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jeudi, mai 19, 2022

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Comment établir des limites en télétravail ?

Commencez-vous un nouvel emploi où vous travaillerez à domicile? Si tel est le cas, vous êtes probablement prêt à faire face à de nombreux changements. L’un des changements les plus importants auxquels vous ne vous attendez peut-être pas est la façon dont votre vie familiale et votre vie professionnelle peuvent commencer à saigner ensemble si vous ne faites pas attention.

Lorsque vous travaillez dans un bureau, il est facile d’établir des divisions nettes entre les deux, et il est simple d’éteindre votre « cerveau de travail » dès que vous franchissez les portes de votre maison et enlevez vos chaussures de travail.

C’est un peu plus difficile lorsque vous travaillez à domicile, mais ce n’est pas impossible. Voici quelques-uns de nos meilleurs conseils pour vous aider à maîtriser le travail à domicile et à maintenir les limites entre le travail et la maison.

Voici comment maintenir les limites entre le travail et la maison lorsque vous faites du télétravail :

Créer un espace de travail dédié.

Votre espace de travail peut être une pièce, mais ce n’est pas obligatoire. Il peut même s’agir d’un bureau dans le coin d’une pièce où se trouvent toutes vos fournitures de travail. Peu importe à quoi il ressemble ou sa taille, tant que c’est un endroit que vous utilisez uniquement pour le travail.

 

Avoir cet espace aide votre cerveau à se mettre en mode travail. Lorsque vous vous asseyez à votre bureau ou allez dans votre salle de travail dédiée, votre cerveau bascule entre « Je me détends à la maison » et « Il est temps de se mettre au travail ».

Fixez-vous des heures régulières.

Il peut être tentant de fonctionner selon un horaire fou, surtout si vous définissez vos propres horaires. Résistez à cette tentation, car il est difficile pour votre cerveau et votre corps de développer une routine.

Que vous choisissiez de travailler selon un horaire de 9 à 5, ou de 8 à 4 ou même de 12 à 8 n’a pas d’importance. Ce qui est important, c’est que vous vous y teniez. Lorsque vous le faites, votre cerveau s’attend à travailler pendant ces heures et sera mieux préparé à se détendre pendant vos heures de repos.

Ne vous prélassez pas en pyjama.

Ce n’est pas parce que vous travaillez à domicile que vous ne devriez pas vous lever à une heure décente et vous préparer pour la journée. En fait, le faire est une aide énorme. Il indique à votre corps et à votre cerveau que la journée commence et qu’il est temps de se mettre au travail. Si vous essayez de commencer votre travail tout en étant encore en pyjama, cela brouille la frontière entre le travail et la détente et rend l’équilibre plus difficile à atteindre.

Débarrassez-vous des distractions.

Votre maison est pleine de distractions. Il y a la télévision, les membres de la famille et, bien sûr, votre téléphone. Faites de votre mieux pour minimiser ces distractions pendant les heures de travail. Retirez-vous dans votre espace de travail pour être seul. Éteignez toutes les technologies possibles et laissez votre téléphone dans l’autre pièce si possible.

Fixer des limites.

Si d’autres membres de la famille sont à la maison pendant vos heures de travail, parlez-leur pour vous aider à établir des limites à votre vie professionnelle. Faites-leur savoir que vous ne serez pas disponible pendant les heures de travail que vous avez créées.

Accordez-vous des pauses.

Pensez-y comme ceci : si vous travailliez dans un bureau, vous ne travailleriez pas de manière réaliste pendant huit heures d’affilée, n’est-ce pas ? Au lieu de cela, vous feriez une pause déjeuné. Vous vous arrêtiez pour discuter avec des collègues. Vous visiteriez la fontaine d’eau et vous pourriez même faire une petite promenade à l’extérieur pour vous vider la tête.

Le travail à domicile n’est pas différent. Reconnaissez que vous avez besoin de courtes pauses pour vous rafraîchir et retournez à votre travail avec une concentration renouvelée. Souvent, les pauses vous rendent plus productif que vous ne le seriez sans elles.

Arrêtez le travail à la fin de la journée.

C’est l’étape la plus cruciale que vous devez prendre pour maintenir l’équilibre entre la vie et le travail. Lorsque l’heure fixée pour la fin de la journée de travail arrive, il est temps d’arrêter de travailler. Complètement. Éteignez votre ordinateur, quittez votre espace de travail et ne revenez pas avant qu’il ne soit temps de travailler à nouveau demain. L’interrupteur aide votre cerveau à comprendre quand le temps de travail est terminé et qu’il est temps de se détendre.

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