Les lignes directrices en matière d’activité physique pour les personnes âgées insistent sur la pratique d’au moins deux jours d’entraînement en force et de 2 heures et demie d’activité physique aérobique modérée à vigoureuse chaque semaine. Pourtant, de nombreuses personnes minimisent le renforcement musculaire, s’appuyant sur les bienfaits de l’exercice aérobique sur le cœur.
Ce serait une erreur, selon une nouvelle étude. Indépendamment de l’activité physique aérobie, les adultes de plus de 65 ans qui faisaient de la musculation deux à six fois par semaine vivaient plus longtemps que ceux qui en faisaient moins de deux, selon l’auteur de l’étude, le Dr Bryant Webber, épidémiologiste à la Division de la nutrition, de l’activité physique et Obésité aux Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis.
« Nous avons constaté que chaque type d’activité physique était indépendamment associé à un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues chez les personnes âgées », a déclaré Webber dans un e-mail.
«Ceux qui respectaient uniquement la directive sur le renforcement musculaire (par rapport à aucune des directives) avaient (a) un risque de mortalité inférieur de 10%, ceux qui respectaient la directive aérobie n’avaient que 24% de risque de mortalité inférieur et ceux qui respectaient les deux directives avaient 30% risque moindre », a-t-il déclaré.
Les résultats s’appliquent à toutes les tranches d’âge, même les plus âgées, selon l’étude publiée lundi dans la revue JAMA Network Open.
L’étude a révélé que les personnes de 85 ans et plus qui respectaient à la fois les directives aérobiques et de renforcement musculaire avaient un risque 28% moins élevé de mourir de n’importe quelle cause que les personnes de plus de 85 ans qui ne respectaient aucune des directives.
« Cette découverte suggère que l’activité physique aérobique et de renforcement musculaire est précieuse tout au long de la vie », a déclaré Webber.
