A l’école, à l’université ou au travail, cet objet n’est pas qu’un simple accessoire, il est votre outil de travail. Toutefois, les modèles sont multiples et les charges qu’ils peuvent tolérer peuvent affecter votre santé et plus précisément votre dos. Quel que soit le sac choisi : la légèreté, la solidité, le confort et le design sont de mise. Voici les modèles à privilégier selon les tranches d’âge.
Pour un enfant
Cartable, sac à dos ou à roulette ? Le critère numéro un à considérer est le poids. Entre les classeurs, les nombreux cahiers et les livres des différentes matières scolaires, l’enfant doit supporter des charges importantes toute la journée. Alors inutile de rajouter davantage de poids. Selon les dires des médecins, le sac ne doit pas dépasser plus de 10% du poids de l’enfant. Les cartables à roulette peuvent être séduisants pour de nombreux parents. Pratique pour les multiples compartiments et les longues distances parcourues par l’enfant dans l’établissement. Mais en réalité, il s’agirait d’une mauvaise idée.
Généralement les écoliers tirent la charge d’un seul et même côté, cela peut conduire à une torsion au niveau du dos. Les escaliers peuvent également présenter un risque pour l’enfant avec ce type de modèle. “En moyenne, un cartable d’élève de sixième pèse 7 à 11 kg ! », indique à LCI Claire Bouard, ostéopathe à Gargenville et membre des Ostéopathes de France. « C’est comme si on demandait à un adulte de porter deux packs d’eau tous les jours », ajoute-t-elle.
Il est alors préférable de s’orienter vers les cartables. Ces derniers peuvent convenir facilement aux enfants de bas âges. Les lanières sont adaptées et le matériau de fabrication peut être léger. De plus, il est porté plus haut pour les écoliers, une recommandation importante à prendre en compte. Entre les affaires de sport, les fournitures et les livres, les nombreux compartiments offrent un avantage incontestable aux écoliers.
Pour un adolescent
Le collège est le moment le plus crucial. Si les enfants sont bien plus grands et costaux, les problèmes de santé peuvent vite se faire ressentir. « Le sac doit rester près du corps et être le moins espacé possible du dos“, explique Claire Bouard. “Idéalement, il doit faire la hauteur du torse et s’arrêter cinq centimètres au-dessus du bassin. Par ailleurs, pour que le haut du dos ne soit pas trop sollicité, il est impératif de porter son sac sur les deux épaules pour éviter de diriger la pression sur un seul côté et de créer ainsi un déséquilibre. Enfin, organiser convenablement son sac est également utile pour prévenir les douleurs : tout ce qui est lourd doit être placé au plus près du dos », souligne-t-elle.
Il est préférable de s’orienter vers un sac à dos, plutôt qu’un sac à bandoulière, avec ce dernier, le poids se concentre sur une seule zone.
Selon des spécialistes du HuffPost américain, le sac devrait :
- Avoir la hauteur du torse et se terminer à 5cm de la taille. S’il est trop lourd, cela conduit à un fléchissement vers l’avant (avec le haut du dos arrondi). La tête penchée et le cou étiré peuvent entraîner des douleurs dans cette zone mais aux épaules également. (Les muscles ainsi que les ligaments connaîtront des difficultés à assurer le maintien du corps droit).
- Le sac doit être porté sur les deux épaules, sur une seule, une pression trop grande peut fragiliser la colonne vertébrale.
- Le poids du sac devrait représenter de 10 à 15% du poids de l’enfant.
Pour les collégiennes et lycéennes : même si ces dernières connaîtront plus de légèreté au fil de leur scolarité, les sacs à dos sont également les plus adaptés et ce pour les mêmes raisons que les garçons. Toutefois, la star et la tendance depuis de longues années dans les établissements scolaires, c’est le sac à main. Difficile alors de ne pas s’adapter aux besoins de son adolescente. Il existe heureusement des sacs à main avec plusieurs compartiments, cela permet de répartir intelligemment les affaires. Contrairement à un grand « fourre-tout », où un seul bras est sollicité et tout le poids se concentre sur une seule et même zone. Ainsi le dos et la poitrine vont se fragiliser puisqu’ils vont fortement compenser, laissant place à des séquelles ou des changements à l’avenir.
Pour les adultes
De l’université à ses premiers pas dans le monde du travail, le choix d’un bon cartable ou d’un sac est indéniable pour assurer le bien-être de chacun tout au long de l’année. Comme les enfants et les adolescents, il vous accompagnera tout au long de vos journées de travail pour vous aider à transporter vos affaires. Un ordinateur, des dossiers, un carnet de note…Il est important de prendre en compte son poids et sa capacité. Pour les adultes la règle ne change pas, le sac ou le cartable ne doit pas excéder les 10% de votre poids.
Si vous avez besoin d’espace, les cartables seront les plus adaptés. En revanche, si vous avez besoin de mobilité et de confort, les sacs à dos et à bandoulière seront plus appropriés à vos trajets quotidiens.