Aperçu
L’aromathérapie est l’utilisation de composés organiques pour améliorer votre humeur, votre état mental ou votre santé. Ces composés organiques sont appelés huiles essentielles. Ils sont fabriqués à partir de diverses parties de plantes, telles que des racines, des graines, des feuilles et des fleurs.
Ils peuvent être utilisés seuls ou mélangés pour créer différentes combinaisons. Vous pouvez diffuser des huiles essentielles dans l’air, les dissoudre dans un bain, les appliquer lors d’un massage ou utiliser d’autres méthodes pour diffuser leur arôme.
Si vous souffrez de dépression, ne comptez pas uniquement sur l’aromathérapie pour la traiter. Au lieu de cela, envisagez d’ajouter l’aromathérapie à votre plan de traitement plus large. L’utilisation de l’aromathérapie avec d’autres traitements peut aider à améliorer votre humeur et à soulager le stress.
Comment l’aromathérapie est-elle utilisée pour traiter la dépression ?
Les experts ne savent pas comment fonctionne l’aromathérapie. Les produits chimiques contenus dans les huiles essentielles peuvent déclencher des récepteurs olfactifs dans votre nez qui envoient des messages à la partie de votre cerveau qui contrôle votre humeur, suggère la clinique Mayo.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir si l’aromathérapie peut aider à traiter la dépression. Mais certaines preuves suggèrent que cela pourrait avoir des avantages. Par exemple, une revue publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que l’aromathérapie pouvait aider à soulager les symptômes dépressifs.
Cependant, vous ne devriez pas compter uniquement sur lui pour traiter la dépression. Au lieu de cela, envisagez de l’utiliser avec d’autres thérapies prescrites.
Les huiles essentielles suivantes pourraient être utiles :
jasmin
bois de santal
ylang Ylang
sauge sclarée
basilic
bergamote
Rose
géranium
néroli
petit-grain
lavande
camomille
Quelles sont les méthodes d’aromathérapie ?
Il existe différentes méthodes pour incorporer les bienfaits des huiles essentielles. Lorsque vous prenez votre décision sur les options d’achat, recherchez des produits fabriqués avec des huiles essentielles pures.
Évitez les produits fabriqués avec des parfums artificiels ou synthétiques. Les parfums artificiels peuvent ne pas offrir les mêmes avantages que les huiles essentielles pures.
Les différentes façons dont vous pouvez profiter du parfum des huiles essentielles incluent :
La diffusion
Vous pouvez utiliser une machine appelée diffuseur pour diffuser le parfum des huiles essentielles dans une pièce ou dans toute votre maison.
Vaporisateurs d’ambiance
Vous pouvez ajouter rapidement le parfum des huiles essentielles à une zone de votre maison à l’aide d’un vaporisateur d’ambiance. Achetez un vaporisateur d’ambiance prémélangé ou fabriquez le vôtre en mélangeant des huiles essentielles et de l’eau.
Massage
Les huiles essentielles sont un ajout populaire à l’huile de massage. Combiner l’aromathérapie avec le massage est un excellent moyen de se détendre et d’atténuer le stress.
Cependant, il est important de ne pas appliquer les huiles essentielles directement sur la peau. Au lieu de cela, assurez-vous de les mélanger avec de l’huile de massage.
Thermes
Des huiles et des sels de bain parfumés sont également disponibles pour aider à transformer votre bain ou votre douche en une expérience relaxante.
Produits pour la peau et les cheveux
Les savons parfumés, les lotions et les produits capillaires peuvent vous aider à transporter le parfum des huiles essentielles avec vous, où que vous alliez.
Quels sont les bienfaits de l’aromathérapie ?
L’aromathérapie peut aider à soulager le stress et à améliorer votre humeur. Les huiles essentielles sont faciles à utiliser et peu coûteuses. Vous pouvez incorporer différentes méthodes aux côtés d’autres traitements conventionnels, tels que des médicaments et des conseils. Vous pouvez également le combiner avec d’autres thérapies complémentaires, telles que le massage et la méditation.
« L’aromathérapie peut vraiment aider à amener une personne dans le moment présent », suggère le Dr Mason Turner, chef de psychiatrie à Kaiser Permanente San Francisco.
Dans le même temps, l’inhalation d’odeurs réconfortantes peut également susciter une réponse conditionnée.
« Les parfums évoquent des souvenirs comme aucun autre sens ne peut le faire », explique le Dr Turner. « Ils peuvent être très puissants pour raviver de bons souvenirs. »
Quels sont les risques de l’aromathérapie ?
Bien que l’aromathérapie soit généralement considérée comme sûre, les huiles essentielles peuvent potentiellement provoquer une réaction allergique lorsque vous les inhalez. Si vous êtes très sensible aux odeurs fortes, parlez-en à votre médecin avant d’essayer l’aromathérapie.
Certaines huiles essentielles peuvent être toxiques si vous les mangez. Et certains d’entre eux pourraient irriter votre peau, surtout si vous les appliquez directement sur votre peau sans les diluer au préalable. Toujours les diluer dans une huile de massage.
Comme la plupart des thérapies alternatives, l’aromathérapie ne doit pas remplacer le plan de traitement prescrit par votre médecin. N’arrêtez pas de prendre des médicaments, d’assister à des séances de conseil ou d’utiliser d’autres thérapies prescrites sans en parler d’abord à votre médecin.