y a rien comme un bon rire. Cela vous fait vous sentir renouvelé et excité. Si vous ne pouvez pas vous permettre une comédie, parcourez plusieurs plateformes en ligne et éclatez-vous de rire. Ne vous inquiétez pas pour les voisins, et amusez-vous simplement.
- Faites un voyage dans la nature
Sans aucune raison, attachez une bouteille d’eau, une bonne paire de Nike et marchez. N’y pensez pas, marchez jusqu’à ce que vous vous sentiez content et satisfait. Vous pouvez y aller avec un ami juste pour que le voyage reste amusant et conversationnel.
- Soyez à nouveau un enfant
Nous sommes trop adultes pour oublier comment être un enfant. Les enfants pratiquent les soins personnels. Ils pensent toujours à eux-mêmes plutôt qu’aux autres. Donc, si vous aviez un sport d’enfance préféré, allez au parc et rappelez-vous que vous l’avez toujours pratiqué à l’âge adulte.
- Obtenez votre groove
Vous pouvez commencer par regarder « Comment Stella a récupéré son groove ». Et puis, faites toutes les choses amusantes énumérées ci-dessus dans cet article. À la fin de tout cela, amusez-vous et ayez une histoire à raconter à ce sujet.
- Désencombrez votre maison
Lorsque votre espace personnel est encombré, vous l’êtes aussi mentalement. Il est difficile de se sentir détendu dans un environnement encombré, alors dans le cadre d’une routine de soins personnels, désencombrez votre espace.
Comment créer une routine de soins personnels
De plus, voici quelques conseils et idées sur la façon de créer une routine de soins personnels :
- Faites les choses que vous avez aimées ou que vous aimez.
- Revenez aux choses simples de la vie.
- Soyez conscient de votre situation actuelle (ne faites pas plus que ce que vous pouvez gérer).
- N’oubliez pas qu’il s’agit de vous d’abord.
- N’attendez pas le week-end. Utilisez chaque temps libre dont vous disposez.
- Commencez petit et soyez cohérent.
- Concentrez-vous sur des activités qui vous renforcent physiquement, émotionnellement et mentalement. Répétez les idées qui fonctionnent bien et ajoutez quelque chose de nouveau.
- Utilisez des notes autocollantes pour vous rappeler.
- Il ne s’agit pas de perfection.
- Allez à votre rythme.
Dernières pensées
Maintenant, ce sont des idées de soins personnels que tout le monde peut ajouter ou retirer, mais assurez-vous de choisir des pratiques qui fonctionnent pour vous. N’oubliez pas d’inclure également des activités qui améliorent votre santé mentale et émotionnelle.
Prendre soin de soi ne concerne pas seulement la santé physique et l’apparence extérieure. C’est une méthode complète pour vous transformer en vous souciant de vos besoins.