Comment faire face à l’anxiété sans masque

0
465

Comment naviguer sans masque
Si vous êtes prêt à abandonner le masque mais que vous vous sentez anxieux à l’idée de le faire, les conseils suivants d’experts peuvent vous aider.

Nostress Media Ltd

Comprendre l’anxiété
L’anxiété, en général, est la peur de l’inconnu qui incite à ruminer sur l’avenir et à envisager des scénarios « et si ». Cela peut aussi être la peur de perdre le contrôle.

«Pour certaines personnes, être dans une situation où tout le monde était obligé d’être masqué leur a donné un sentiment d’ordre et de contrôle. Utilisez la logique pour maîtriser la situation [maintenant] », a déclaré un expert.

un expert a noté que l’anxiété peut être une réponse raisonnable et protectrice.

« C’est ce qui nous a rendus prudents et nous a donné le sentiment intérieur que le port d’un masque était quelque chose que nous devions faire pour assurer notre sécurité et celle de nos proches », a-t-il déclaré.

Discutez avec votre médecin
Si vous n’êtes pas à l’aise, contactez votre médecin, qui pourra vous expliquer pourquoi vous pouvez ou non retirer le masque en toute sécurité.

Si vous avez des amis et des membres de votre famille de confiance avec qui vous pouvez partager vos préoccupations, cela peut également aider à atténuer l’anxiété..

Se faire vacciner et booster
La vaccination reste la meilleure défense contre le COVID-19.

Prenez votre pouvoir en vous assurant que vous avez vos injections de rappel et que vous prenez le meilleur soin de votre santé en général. N’oubliez pas que si vous êtes complètement vacciné et boosté, les chances d’avoir des conséquences très graves ou de mourir du COVID-19 se sont avérées très minces.

Regardez la science
La science nous a dit que le port de masques était nécessaire. La science nous dit maintenant que les vaccins et les nouvelles mutations rendent le COVID moins dangereux pour la plupart des gens, et nous devons avoir confiance en cela.

« Les tendances des infections et des maladies évoluent dans la bonne direction, même si les lieux sont moins restrictifs et que les mandats de masque sont levés. »

Retirer progressivement les masques
Exposez-vous progressivement à des endroits ou à des situations qui vous rendent nerveux et établissez une hiérarchie du moins menaçant au plus menaçant.

Peut-être que d’abord ne le portez pas en vous promenant dehors. Ou ne le portez pas à l’épicerie, mais allez au magasin tôt quand il y a moins de monde. Ou choisissez des circonstances où vous vous sentez plus à l’aise sans cela.

Gardez le masque si nécessaire
Si le nombre de cas de COVID-19 dans votre région est toujours élevé ou s’il augmente, n’oubliez pas que vous pouvez toujours porter un masque.

Il n’y a pas de loi contre le port du masque. Vous avez la possibilité de rester en dehors de nombreux événements / lieux que vous jugez dangereux, à moins qu’ils ne soient mandatés par la loi ou le travail.

Nostress Media Ltd