Oui, j’étais en colère. Et j’avais un peu peur. Après tout, je n’ai pas été libre depuis si longtemps. Mais, quand j’ai senti cette colère monter en moi, j’ai réalisé que si je les haïssais après être sorti de cette porte, alors ils m’auraient toujours. Je voulais être libre alors j’ai laissé tomber. ~Nelson Mandela à sa sortie de prison après 27 ans d’emprisonnement
Frustré, impatient, enragé…aaarrrrrrgh ! Oui, il est normal de se sentir en colère – vous êtes humain, après tout. Mais si la colère cause des problèmes dans votre vie – si elle interfère avec votre santé et votre bonheur – alors considérez ces 10 faits qui changent la vie. Devenez curieux de la colère et vous découvrirez peut-être un puits d’énergie vitale inexploité qui améliore les circonstances de votre vie et vous réveille à toute la vie.
1. Il est plus facile de ressentir de la colère que de la peine.
La colère a tendance à être une émotion de surface. Mais si vous regardez ce qui motive la colère, vous trouverez souvent de la blessure, de la douleur ou de la peur. Pouvez-vous vous dire la vérité sur ce que vous ressentez réellement ? Pouvez-vous rencontrer la profondeur de votre expérience avec une gentillesse suprême ? Vous pourriez être surpris de la liberté que vous découvrez.
2. La colère a une forte composante physique.
Sortez le microscope lorsque vous êtes en colère et vous ressentirez de fortes sensations physiques – tiraillements, contractions, brûlures. La colère est une émotion ardente pleine d’énergie. Si vous ne voulez pas être pris de colère, concentrez-vous directement sur ces sensations physiques.
Sans courir une histoire dans votre esprit, permettez-vous pleinement de ressentir ce qui est présent. Cela peut être difficile, mais vous ne brûlerez pas réellement, je vous le promets. Soyez réaliste avec vos sensations et la colère finira par cesser de vous contrôler.
3. Les perfectionnistes sont en colère.
Êtes-vous un perfectionniste? Ensuite, examinez honnêtement ce que vous vous dites. Vous trouverez sans aucun doute dans votre esprit une boucle répétitive plus dure que vous ne l’imaginez.
Ne vous leurrez pas, c’est de la colère. Si vous ne voulez pas être l’esclave de vos tendances perfectionnistes, allez à la racine du problème et apprenez à affronter votre colère avec amour.
4. Les histoires entretiennent la colère.
Des histoires en colère traversent nos esprits comme un train incontrôlable dévalant les rails. Pour vous libérer de la colère, vous devez reconnaître l’histoire et voir que la répéter ne vous sert pas. Oui, ce qui s’est passé est arrivé. Mais combien de temps encore allez-vous le laisser être votre boule et la chaîne ?
Voici quelques stratégies pour vous aider à adoucir l’histoire :
** Ouvrez-vous avec compassion à toutes les personnes impliquées, y compris vous-même.
** Reconnaissez que vous ramenez le passé dans le présent en répétant l’histoire à l’infini.
** Portez toute votre attention sur les sensations que vous ressentez dans l’instant.
** Engagez-vous à aligner toutes vos actions sur ce que vous voulez vraiment, vraiment.
5. La colère vient d’un sentiment exagéré de suffisance.
Souvent, ce qui sous-tend la colère, ce sont des déclarations telles que « J’ai raison » et « Je veux ce que je veux. » Il y a un énorme attachement au « je » et aux croyances que « je » détient qui provoquent la séparation et la disharmonie.
Reconnaissez ces déclarations centrées sur le « je » et sachez qu’elles vous gardent enfermé dans une seule façon de penser. Alors renseignez-vous :
** Ai-je vraiment raison ?
** Est-ce que vouloir avoir raison me sert – et les autres ?
** Que signifie vouloir ma propre voie ? Quelles sont les implications ?
** L’exploration de ces croyances centrées sur le « moi » peut vous amener à démêler les nœuds les plus profonds qui bloquent votre bonheur.
6. La colère provoque la séparation.
En parlant de séparation, quels sont les effets quand vous êtes en colère ? La colère repousse les gens, leur fait peur, les fait se battre ou se fermer. Les relations n’ont pas de place pour respirer lorsqu’elles sont définies par la colère. « Comment peux-tu? » « Vous n’auriez pas dû… » Cela vous semble familier ?
N’oubliez pas que la colère – ou toute réaction – n’est pas la faute de l’autre. Si vous êtes en colère, regardez en vous. Enquêtez avec amour sur ce qui a été déclenché en vous, et toute votre perspective sur la situation changera.
7. La colère attire l’attention.
Peut-être que vous exprimez de la colère parce que vous voulez de l’attention. Selon les circonstances, cela pourrait être une stratégie utile.
Mais considérez ceci : il peut y avoir d’autres façons pour vous de vous exprimer afin d’être entendu. Ouvrez votre esprit et votre cœur à toutes les possibilités.
8. Une colère inexplorée peut mettre en sourdine votre expérience de la vie.
Êtes-vous assis sur un foyer de colère, mais en le gardant si souterrain que vous pouvez à peine vivre ? Certaines personnes sont tellement déterminées à maintenir la paix qu’elles minimisent la vérité de leur expérience.
Vous dormez au volant, attaché à la paix intérieure et à la douceur de vivre ? Explorer les graines de la colère peut vous animer toute la vie.
9. La colère peut se transformer en action utile.
Prendre en compte tous les problèmes du monde peut engendrer un sentiment d’injustice. Pourtant, si vous vous éloignez de la colère, vous passez à côté de la situation dans son ensemble.
Répondez à votre colère avec amour et laissez votre cœur se briser. Ensuite, avancez avec des actions sages et habiles.
10. La colère vous piège.
L’apparition de la colère n’est pas nécessairement un problème, et n’est même pas sous votre contrôle. Ce qui compte, c’est comment vous vous rapportez à la colère une fois qu’elle est présente. Si vous demeurez dans les sensations énergétiques et que vous vous convainquez que vos pensées sont vraies, la colère vous envahit.
Mais il existe une alternative : ressentir les sensations et dire la vérité sur l’histoire. Alors la colère est votre alliée – révélant de plus en plus profondément votre essence.
Comment la colère impacte-t-elle votre vie ? Quelle est votre expérience pour y faire face ? J’aimerais entendre.