Y a-t-il des choses que vous pouvez faire pour devenir plus intelligent ?
Beaucoup de gens croient que l’intelligence est un trait fixe. Mais, la recherche a montré qu’il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à augmenter votre QI. De plus, les stratégies qui prétendent augmenter l’intelligence sont une perte de temps. Ici, vous découvrirez des méthodes fondées sur la science pour améliorer votre intelligence et apprendre quelles méthodes vous devriez ignorer.
Adoptez un état d’esprit de croissance
La chose la plus importante que vous puissiez faire si vous voulez devenir plus intelligent est de croire que vous le pouvez. Un état d’esprit de croissance est la conviction que votre cerveau est comme un muscle et se renforce avec l’utilisation. Un état d’esprit fixe est la conviction que votre intelligence est quelque chose avec laquelle vous êtes né et que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour la changer.
Dans une étude de 2019, les élèves qui ont appris les principes de la mentalité de croissance se sont ensuite inscrits à des cours de mathématiques plus avancés et ont obtenu des notes plus élevées dans ces cours. Les élèves les moins performants ont montré le plus d’améliorations. ??
Les étudiants avec des pairs qui ont soutenu les idées derrière un état d’esprit de croissance ont également montré une plus grande amélioration. Vous entourer de personnes qui pensent que vous pouvez devenir plus intelligent vous permettra d’atteindre plus facilement vos objectifs.
Corps sain, esprit sain
Vous savez déjà que vous devriez manger sainement, faire de l’exercice et dormir suffisamment pour garder votre corps en bonne santé. Mais, les mêmes choses qui profitent à votre corps profitent à votre esprit.
Manger sainement. Manger beaucoup de fruits et légumes, de légumineuses et de grains entiers n’est pas seulement bon pour votre cœur et votre tour de taille. Les mêmes aliments qui vous rendent en meilleure santé peuvent protéger votre cerveau contre la perte de fonction avec l’âge. Assurez-vous que votre alimentation comprend :
Légumes à feuilles vertes
Poisson gras
Baies
Thé et café
Noix
Dormir suffisamment. Une étude sur des élèves du primaire a révélé que les personnes qui dormaient moins de 8 heures par nuit obtenaient des résultats inférieurs aux tests d’intelligence verbale, de QI à grande échelle, de compréhension verbale, de mémoire et d’attention que celles qui dormaient pendant au moins 8 heures. Même une privation de sommeil modérée peut affecter votre capacité à apprendre.
Faire de l’exercice. Tout comme une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement peut vous donner un corps et un cerveau sains. L’exercice réduit votre résistance à l’insuline, ce qui réduit l’inflammation dans votre corps et amène votre corps à produire plus de facteurs de croissance. Ce sont des produits chimiques dans votre cerveau qui affectent la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins dans votre cerveau. Ils affectent le nombre de cellules cérébrales dont vous disposez et le nombre de nouvelles cellules cérébrales que vous pouvez avoir.
Apprendre quelque chose de nouveau
Bien qu’apprendre presque tout ce qui est nouveau peut vous rendre plus intelligent, il y a quelques sujets qui sont particulièrement bénéfiques pour développer votre intelligence.
Apprendre une deuxième langue. Apprendre une seconde langue protège votre cerveau de certains des effets négatifs du vieillissement. Cela peut également augmenter votre capacité de lecture, vos compétences verbales et votre intelligence générale. Cela est vrai même si vous avez appris une deuxième langue comme un enfant ou un adulte.
Apprendre à jouer d’un instrument. Suivre des cours de musique nécessite que votre cerveau soit multitâche. Cela peut augmenter les connexions dans votre cerveau et augmenter votre mémoire verbale, votre raisonnement spatial.