Chaque être humain, quel que soit son âge, son emplacement, sa situation financière, son origine ethnique, a tous le même temps dans une journée : 24 heures, 1440 minutes, 86400 secondes. Cela semble assez simple. Mais pourquoi certaines personnes semblent-elles capables d’en faire plus, de partir en vacances, d’être pleinement engagées dans tous les aspects de leur vie et d’avoir toujours plus d’énergie physique, mentale et émotionnelle ? Comment se fait-il qu’ils semblent avoir plus de temps ?

Pendant ce temps, la plupart d’entre nous essaient juste de s’en sortir. Notre journée ne commence pas sans une tasse de café (ou deux) juste pour se réveiller et évoquer l’énergie nécessaire pour passer la matinée. Dans notre activité, nous choisissons des aliments rapides et rapides afin que nous puissions passer à notre prochaine réunion, activité ou tâche.

Les pressions et les exigences au travail nous font perdre patience. Nous sommes irritables, réactionnaires, pressés, faisant ainsi des fautes d’inattention ou oubliant des choses simples. Le soir, nous nous sentons tellement épuisés. On a juste envie de s’allonger sur le canapé, se désengager, se détendre avec un verre de vin (ou deux, ou trois). Nous avons l’impression qu’il n’y a tout simplement pas assez de temps dans une journée, débordés et épuisés.

Est-ce que tout cela vous semble familier ? Vous pourriez penser : « Eh bien, si seulement j’avais plus de temps… »

Selon Jim Loehr et Tony Schwartz dans le livre The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal, il ne s’agit pas réellement de gérer votre temps, il s’agit de gérer votre énergie émotionnelle.

Selon eux, « le nombre d’heures dans une journée est fixe, mais pas la quantité et la qualité de l’énergie dont nous disposons. C’est notre ressource la plus précieuse. Plus nous assumons la responsabilité de l’énergie que nous apportons au monde, plus nous devenons autonomes et productifs. »

Qu’est-ce que l’énergie émotionnelle?

Aussi simple que cela puisse paraître, l’énergie émotionnelle est l’énergie que nous tirons de nos émotions. En termes simples, notre énergie provient de nos émotions et différentes émotions vibrent à différentes fréquences. Je sais que cela peut sembler un peu « woo woo », mais écoutez-moi. Prenez un moment pour repenser à un moment où vous vous sentiez exalté et plein d’énergie, comme si vous étiez au sommet du monde. C’était peut-être une promotion ou une augmentation au travail, le premier baiser avec votre partenaire, un voyage dans un nouveau pays, ou simplement un rire jusqu’à vous faire mal au ventre avec votre meilleur ami.

Les émotions de joie, d’amour, de passion, d’enthousiasme que vous ressentiez à ce moment-là sont considérées comme des vibrations à haute fréquence. À ces moments-là, vous aviez l’impression d’avoir une source d’énergie illimitée : vous pouviez y aller toute la nuit ! Parce que vos émotions étaient des vibrations à haute fréquence, votre énergie était abondante. Vous fonctionniez sur des vibrations à haute fréquence !

 

 

À l’opposé du spectre, certaines des vibrations à basse fréquence sont la peur, le chagrin, la dépression, l’insécurité. Quand vous repensez à un moment de votre vie où vous avez rompu avec quelqu’un que vous aimiez vraiment, avez abandonné votre travail, étiez déprimé ou triste, votre énergie émotionnelle était faible, n’est-ce pas ?

Vous voulez augmenter la puissance et l’énergie de votre cerveau ?

Les oméga 3 sont essentiels au fonctionnement du cerveau ainsi qu’à notre bien-être général, mais notre corps ne peut pas le produire par lui-même à des niveaux significatifs. Consommez-le à partir d’un bon supplément d’huile de poisson oméga 3 !

Qu’est-ce qui draine votre énergie émotionnelle ?

Voici les choses les plus courantes qui drainent votre énergie émotionnelle.

  • Inquiétude excessif
  • Négativité
  • La culpabilité
  • Indécision
  • Sur engagement/écraser
  • Manque de limites saines
  • Rumination négative

Comment augmenter votre énergie émotionnelle ?

Notre énergie vient de nos émotions. En d’autres termes, les émotions que nous ressentons deviennent l’énergie que nous émettons dans le monde et nous avons tendance à attirer l’énergie que nous émettons. « Le semblable attire le semblable », « les oiseaux d’une plume se rassemblent » – c’est simplement la loi de l’attraction.

Si vous jetez un regard honnête sur votre vie et sur les personnes dont vous vous entourez, diriez-vous qu’il s’agit principalement d’influences négatives ou positives ? Se plaignent-ils ou sont-ils édifiants ? Le monde extérieur est votre miroir. Cela reflète simplement ce qui se passe à l’intérieur de vous. Ce n’est ni « bon » ni « mauvais ». Il n’y a pas de jugement ici, c’est simplement « est ». Il est important de noter que l’heure n’est pas à l’auto-jugement. C’est simplement une évaluation de ce qui est. Faites une évaluation honnête de votre situation, de vos finances, de vos amitiés ou de tout autre domaine sur lequel vous souhaitez vous concentrer. Est-ce tout ce que vous avez souhaité et imaginé ? Sinon, il est important d’examiner certaines des croyances, pensées et émotions liées à ces domaines. La bonne nouvelle est que cela dépend de vous.

Si notre énergie vient de nos émotions, cela signifie que vous avez le pouvoir de changer vos émotions et ainsi, de changer votre énergie. Le dérivé latin du mot émotion, « emovere », signifie littéralement « sortir, agiter » – pour mettre l’énergie en mouvement.

Alors, mettons cette énergie en mouvement ! Voici cinq idées sur la façon de gérer votre énergie émotionnelle pour le bien-être mental.

 

 

  1. Faites des choses que vous aimez et appréciez

Cela semble assez simple. Pensez-y : à quand remonte la dernière fois où vous avez intentionnellement réservé du temps pour faire des choses que vous aimez et appréciez ? Si vous vous sentez dépassé et épuisé, je parie que cela fait probablement un certain temps. Essayez de planifier quelques heures ce week-end et faites quelque chose que vous aimez vraiment et qui vous apporte de la joie. Vous le méritez.

 

  1. Entourez-vous de personnes positives qui vous élèvent

Ensuite, entourez-vous de personnes positives et supprimez les amitiés et les relations toxiques. Si la relation toxique est un membre de la famille, essayez de limiter le temps que vous passez avec eux et gardez les interactions positives. Cela peut être difficile au début, mais si vous utilisez des vibrations à haute fréquence (voir le tableau ci-dessus), votre énergie augmentera les vibrations de cette interaction.

 

  1. Apprenez à dire « non » sans vous sentir coupable

C’est bien de dire non. Dire « non » aux autres, c’est dire « oui » à soi-même. Et tu es la personne la plus importante au monde. S’il n’y a pas de vous, il n’y a personne pour prendre soin de ceux que vous aimez. Mettez d’abord votre masque à oxygène avant d’aider les autres. Prendre soin de soi n’est pas égoïste.

 

  1. Arrêtez de « devrait » vous-même

Je crois que les mots sont très puissants, et la façon dont nous les exprimons et les utilisons a le pouvoir de créer nos expériences. Éliminez le mot « ne devrait pas » de votre vocabulaire. Le mot porte tellement de poids, de fardeau, de regret et de jugement.

Supprimez le mot « ne devrait pas » et voyez comment cela change ces phrases :

« Je n’aurais pas dû regarder autant la télévision. » ➡ « J’ai tellement regardé la télé. »

« Je n’aurais pas dû perdre de temps là-dessus. » ➡ « J’ai perdu du temps là-dessus. »

« Cela n’aurait pas dû arriver. » ➡ « C’est arrivé. »

Supprimer « ne devrait pas » rend l’action ou l’événement complètement neutre. Cela le fait passer de quelque chose de « négatif » à une simple question de fait, ni bonne ni mauvaise—juste ce qui est. De cet endroit neutre, cela vous permet de passer à un sens des responsabilités. Si c’est quelque chose que vous n’auriez pas dû faire, demandez-vous : « qu’ai-je appris ? »

Lorsque vous continuez à vous « devrait » vous-même, des événements ou des actions, cela vous maintient coincé dans le passé. Nous ne pouvons pas changer le passé (surprise !) Et nous vous maintenons dans une mentalité de victime ou de culpabilité.

Une question plus importante que vous pouvez vous poser est « que pourrais-je faire à la place ? » Apprendre, réfléchir et aller de l’avant. « Que vais-je faire à l’avenir ? »

 

Remplacer « devrait » par « choisir de ». Regardez comment ces mots modifient la façon dont vous ressentez ces phrases.

« Je devrais aller courir et faire de l’exercice. » ➡ « Je choisis d’aller courir et faire de l’exercice. »

« Je devrais arrêter ce discours intérieur négatif. » ➡ « Je choisis d’arrêter ce monologue intérieur négatif. »

« Je devrais être plus patient. » ➡ « Je choisis d’être plus patient. »

Remplacer « devrait » par « choisir de » – tout d’un coup, vous avez le contrôle. Vous êtes habilité. Vous pouvez choisir de faire quelque chose. Vous avez le choix, pas seulement un « je devrais », puis vous ne faites rien à ce sujet. « Je choisis de » vous permet de vous approprier et de prendre vos responsabilités.

 

  1. Méditation et pleine conscience

La pleine conscience est la pratique d’attirer l’attention sur l’émotion qui surgit, de ne pas l’identifier comme faisant partie de soi, mais simplement de la remarquer et de devenir curieux. Quand il y a de la curiosité, il n’y a pas de place pour le jugement. Lorsqu’il n’y a pas de jugement, l’acceptation est beaucoup plus facile à suivre.

De nombreuses études montrent que la méditation de pleine conscience est efficace pour réduire le stress et peut améliorer la santé physique et mentale en modifiant le cerveau et la biologie de manière positive. Les chercheurs ont examiné plus de 200 études sur la pleine conscience chez des personnes en bonne santé et ont découvert que la thérapie basée sur la pleine conscience était particulièrement efficace pour réduire le stress, l’anxiété et la dépression.

Conclusion

« Plus nous assumons la responsabilité de l’énergie que nous apportons au monde, plus nous devenons autonomes et productifs. » – Jim Loehr

L’énergie que vous mettez est de votre responsabilité. Lorsque vous réalisez cela, cela vous donne du pouvoir. Cela signifie que vous avez la capacité de contrôler votre énergie et votre bien-être mental – pas l’environnement, pas les autres – vous ! Vous êtes aux commandes de votre vie.

Alors, prêt à conduire ?

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