Manger

En fumant, votre corps est incapable d’absorber correctement les nutriments importants. En cessant de fumer naturellement, vous pouvez rendre la transition plus douce et plus saine en adoptant un régime alimentaire équilibré afin de restaurer les éléments nutritifs dont votre corps manque peut-être. Ayez une alimentation riche en calcium et en vitamines C et D, en prenant soin de manger des fruits et des légumes et de boire du lait! On dit que le lait fait baisser le goût des cigarettes, réduisant ainsi le désir de fumer, et que les légumes aident à réduire les fringales.

Exercice

Les toxines du tabagisme s’accumulent dans votre corps, le laissant déformé et en mauvaise santé. Le meilleur moyen de faire transpirer ces toxines et de se remettre en forme? Exercice! Non seulement l’exercice physique renforce-t-il la capacité et empêche-t-il de prendre du poids, mais il permet également d’éviter les fringales lorsque l’on cesse de fumer naturellement. L’exercice améliore la santé du cœur et des poumons endommagés par le tabac et vous donne un regain d’énergie pour vous garder en forme tout en cessant de fumer.

Se détendre

Des techniques telles que les exercices de respiration et la méditation peuvent faire des merveilles pour faire face mentalement à la cessation du tabagisme. Le stress est souvent un élément déclencheur qui permet à un paquet de cigarettes de ressentir un moment de détente. Apprenez quelques techniques de méditation et des exercices de respiration simples à pratiquer chaque fois que vous avez envie de fumer et entraînez-vous à savoir quelles sont vos causes de stress, comment elles affectent vos envies de fumer et comment gérer le stress de manière saine.

Dormir

Fumer a des effets néfastes sur votre sommeil, même lorsque vous cessez de fumer. Il est donc important de veiller à bien dormir suffisamment lorsque vous cessez de prendre l’habitude. Le sommeil donne à notre corps le temps de se réinitialiser, de se reposer, de rajeunir et de se restaurer. Dans le même ordre d’idées que pour vous assurer d’être détendu, il est nécessaire de dormir suffisamment pour avoir une clarté mentale tout au long de la journée afin d’améliorer votre humeur et d’éviter le stress. Si vous vous sentez particulièrement fatigué et commencez à ressentir un besoin impérieux, faire une sieste peut être un outil efficace pour faire face.

Aromathérapie

Cette thérapie holistique est une que vous pouvez facilement faire vous-même, peu importe où vous êtes. Les fumeurs précédents ont trouvé un soulagement dans le processus d’abandon du tabac en utilisant des huiles essentielles, en particulier avec un inhalateur aromatique. Quand une envie commence, prenez simplement les huiles essentielles au lieu d’une cigarette.

Le fait d’apporter soit un inhalateur aromatique, soit un morceau de papier blanc avec une goutte d’huile sur votre visage peut imiter la sensation de porter une cigarette à votre bouche. Ceci est particulièrement utile si vous avez récemment commencé votre voyage et que vous ne pouvez pas vous séparer immédiatement de vos anciennes habitudes.

Certaines huiles essentielles à considérer sont l’huile de poivre noir, l’absolu de tabac et l’huile essentielle d’Angélique. L’huile essentielle de poivre noir reproduit la sensation de fumée de cigarette dans votre système respiratoire, réduisant ainsi les fringales.

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