Comment enseigner le yoga aux enfants !
Lorsque vous trouvez que la pratique du yoga fait partie intégrante de votre santé physique, spirituelle et mentale, il est naturel de vouloir partager cette pratique avec vos enfants. Les enfants ne seront peut-être pas en mesure de tenir des poses de yoga aussi longtemps que les adultes, et leur capacité d’attention naturellement courte peut constituer un défi, mais le yoga présente de nombreux avantages. Il peut aider à développer leur corps, leur cerveau, leur estime de soi et leur santé émotionnelle. Le yoga peut également aider les enfants à faire face au stress et à accroître leur conscience. Cela peut les aider à devenir plus créatifs et plus calmes. Enseigner le yoga aux enfants en rendant la pratique sûre, amusante et simple.
Enseigner la sécurité du yoga aux enfants
Fixer des délais pour les enfants en fonction de leur âge : les corps des enfants sont encore en développement, donc les poses ne doivent pas être tenues trop longtemps et la séance de yoga doit correspondre à leur âge et à leurs capacités.
Faites des pauses fréquentes entre les poses et après des exercices difficiles ou difficiles : Apprenez aux enfants à méditer ou à rester immobile pendant ces pauses.
Démontrer la pose : Montrer aux enfants comment le faire plutôt que simplement leur dire comment le faire les aidera à déplacer leur corps en toute sécurité.
Réchauffez-vous avant de commencer le yoga : Montrez aux enfants comment étirer et desserrer leur corps en préparation pour le yoga ou tout autre exercice.
Regardez ce que vos enfants mangent avant le yoga : le yoga ne devrait jamais être pratiqué sur un ventre plein.
Surveillez le yoga que vos enfants font en tout temps : Cela les empêchera d’essayer des poses pour lesquelles ils ne sont pas encore prêts ou de forcer leur corps à prendre des positions anormales ou nuisibles.
Faire du yoga simple et amusant pour les enfants
Invitez-les à vous observer : Les enfants s’intéresseront au yoga en vous regardant.
Apprenez aux enfants à respirer : La respiration détendue et profonde est essentielle à la pratique du yoga.
Expliquez que la respiration correcte produit le calme, permet la concentration et augmente l’énergie : les enfants ont souvent besoin de comprendre « pourquoi » on leur demande de faire quelque chose. Enseigner les avantages de la respiration correctement les aidera à mieux l’apprendre.
Jouer suivre le leader : ce jeu est un moyen facile et amusant d’enseigner aux enfants des poses. Vous pouvez être le leader et les enfants peuvent être les suiveurs.
Poses de yoga pour les enfants
Commencez avec des postures simples : l’Archer Pose est un bon choix car les enfants peuvent prétendre tirer un arc et des flèches.
Soulevez vos bras au-dessus de votre tête et mettez vos mains ensemble pour la pose de la montagne : cela va étirer tout le corps de l’enfant et aider à respirer.
Transformez la Pose de la Montagne en Pose de l’Arbre en demandant aux enfants de soulever une jambe du sol : tenez-le au genou, puis changez et faites l’autre jambe.
Essayez une pose au sol comme la pose en piqué : Demandez aux enfants de s’agenouiller et de se pencher en avant, les bras étendus sur la tête et le front touchant le sol.
Transformez la pose en arc dans la pose en déplaçant vos bras sur vos côtés, les paumes vers le haut
Essayez le Cobra Pose. Les enfants vont adorer prétendre être un serpent : Soulevez le haut du corps pendant que vos jambes et vos pieds restent sur le sol.