Un bol chantant tibétain est un type de cloche qui vibre et produit un son riche et profond lorsqu’il est joué. Également connus sous le nom de bols chantants ou bols himalayens, les bols chantants tibétains favoriseraient la relaxation et offriraient de puissantes propriétés curatives.
Les moines bouddhistes utilisent depuis longtemps les bols chantants tibétains dans la pratique de la méditation. De plus, certains praticiens du bien-être (y compris les musicothérapeutes, les massothérapeutes et les thérapeutes du yoga) utilisent des bols chantants tibétains pendant le traitement.
Comment ça fonctionne
Quelques théories différentes ont été proposées pour expliquer pourquoi les bols chantants tibétains pourraient être bénéfiques. De telles théories suggèrent que :
Les vibrations produites par les bols peuvent affecter l’esprit et le corps.
Les sons créés par les bols peuvent avoir un impact sur les ondes cérébrales afin d’induire la relaxation.
Ils peuvent induire les mêmes effets et bénéfices psychologiques que l’écoute de la musique.
Les bienfaits de l’écoute des bols peuvent être liés à l’ancienne pratique de la thérapie par le son. Souvent utilisée par les cultures indigènes du monde entier, la thérapie par le son implique des sons pulsés, des applaudissements, des percussions et des chants à des fins cérémonielles, spirituelles et de santé.
Les usages
Très peu d’études scientifiques ont examiné les avantages potentiels des bols chantants tibétains, malgré leur longue histoire d’utilisation. Mais certaines personnes rapportent qu’elles les aident à se sentir plus détendues.
Certaines des utilisations possibles de la thérapie aux bols chantants comprennent :
Soulagement du stress : certaines recherches soutiennent l’utilisation de bols chantants tibétains comme moyen de favoriser la relaxation et de réduire les sentiments d’anxiété.1
Améliorer le sommeil : Étant donné que la thérapie aux bols chantants a été associée à une diminution de l’anxiété et de la tension, elle peut être utile pour améliorer le sommeil. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires pour étayer cela.
Abaisser la tension artérielle : une étude préliminaire publiée dans l’American Journal of Health Promotion en 2014 a examiné les avantages de commencer une séance de relaxation dirigée avec 12 minutes de bols chantants et a trouvé une réduction plus importante de la pression artérielle systolique et de la fréquence cardiaque par rapport au silence avant la séance. .2
Réduction de la dépression : une étude a établi un lien entre la thérapie aux bols chantants et l’amélioration de l’humeur et a suggéré que cette approche pourrait être un moyen peu coûteux d’aider à réduire les symptômes de la dépression.1
Stimuler le système immunitaire : Certains prétendent également que les bols chantants tibétains peuvent stimuler le système immunitaire et produire des changements bénéfiques dans les ondes cérébrales.
Soulagement de la douleur : une étude portant sur la douleur vertébrale chronique a révélé que les personnes traitées par la thérapie aux bols chantants ressentaient une diminution significative de l’intensité de la douleur ainsi qu’une diminution du stress.3 Cependant, le traitement par placebo avait les mêmes effets, les auteurs de l’étude ont donc conclu que l’efficacité de la thérapie aux bols chantants pour le soulagement de la douleur n’a pas pu être confirmé.
Équilibrer et harmoniser le corps : De nombreux partisans prétendent que les vibrations d’un bol chantant peuvent produire des changements bénéfiques dans le corps en « harmonisant » les cellules et « en équilibrant le système énergétique du corps ».
Améliorer d’autres pratiques de guérison : Certaines personnes utilisent les bols en combinaison avec d’autres pratiques de guérison, telles que la méditation et la respiration profonde.
Il est important de noter que si les bols chantants tibétains sont souvent utilisés à ces fins, des recherches sont encore nécessaires pour déterminer leur impact réel. Les promoteurs peuvent suggérer qu’ils ont ces avantages, mais cela ne signifie pas qu’ils fonctionnent réellement. Certaines affirmations n’ont pas de base scientifique claire.
Risques et effets secondaires
Bien que l’utilisation des bols chantants tibétains soit généralement considérée comme assez sûre, il n’y a pas beaucoup de recherches sur les risques et effets secondaires possibles de ce type de traitement. Les personnes qui voudront peut-être éviter la thérapie aux bols chantants comprennent :
Personnes sujettes aux maux de tête : Certaines personnes déclarent avoir des maux de tête à cause du bruit et des vibrations que produisent les bols chantants.
Femmes enceintes : étant donné que les effets sur la grossesse ne sont pas connus, vous voudrez peut-être éviter ce type de traitement si vous êtes actuellement enceinte.
Personnes atteintes d’épilepsie : dans certains cas, le bruit et les vibrations peuvent déclencher des crises.
Comment utiliser les bols chantants tibétains
Lors de ce soin, vous serez allongé sur le sol tandis que les bols seront placés dans différentes configurations. Par exemple, ils peuvent être placés autour de votre corps, sur votre corps ou à différents endroits dans la pièce.
Pour créer un son avec un bol chantant, appuyez fermement le maillet d’accompagnement dans un mouvement circulaire contre le bord extérieur ou le rebord du bol. Lorsque vous entendez un son clair et brillant, vous pouvez ralentir le mouvement. Utilisez tout votre bras pour faire le mouvement, plutôt que de simplement faire pivoter votre poignet.
Vous pouvez également faire le même mouvement circulaire contre le ventre extérieur du bol. De plus, vous pouvez frapper doucement le bol avant de commencer le mouvement circulaire.
Si vous souhaitez essayer les bols chantants tibétains, il existe un certain nombre d’endroits où vous pouvez les trouver. Certaines sources incluent :
Détaillants en ligne
Centres de méditation
Studios de yoga
Magasins de musique
Magasins spécialisés dans les produits new age
Les partisans suggèrent que bo de meilleure qualité