Carence en magnésium – Les Signes !
Nous connaissons tous le magnésium comme un minéral, mais ce que la plupart des gens ignorent, c’est le fait qu’il s’agit d’un minéral très important pour notre santé corporelle. Le magnésium est impliqué dans plus ou moins 300 processus métaboliques complexes dans notre corps, gagnant ainsi le titre de «maître minéral».
Voici une liste de raisons pour lesquelles le magnésium occupe une place importante dans notre corps.
Il est responsable du transport du calcium à travers les membranes cellulaires. En tant que tel, il aide le calcium à pénétrer dans la matière osseuse. Comme nous le savons tous, le magnésium est anti-inflammatoire. Cela aide à supprimer les conditions mentionnées ci-dessous:
- Arthrite
- La maladie
- d’Alzheimer-
- Hypertension-
- Problèmes respiratoires-
- Diabète
Donc, une carence en magnésium peut certainement causer de nombreux problèmes dans le corps humain. Cet élément fonctionne dans notre corps au niveau cellulaire. Il est important de faire un bilan avec le médecin pour vérifier le niveau de magnésium, mais une simple prise de sang ne peut pas en déterminer la présence ou l’absence.
Voici quelques signes qui pourraient suggérer qu’une personne souffre d’une carence en magnésium.
- Beaucoup de carence en calcium, ce qui signifie des os fragiles
- Très mauvaise santé cardiaque
- Beaucoup de faiblesses inutiles
- Crampes musculaires très fréquentes dans des situations inhabituelles-
- Des tremblements, des nausées et une anxiété inutile
- Hypertension et diabète de type 2
- Difficulté à avaler la nourriture
- Mauvaise mémoire
- Beaucoup de confusion inutile
Bien que les personnes souffrant d’une carence en magnésium souffrent de ces symptômes, il n’est pas nécessaire qu’une personne souffrant de tels symptômes présente une carence en magnésium. Ainsi, la seule façon d’améliorer la quantité de magnésium dans le corps est de changer votre régime alimentaire et d’inclure des aliments riches en magnésium ou de compléter votre alimentation avec des produits alimentaires à base de magnésium.
La surdose de magnésium est presque impossible et beaucoup ne vérifient pas leur consommation de magnésium. Cependant, consommer trop de n’importe quoi ne peut jamais être une bonne idée. Une consommation excessive de magnésium pourrait causer les problèmes suivants:
- Battements de coeur irréguliers chez les individus
- Respiration lente
- La diarrhée
Cette quantité excessive de magnésium dans le corps peut être due au fait que tous les suppléments ne peuvent pas être facilement absorbés par l’organisme. Il est donc préférable de consommer des aliments peu coûteux pour maintenir les niveaux de magnésium au même niveau que les besoins corporels.
Voici une liste des éléments qui peuvent soulager les symptômes de carence en faible teneur en magnésium.
- Graines de citrouille-
- Graines de fleur de soleil
- Graine de soja
- Haricots noirs
- graines de sésame
- Amande
- Épinards et beaucoup plus