Le fait que vous cherchiez des moyens d’aider un ami vivant avec la dépression est merveilleux. On pourrait penser que dans un monde de Dr. Google, tout le monde ferait des recherches sur quelque chose qui est au centre de la vie de ses amis. Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. Et même s’ils ont fait leurs recherches, cela ne signifie pas que tout le monde trouvera les bons moyens de soutenir ses amis et ses proches.
Je souffre de dépression majeure par intermittence depuis 12 ans maintenant. Parfois, j’ai reçu la compassion et le soutien dont j’avais besoin, et d’autres fois non. Voici ce que j’aurais aimé que mes amis sachent avant d’essayer de me soutenir.
1. La dépression est une maladie
Vous avez probablement déjà entendu celui-ci – maintes et maintes fois. Je ne suis pas ici pour vous expliquer les subtilités de ce qui fait de la dépression une maladie, vous pouvez les trouver partout. Ce que vous devez savoir, c’est que la raison pour laquelle il est si difficile de comprendre ce point, non seulement en théorie, mais en pratique, est à cause du capacitisme. La société est construite pour des individus valides et d’esprit. Dès le plus jeune âge, on nous apprend à défendre ce système d’oppression.
2. Cela affecte l’estime de soi
Non seulement nous faisons face aux symptômes et à la façon dont la société nous perçoit, mais nous faisons également face à beaucoup de nos propres frustrations autour de notre nouveau handicap. En un instant, nous n’avons plus la même valeur selon la société, selon nous-mêmes, et le plus souvent selon vous.
3. Nous avons été blessés
Par d’autres, par des amis, par la famille et par toutes sortes d’êtres chers. Et si nous ne l’avons pas été, nous avons entendu parler d’autres qui l’ont fait. J’aurais aimé que ce soit tout l’amour, la compassion et le soutien de tous ceux qui nous entourent, mais c’est rarement le cas. Nous pourrions ne pas vous faire confiance pour nous montrer ces choses à cause de cela.
4. Nous n’avons pas besoin que vous nous répariez
Ce n’est pas votre travail, c’est le nôtre. C’est si simple.
5. Notre sécurité l’emporte sur votre soutien
Il y a beaucoup de bien que vous pouvez faire, mais malheureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire qui ne seront pas bonnes. Des moments peuvent survenir où vous n’êtes plus en sécurité pour nous, et nous devons nous éloigner pour nous concentrer sur notre bien-être.
6. Il y aura des moments où rien de tout cela n’aura de sens
Bienvenue dans le monde de la dépression. La dépression est une maladie qui a mille visages différents. Vous pouvez avoir certains symptômes un jour et des symptômes complètement différents le lendemain. Ce sera déroutant et frustrant pour nous deux.
7. Nous pourrions auto-saboter notre rétablissement, et cela vous frustrera
Le changement est terrifiant et l’une des choses les plus difficiles. Si nous vivons avec la dépression depuis longtemps, il se peut que nous ne soyons pas disposés à nous en remettre inconsciemment.
8. Nous apprendrons à vivre avec
Cela semble simple, mais vous devez être prêt à avoir un ami qui vit ouvertement – et fièrement – avec la dépression. Ce n’est pas que nous avons abandonné, ce n’est pas que nous sommes brisés. C’est juste que cela fait partie de nous et, pour certains d’entre nous, cela ne disparaît pas. Cela fait partie de notre réalité, et si nous choisissons de l’accepter, vous devez le faire aussi.
9. Nous voulons que vous vous présentiez
Nous renoncerons au soutien, à la compassion et à l’amour à différents moments. Mais nous voulons toujours désespérément que les gens soient là, car nous avons tous besoin de soutien.
10. La meilleure chose que vous puissiez faire pour nous, c’est aussi de centrer votre propre bien-être
Il y a tellement de gens qui nous cracheront des conseils pour améliorer notre vie, mais ne mettront pas en œuvre ces conseils dans leur propre vie. La modélisation du comportement est le meilleur moyen de nous faire passer ce message, et nous rappelle également que ces outils ne sont pas seulement pour nous, mais pour tout le monde.
11. Soyez honnête à propos de votre lutte pour accepter tout cela
Reconnaissez vos lacunes et apprenez à changer. Très peu d’entre nous apprennent comment soutenir réellement les personnes vivant avec une maladie mentale dans notre vie. Vous avez beaucoup à apprendre. Nous avons beaucoup à apprendre. Mais si nous n’acceptons pas cela, reconnaissons nos échecs et changeons, nous nous détruirons les uns les autres.
12. Trouvez du soutien dans votre propre vie
Soutenir les autres à travers leurs défis n’est jamais facile, et avoir vos propres systèmes de soutien renforcés en place est essentiel pour maintenir votre soutien.
Il y a beaucoup d’autres choses que vous devrez apprendre et réapprendre tout au long de ce voyage. En fin de compte, votre vie ne sera plus jamais la même. Mais ce n’est pas toujours une mauvaise chose.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez présentez des symptômes de dépression, contactez votre médecin pour obtenir de l’aide et des options de traitement. De nombreuses formes d’accompagnement s’offrent à vous. Consultez notre page de ressources sur la santé mentale pour plus d’aide.