Comment arrêter de trop penser !

C’est une règle d’or de penser avant de parler, mais vous pouvez avoir des problèmes lorsque vous pensez tellement que vous ne parvenez pas à agir, ou vous pensez dans un état d’anxiété incontrôlable. Cherchez-vous un moyen d’arrêter de trop penser ?

Acceptez que vous pensiez trop: Tout comme manger, penser est quelque chose que nous devons faire pour survivre, il est donc parfois difficile de juger quand on en fait trop.

Voici quelques-uns d’entre eux:

Êtes-vous consommé par la même pensée encore et encore? N’êtes-vous pas en train de faire des progrès en pensant à cette chose en particulier? Si c’est le cas, cela peut être un signe que vous devriez passer à autre chose.

Avez-vous analysé la même situation à partir d’un million d’angles? Si vous avez trouvé trop de façons de voir quelque chose avant de décider comment agir, vous risquez d’être contre-productif.

Avez-vous demandé l’aide de vos vingt amis les plus proches en pensant à une chose en particulier? Si c’est le cas, alors il est temps de réaliser que vous ne pouvez demander autant d’opinions sur la même idée avant de vous rendre fou.

Les gens vous disent-ils constamment d’arrêter de trop penser? Est-ce que les gens vous taquinent pour rêver, être philosophe, ou regarder par les fenêtres pluvieuses tout le temps? Si oui, ils peuvent avoir un point.

Méditer : Si vous pensez que vous ne savez pas comment arrêter de penser, vous devez apprendre ce que c’est que de « laisser aller » vos pensées, de sorte que c’est quelque chose que vous pouvez faire délibérément.Imaginez que penser c’est comme respirer; vous le faites tout le temps, sans même le réaliser. Mais si vous en avez besoin, vous pouvez retenir votre souffle. Méditer vous aidera à apprendre à libérer vos pensées.

Passer seulement 15-20 minutes à méditer tous les matins peut avoir un impact dramatique sur votre capacité à rester dans le présent et laisser aller toutes vos pensées lancinantes.

Vous pouvez également méditer la nuit pour vous aider à vous détendre.

Exercice : Courir ou même marcher vigoureusement peut vous aider à vous débarrasser de toutes ces pensées agaçantes et à vous concentrer sur votre corps. Participer à quelque chose de particulièrement actif, comme le power yoga, les arts martiaux ou le volleyball de plage, vous mettra tellement au centre de votre corps que vous n’aurez pas le temps de réfléchir. Voici quelques bonnes choses à essayer:

Rejoignez un circuit de gym. Avoir à passer à une nouvelle machine chaque minute quand vous entendez cette cloche vous empêchera de vous perdre dans vos pensées.

Aller en randonnée. Être entouré de la nature et voir la beauté et la tranquillité autour de vous vous permettra de rester concentré sur le moment présent.

Aller nager. La natation est une activité physique telle qu’il est encore plus difficile de nager et de penser.

Dites vos idées à voix haute : une fois que vous avez tout dit à haute voix, même si vous parlez à vous-même, vous avez commencé le processus de lâcher prise. Marcher et rythme si vous devez. Une fois que vous avez mis vos idées sur le marché, vous avez commencé à les mettre au monde et hors de vos pensées.

Vous pouvez les dire à haute voix à vous-même, à votre chat ou à un ami de confiance.

Demander conseil: vous avez peut-être épuisé votre propre pouvoir de réflexion, mais quelqu’un d’autre pourrait être en mesure d’offrir une perspective différente qui rend la décision plus claire. Cela peut aider à laisser aller vos pensées troublantes. Votre ami peut vous aider à vous sentir mieux, peut faciliter vos problèmes, et peut aussi vous faire réaliser lorsque vous passez trop de temps à réfléchir.

 

 

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