Il est vraiment difficile de voir ceux que vous aimez souffrir. Notre instinct naturel est d’essayer de résoudre le problème, mais il y a des moments où ce n’est pas possible. Lorsqu’une personne vit un deuil, la cause de sa douleur ne peut être réparée et ce n’est qu’avec le temps que la vie redeviendra plus facile. Alors, que pouvez-vous faire pour aider quelqu’un lorsqu’il est en deuil ?
Lorsque les gens se souviennent des premiers jours après la mort d’un être cher, ils se souviennent rarement des mots spécifiques que les gens leur ont dits, mais ils se souviennent de ceux qui étaient là pour eux. Ils apprécient les personnes qui se sont enregistrées pour voir si elles pouvaient aider, celles qui étaient disponibles pour écouter et les personnes qui n’ont pas disparu.
Lorsqu’elles sont endeuillées, les personnes se sentent souvent isolées et seules. Le monde et tous ceux qui les entourent peuvent sembler continuer normalement, mais leur monde ne sera plus jamais le même. Vous n’êtes pas censé « réparer » quoi que ce soit ou l’empêcher de se sentir triste, mais vous pouvez être là pour lui pendant une période difficile pour le soutenir en cas de besoin.
Façons d’aider un ami en deuil
Chacun fait son deuil à sa manière et selon des délais différents. Même si vous avez vécu une situation similaire, vous ne saurez pas exactement comment ils se sentent. On ne s’attend pas à ce que vous sachiez ce dont ils ont besoin, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour les aider :
Ne pas avoir d’attentes
Essayez de ne pas vous attendre à ce que votre ami se comporte ou se sente d’une manière particulière, car vous pourriez involontairement dire quelque chose qui pourrait l’aggraver. Par exemple, leur dire « c’est bon de pleurer » peut être rassurant s’ils pleurent réellement, mais s’ils se sentent actuellement engourdis, ils peuvent avoir l’impression de faire quelque chose de mal alors qu’en réalité ils ressentent une émotion normale.
Suivez leur exemple
Si votre ami est d’humeur à parler, écoutez-le, s’il veut rester silencieux, tenez-lui compagnie sans la pression de la conversation. Vous ne réussirez pas toujours, mais il vaut mieux se tromper que ne pas essayer du tout.
Soyez là
Assurez-vous que votre ami sait que vous êtes là pour lui quand il a besoin de vous. Ils voudront peut-être être seuls, alors faites-leur savoir que vous serez là quand ils auront besoin de quelqu’un. Ne vous contentez pas de laisser la balle dans leur camp, continuez à les contacter régulièrement.
Dites leur nom
N’ayez pas peur de dire le nom du défunt et soyez ouvert à en parler si cela ne vous fait pas trop mal. Souvent, les gens évitent de mentionner la personne parce qu’ils craignent de contrarier leur ami. Quand quelqu’un perd une personne qu’il aime, cette personne sera très présente dans ses pensées, il se fâchera et il pleurera, mais il est peu probable que vous le fâchiez davantage en lui parlant d’elle.
Il peut être utile pour eux de savoir que vous pensez aussi au défunt et qu’ils n’ont pas été oubliés. Ceci est particulièrement important autour des dates clés et des anniversaires. Il est normal que les gens ressentent encore du chagrin des années après avoir perdu un être cher, en particulier lors d’une occasion spéciale ou lorsque quelque chose déclenche un souvenir.
Offrir une aide pratique
Plutôt qu’une offre générale comme « faites-moi savoir si vous avez besoin de quoi que ce soit », essayez d’offrir une aide spécifique, par exemple « puis-je obtenir de la nourriture dans les magasins pour vous? » ou « voudriez-vous que je garde les enfants quelques heures samedi ? ». Lorsqu’une personne est submergée par le chagrin, il peut être difficile de penser à ce dont elle a besoin d’aide, de sorte que des suggestions spécifiques lui permettent d’accepter plus facilement de l’aide.
Reconnaître les différences culturelles
Différentes religions et cultures ont des croyances différentes autour de la mort, si vos antécédents diffèrent considérablement de ceux de votre ami, il pourrait être utile de découvrir quelles sont ses croyances. Vous pouvez commencer par un rapide Google pour obtenir une compréhension de base, puis peut-être leur parler pour en savoir plus s’ils se sentent prêts à en parler.
Rappelez-vous qu’ils sont en deuil
Cela semble évident, mais le chagrin amènera les gens à se comporter différemment de la normale. S’ils oublient votre anniversaire ou les événements majeurs que vous vivez, ce n’est pas parce qu’ils veulent vous blesser ou être égoïstes, c’est parce qu’il peut être très difficile de se souvenir de ce qui se passe autour d’eux.
Comment aider les autres à surmonter leur deuil lorsque vous aussi êtes en deuil
Il peut être très difficile de gérer votre propre deuil en même temps que d’aider d’autres personnes endeuillées. Cela peut être le cas, par exemple, si vous êtes un parent soutenant un enfant endeuillé, ou si votre parent est décédé et que votre autre parent ou vos frères et sœurs ont besoin d’aide. À certains égards, cela peut être utile car cela vous donne quelque chose sur quoi vous concentrer et vous pousser chaque jour, mais cela peut aussi signifier que vous n’avez pas le temps dont vous avez besoin pour faire votre deuil, surtout si vous vous occupez de jeunes enfants.
Ne te sens pas obligé de cacher ce que tu ressens
Vos proches ne voudront pas vous voir contrarié, mais montrer ce que vous ressentez peut aussi aider à normaliser leurs sentiments. Cela est particulièrement vrai avec les enfants qui ont besoin de savoir qu’il est normal et normal de se sentir tristes, mais aussi qu’ils ont le droit de rire et de ressentir d’autres émotions.
Concentrez-vous sur vos besoins
Pour être assez fort pour soutenir les autres, vous devez également répondre à vos besoins. Prends le temps de t’arrête et respirer. C’est normal de dire que vous ne vous sentez pas capable de parler en ce moment et de demander à le faire plus tard ou de dire que vous devez vous promener seul. Vous pourrez mieux les soutenir si vous prenez soin de vous. Assurez-vous en priorité de manger régulièrement, de vous laver chaque jour et de vous coucher à votre heure habituelle, même si vous ne pouvez pas dormir.