Nous avons tous été blessés. Vous ne pouvez pas être un adulte – ou un adolescent – en vie aujourd’hui sans avoir ressenti de douleur émotionnelle.
Ça fait mal. Je comprends ça.
Mais ce que vous faites avec cette blessure est probablement plus important que la blessure elle-même. Préféreriez-vous redevenir un foie actif de la vie? Ou préférez-vous ruminer sans fin sur le passé et sur quelque chose qui ne peut pas être changé ?
En bref, comment lâchez-vous les blessures du passé et passez à autre chose? Découvrons-le
5 façons de lâcher prise du passé
Prendre la décision de le laisser aller. Les choses ne disparaissent pas d’elles-mêmes. Vous devez vous engager à «laisser tomber». Si vous ne faites pas ce choix conscient au début, vous pourriez vous retrouver à vous-même saboter tout effort pour passer de cette blessure du passé.
Prendre la décision consciente de laisser tomber signifie aussi accepter que vous avez le choix de laisser tomber. Arrêtez de revivre la douleur passée, arrêtez de passer en revue les détails de l’histoire dans votre tête chaque fois que vous pensez à l’autre personne. Cela donne du pouvoir à la plupart des gens, sachant que c’est leur choix de s’attaquer à la douleur ou de vivre une vie future sans elle.
Exprimez votre douleur
Exprimez la douleur que vous avez ressentie, que ce soit directement à l’autre personne ou simplement en la retirant de votre système (par exemple, évacuation d’un ami, écriture dans un journal ou écriture d’une lettre que vous n’avez jamais envoyée à l’autre personne) ). Obtenez tout de votre système à la fois. Cela vous aidera également à comprendre en quoi consiste spécifiquement votre blessure.
Nous ne vivons pas dans un monde de noirs et de blancs, même lorsque nous avons parfois l’impression de le faire. Bien que vous n’ayez peut-être pas eu le même degré de responsabilité pour le préjudice que vous avez subi, il est possible que vous ayez également une petite partie du préjudice dont vous êtes également partiellement responsable. Qu’auriez-vous pu faire différemment la prochaine fois? Êtes-vous un participant actif dans votre propre vie ou simplement une victime sans espoir? Laisserez-vous votre douleur devenir votre identité? Ou es-tu quelqu’un de plus profond et de plus complexe que ça ??
Arrêtez d’être la victime et de blâmer les autres
Être victime, ça fait du bien – c’est comme faire partie de l’équipe gagnante contre le monde. Mais devinez quoi? Le monde ne s’en soucie guère, alors vous devez vous en remettre. Oui, vous êtes spécial. Oui, vos sentiments comptent. Mais ne confondez pas avec « vos sentiments comptent » avec « vos sentiments doivent prévaloir sur tout le reste, et rien d’autre n’importe. » Et désordonné.
À tout moment, vous avez le choix: continuer à vous sentir mal à l’égard des actes d’une autre personne ou à commencer à vous sentir bien. Vous devez assumer la responsabilité de votre propre bonheur et ne pas mettre un tel pouvoir entre les mains d’une autre personne. Pourquoi voudriez-vous laisser la personne qui vous a blessé – dans le passé – avoir un tel pouvoir, ici, maintenant ?
Aucune rumination d’analyses n’a jamais réglé un problème relationnel. Jamais. Pas dans l’ensemble de l’histoire du monde. Alors, pourquoi choisir de s’engager dans tant de réflexion et de consacrer autant d’énergie à une personne qui, à votre avis, vous a fait du tort ?
Concentrez-vous sur le présent
Maintenant il est temps de laisser aller. Lâchez le passé et arrêtez de le revivre. Arrêtez de vous raconter cette histoire où le protagoniste – vous-même – est pour toujours la victime des horribles actes de cette autre personne. Vous ne pouvez pas défaire le passé, tout ce que vous pouvez faire est de faire aujourd’hui le meilleur jour de votre vie. Lorsque vous vous concentrez sur l’ici et maintenant, vous avez moins de temps pour penser au passé.
Lorsque les souvenirs du passé s’insinuent dans votre conscience (comme ils doivent le faire de temps en temps), reconnaissez-les un instant. Et puis ramenez-vous doucement dans le moment présent. Certaines personnes trouvent plus facile de faire cela avec un signal conscient, par exemple en se disant: «C’est très bien.
Pardonnez-leur et à vous-même.
Nous n’aurons peut-être pas à oublier les mauvais comportements d’une autre personne, mais pratiquement tout le monde mérite notre pardon. Parfois, nous sommes coincés dans notre douleur et notre entêtement, nous ne pouvons même pas imaginer le pardon. Mais le pardon ne veut pas dire: « Je suis d’accord avec ce que vous avez fait. » Au lieu de cela, il est écrit: « Je ne suis pas d’accord avec ce que vous avez fait, mais je vous pardonne quand même.
» Le pardon n’est pas un signe de faiblesse. Au lieu de cela, il dit simplement: «Je suis une bonne personne. Tu es une bonne personne. Tu as fait quelque chose qui m’a fait mal. Mais je veux avancer dans ma vie et y accueillir la joie. Je ne peux pas le faire complètement tant que je n’ai pas laissé ça aller. » Le pardon est une façon de laisser quelque chose de tangible. C’est aussi une façon de faire preuve d’empathie envers l’autre et d’essayer de voir les choses de son point de vue.
Et se pardonner à soi-même peut également constituer une partie importante de cette étape, car parfois nous pouvons nous rendre responsables de la situation ou blesser. Bien que nous ayons peut-être eu un rôle à jouer dans la blessure, il n’y a aucune raison que vous ayez besoin de continuer à vous battre pour cela. Si vous ne pouvez pas vous pardonner, comment pourrez-vous vivre dans la paix et le bonheur futurs ?
Je sais que cela est difficile et qu’il est incroyablement difficile d’abandonner la douleur – j’ai moi-même eu du mal à le faire.
Mais la vie de personne ne devrait être définie par sa douleur. Ce n’est pas sain, cela ajoute à notre stress, cela nuit à notre capacité de concentration, d’études et de travail, et cela a une incidence sur toutes nos autres relations (même celles qui ne sont pas directement touchées par la blessure). Chaque jour que vous choisissez de vous en tenir à la douleur est un autre jour où tout le monde autour de vous doit vivre avec cette décision. Et ressentez ses conséquences.