Alors que nous sommes de plus en plus nombreux à lutter pour atteindre la vision de la perfection de la société, la validation de soi devient un sujet de plus en plus brûlant. Mais l’amour de soi et le fait d’être votre plus grand fan ne se font pas du jour au lendemain. Ce que j’ai découvert, c’est que vous devez pratiquer l’auto-validation en pleine conscience avant de pouvoir véritablement commencer à vous aimer vous-même.

 

Voici trois façons de vous valider et de vous aimer.

  1. Arrêtez de vous comparer aux autres

J’ai mis celui-ci en premier parce que c’est peut-être l’aspect le plus important de l’auto-validation. C’est aussi l’aspect le plus difficile, et c’est un domaine qui demande des efforts concertés, jour après jour.

Lorsque vous êtes né, vous n’avez pas la capacité de savoir ou de vous soucier de ce que les autres pensent de vous. Vous pleurez quand vous voulez quelque chose (du lait, du sommeil, un changement de couche), et vous pleurez aussi fort que vos poumons le permettent. Mais peu de temps après, vous commencez à prendre conscience de la façon de fonctionner en société. Dans le prolongement naturel de cela, vous apprenez à vous intégrer dans la société. Cette « école de la vie » vous enseigne le bien du mal. Il vous apprend également ce qui est acceptable ou poli dans la société. Mais parfois, cela peut sembler excessif ou inutile.

Par exemple, vous a-t-on déjà dit de garder vos coudes éloignés de la table lorsque vous mangez ? Sûrement, quelqu’un qui met ses coudes sur la table au dîner peut toujours être un bon être humain, n’est-ce pas ?

Ce que je veux dire, c’est que nous sommes constamment jugés pour nos actions, grandes et petites ! Parfois, c’est tellement naturel que vous ne le remarquez pas. En tant que tel, même avant d’atteindre l’adolescence, il est devenu tout à fait normal de regarder à l’extérieur de nous-mêmes pour vérifier si nous allons bien ou non. Et malheureusement, ce ne sont pas seulement nos manières à table pour lesquelles nous sommes jugés, c’est presque tout et n’importe quoi.

Suis-je assez maigre pour être populaire ? Est-ce que mon sourire a l’air tordu ? Est-ce que je possède le dernier iPhone ? Pourquoi ai-je été choisi en dernier dans l’équipe de baseball ? Mes amis se moqueront-ils de moi si j’arrête de boire de l’alcool ?

Chaque fois que nous ne sommes pas à la hauteur des normes implicites présentes dans notre environnement (que ce soit au travail, à la maison ou dans la société), nous nous sentons comme des échecs. Et cela peut parfois être le cas même lorsque nous essayons de nous améliorer.

Au fil du temps, cela peut vraiment nuire à notre estime de soi. Pas étonnant que le concept d’amour-propre soit si étranger à beaucoup d’entre nous. C’est pourquoi faire un effort pour arrêter de se comparer aux autres est un élément crucial de la validation de soi. Mais ce n’est pas facile – nous parlons de potentiellement annuler une programmation cérébrale qui s’étend sur plus de 20 ans ! Donc, si vous recherchez des résultats du jour au lendemain, détrompez-vous. Au lieu de vous juger en fonction de l’intitulé de votre poste, de la qualité de votre mariage ou de ce que vous gagnez par rapport à votre groupe de pairs, concentrez-vous plutôt sur ce qui vous apporte du bonheur. Cela m’amène à…

  1. Ne cherchez pas le bonheur en dehors de vous-même

Combien de fois vous êtes-vous dit : « une fois que j’aurai ___, alors je serai si heureux » ?

Nous sommes tous coupables d’avoir reporté notre bonheur à un moment inconnu en fixant notre bonheur de manière contingente sur des choses qui sont tout à fait décisives par nature : une maison plus grande, trouver l’âme sœur ou obtenir un emploi mieux rémunéré. Qu’est-il arrivé à être heureux après avoir pris une bonne tasse de thé ?

Et parfois, même lorsque nous finissons par obtenir ces choses plus importantes – le travail le mieux rémunéré peut-être – cela ne nous rend pas toujours aussi heureux que nous le pensions. C’est parce que le vrai bonheur est en grande partie un état d’esprit et quelque chose que vous devez cultiver de l’intérieur.

Je conviens que des événements et des circonstances externes peuvent rendre notre vie meilleure ou pire – la mort d’un être cher est un exemple clair de quelque chose qui peut briser votre monde. Mais, dans l’ensemble, vos niveaux de bonheur au quotidien viennent de l’intérieur de vous et de la pratique de la gratitude.

Quel état d’esprit avez-vous actuellement ?

Vous concentrez-vous davantage sur ce que vous avez ou ce que vous n’avez pas ?

Vous concentrez-vous davantage sur ce que vous avez ou sur ce que quelqu’un d’autre a ?

  1. Parlez-vous comme vous parleriez à un bon ami

Nous sommes nos propres plus grands critiques. Je peux presque vous garantir que vous êtes plus dur envers vous-même qu’envers quelqu’un que vous aimez. Les normes que nous nous fixons sont élevées. C’est b parce que nous voulons être et atteindre le meilleur dans nos vies. Et c’est super, ça peut être énergisant de se fixer un objectif et ensuite de l’écraser.

Mais que se passe-t-il lorsque vous n’atteignez pas l’objectif que vous vous êtes fixé ? Vous punissez-vous ou vous critiquez-vous ? En substance, ce serait le contraire de la pratique de l’auto-validation.

Pendant le mois suivant, évaluez consciemment vos actions comme si vous étiez votre meilleur ami. Donc, si vous n’avez pas obtenu cette promotion au travail, surveillez les conversations que vous avez avec vous-même. Quelles histoires vous racontez-vous ? Peut-être vous dites-vous que vous n’êtes pas assez bon. Ou vous pourriez penser que vous méritiez définitivement cette promotion et par conséquent, vous avez conclu que la vie doit être nulle et qu’il ne sert à rien d’essayer à nouveau.

Maintenant, comment vous consoleriez-vous si vous étiez votre propre meilleur ami ? Peut-être que vous vous féliciteriez d’avoir essayé ou que vous vous rassurez que vous pourriez avoir plus de chance la prochaine fois et ne pas abandonner. Ainsi, l’auto-validation consiste à vous traiter comme vous le feriez avec un ami cher.

 

Au lieu de vous rabaisser lorsque les choses tournent mal, soyez fier de vous mettre dans une situation où vous mettez votre tête en danger en premier lieu et encouragez-vous pour l’avenir. Souvenez-vous de toutes les luttes et de tous les défis que vous avez surmontés avec succès dans le passé, ces moments où vous pensiez que vous pourriez ne jamais vous en remettre, mais vous l’avez lentement fait.

Si vous y réfléchissez vraiment, vous êtes plutôt nul. Vos amis pourraient vous le dire, mais essayez de vous le rappeler également. Lorsque votre vie ne se déroule pas exactement comme prévu, remarquez que vos vrais amis ne pensent pas moins à vous. Alors, pourquoi devriez-vous moins penser à vous non plus ?

Pensées de clôture

L’auto-validation a beaucoup plus à voir avec le contentement que la réussite. Et cela a sans doute plus à voir avec le changement de votre état d’esprit mental qu’avec le fait de changer votre monde extérieur. Le dicton «Le bonheur vient de l’intérieur» est vrai pour ceux qui ont maîtrisé l’auto-validation et l’amour-propre.

Si vous voulez vous concentrer sur une chose pour commencer, c’est d’arrêter d’essayer si fort. Ne prétendez pas être quelqu’un que vous n’êtes pas. Ne vous comparez pas aux autres. N’essayez pas de faire passer tout le monde en premier. Savez-vous à quel point il est difficile de jouer un numéro tout le temps ?

Ce sentiment de calme et de contentement que vous ressentez lorsque vous entrez dans votre espace personnel, poussez un soupir de soulagement et faites ce que vous voulez tout en étant vous-même, c’est ce que vous visez. C’est l’acceptation et l’amour de soi. Le but est de se sentir comme ça presque tout le temps. Et cela est rarement atteint en vous mettant dans une position où vous êtes ouvert à une pression, à des attentes et à un jugement inutiles.

 

 

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